بهترین درمان خانگی اسهال بزرگسالان
علاوه بر داروها، گزینه‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند به شما در توقف اسهال شدید و تسکین علائم کمک کند. این تغییرات در نحوه زندگی شامل:
روش هیدراتاسیون
هیدراتاسیون مهمترین کاری است که می توانید برای جلوگیری از کم آبی و عدم تعادل الکترولیت ناشی از اسهال انجام دهید. شما باید مایعات زیادی مانند آب، آبگوشت، آبمیوه یا محلول‌های آبرسانی خوراکی مانند پدالیت یا گاتورید بنوشید.
شما باید از الکل، کافئین یا محصولات لبنی اجتناب کنید، زیرا آنها می توانند اسهال شما را بدتر کنند. همچنین باید غذاهایی را بخورید که هضم آسانی دارند، مانند موز، برنج، سس سیب یا نان تست (رژیم BRAT).
استفاده از پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که می‌توانند به بازگرداندن تعادل فلور روده و بهبود سلامت گوارش شما کمک کنند. پروبیوتیک‌ها می‌توانند به کاهش مدت و شدت اسهال ناشی از آنتی بیوتیک‌ها، عفونت ها یا IBS کمک کنند.
می‌توانید پروبیوتیک‌ها را به‌عنوان مکمل مصرف کنید یا از غذاهای حاوی آنها مانند ماست، کفیر، کلم ترش یا کیمچی استفاده کنید. با این حال، اگر سیستم ایمنی ضعیف یا یک بیماری جدی دارید، قبل از مصرف پروبیوتیک‌ها باید با پزشک خود مشورت کنید.
خواص روی برای توقف اسهال
روی روی یک ماده معدنی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌هایی که باعث اسهال می‌شوند کمک کند. روی همچنین می‌تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو که به روده شما آسیب می‌زند کمک کند.
می‌توانید روی را به عنوان مکمل مصرف کنید یا از غذاهای حاوی آن مانند صدف، گوشت گاو، مرغ، لوبیا، آجیل یا دانه‌ها استفاده کنید. با این حال، نباید بیش از 40 میلی گرم روی در روز مصرف کنید، زیرا می تواند عوارض جانبی مانند تهوع، استفراغ یا کمبود مس ایجاد کند.
روش های کاربردی برای پیشگیری از اسهال
بهترین راه برای جلوگیری از اسهال شدید، جلوگیری از وقوع آن در وهله اول است. با رعایت نکات ساده می توانید این کار را انجام دهید، انجام کارهایی مانند:
- دست‌های خود را به طور مکرر با آب و صابون بشویید، به خصوص قبل از غذا خوردن یا تهیه غذا و بعد از استفاده از حمام یا تعویض پوشک بچه.
- غذای خود را کاملا بپزید و از گوشت خام یا نیم پز، تخم مرغ، غذاهای دریایی یا محصولات لبنی خودداری کنید.
- فقط آب بطری یا جوشیده بنوشید و هنگام سفر به مناطقی که بهداشت نامناسب دارند، از خوردن آب لوله کشی خودداری کنید.
- هنگام سفر به مناطقی که بهداشت ضعیفی دارند، میوه‌ها و سبزیجات خود را پوست بگیرید و از مصرف سالاد یا غذاهای نپخته خودداری کنید.
- از غذاهایی که باعث اسهال شما می شوند، مانند محصولات تند، چرب یا لبنیات خودداری کنید.
- سطوح استرس خود را مدیریت کنید و تکنیک‌های آرامش بخشی مانند مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی یا ماساژ را تمرین کنید.
- داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید و هر گونه عوارض جانبی یا تداخلات را به پزشک اطلاع دهید.
- اگر اسهال مزمن یا علائم عفونت یا بیماری جدی دارید به پزشک مراجعه کنید.