Инверсионный стол, что это такое и как его выбрать?

Инверсионный стол - это не просто тренажер, это ортопедическое устройство для инверсионной терапии. Лечебный эффект достигается при положении человека вниз головой. Во время занятий на тренажере увеличивается расстояние между межпозвонковыми дисками до нормальных показателей.

В течение жизни от ежедневных нагрузок и под действием силы тяжести происходит сдавливание позвоночника, что приводит к разным патологиям и нестерпимым болям в спине. Рано или поздно с такими проблемами сталкивается 73% населения планеты.

Во время инверсионное терапии человек находится вниз головой , что естественным способом восстанавливает здоровье позвоночника и избавляет от боли уже после первого занятия. Без лекарственных препаратов и услуг мануального терапевта. Тренажер абсолютно безопасен, если заниматься на нем правильно.

Уже после двух недель регулярных занятий на тренажере, вы почувствуете значительные изменения:

• Пройдет боль в спине;
• Уйдет напряжение в мышцах и зажимы;
• Улучшится осанка;
• Укрепятся суставы и сзязки;
• Уменьшатся проявления варикоза;
• Пройдут отеки и разгладятся мелкие морщины;
• Снизится психоэмоциональное напряжение;
• Увеличится гибкость тела и подвижность.

Занятия на тренажере Инверсионный стол рекомендованы в любом возрасте. Это способ сохранить гибкость позвоночника и здоровье спины на долгие годы. Улучшение работы мозга и хорошее самочувствие после занятий на тренажере гарантированы.

Как отрегулировать инверсионный стол?

Перед выполнением упражнений, настройте тренажер под себя.

Для этого выполните следующие действия:

1. Отрегулируйте высоту тренажера под свой рост.

• ослабьте предохранительный винт.

• вытащите фиксатор одной рукой, а другой передвиньте основную ось до отметки, превышающей ваш рост на 1-2 сантиметра.

• вставьте фиксатор и затяните винт.

2. Зафиксируйте ноги на платформе так, чтобы не было дискомфорта.

• встаньте спиной к столу, ноги по обе стороны от платформы.

• прислоните нижнюю часть тела к столешнице,

• проденьте ноги между зажимами и встаньте на платформу.

• поверните рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедитесь в прочности фиксации.

ВАЖНО! Чтобы избежать травмирования, упирайтесь спиной в стол только после того, как ноги надежно зафиксированы.

Можно приступать к упражнениям.

Упражнения на инверсионном столе.

Существует более двадцати упражнений для тренажера, выполнить которые может даже неподготовленный человек.

Рассмотрим базовые и наиболее эффективные из них.

Для первого занятия достаточно 30 секунд. Время занятий нужно увеличивать постепенно до 2-3 минут.

Упражнение №1 Инверсия.

• Медленно поднимите руки над головой, чтобы стол принял горизонтальное положение.

• Повисите так некоторое время (от 30 секунд).

• Вернитесь в исходное вертикальное положение, опуская руки вниз.

Упражнение №2 Полная инверсия.

• Если отстегнуть ограничительный ремень, то возможна полная инверсия.

• Для начала тренировок такое положение не рекомендуется, увеличивайте угол наклона постепенно.

• При возвращении в исходное положение из полной инверсии, не поднимайте голову и не пытайтесь приподнять туловище.

Упражнение №3 Балансировка.

• Убедитесь, что тренажер правильно отрегулирован,
• Не спеша, без резких движений, поднимите руки и сложите их на груди.
• Стол немного приподнимется от пола и остановится.

Упражнение №4 Вращение.

• большинство столов имеет 3-4 скорости вращения.

• для начинающих всегда устанавливайте минимальную скорость.

• вращение происходит за счет движения рук.

• скорость можно постепенно увеличивать.

Как выбрать инверсионный стол?

При выборе тренажера не опирайтесь только на цену Инверсионного стола. Он может вам не подойти по параметрам.

Материал. Конструкция должна быть выполненная из усиленной стали.

Регулировка. Если планируют заниматься все члены семьи разного роста, то ориентируйтесь на самого высокого и крупного.

Тип конструкции. Для домашнего использования идеально подойдет компактный механический Инверсионный стол, для коммерческого использования лучше брать стационарный с электрическим приводом..

Фиксаторы. Могут быть кольцевые и роликовые.

Они должны быть сделаны из качественных материалов. Это важно. Слишком узкие или жесткие манжеты могут доставить массу неудобств.

Премиум фунцкиии, такие как встроенный массажёр и подогрев. Для тех, кто ценит комфорт во время тренировки. Но и цена будет выше.

Противопоказания!

Обратите внимание, что есть противопоказания для инверсионной терапии:

• Глаукома;
• Протезы в суставах ног;
• Гипертония второй стадии;
• Беременность;
• Возраст до 15 лет;
• Аневризма сосудов головного мозга;

Справедливости ради нужно сказать, что все эти противопоказания справедливы и для многих других, более привычных для вас видов спорта.