آیا با دستگاه الپتیکال می‌توان لاغر شد؟

آیا الپتیکال چربی شکم را آب می کند؟

دستگاه الپتیکال برای سوزاندن چربی های شکمی عالی است و مخصوصا هنگامی که با برخی تمرینات وزن بدن ترکیب شود می تواند در کوچک و عضلانی شدن شکم تاثیر قابل توجهی داشته باشد.

مقدار کالری مصرفی در استفاده با اسکی فضایی

مطالعات نشان داده اند که ۳۰ دقیقه استفاده از دستگاه اسکی فضایی، باعث سوزاندن حدود ۴۰۰ کالری در بدن می شود.

آیا الپتیکال از تردمیل بهتر است؟

با هر دو دستگاه اسکی فضایی و تردمیل می توان تمرینات هوازی انجام داد اما استفاده از الپتیکال نسبت به دویدن روی تردمیل باعث ایجاد فشار کمتری روی زانوها، ران و کمر می شود.

برخلاف تردمیل برخی دستگاه های الپتیکال مجهز به دسته های متحرک شبیه دسته اسکی هستند که امکان فعالیت و حرکت همزمان بازوها و پاها را فراهم می کند.

در الپتیکال می توان از پدال رو به عقب نیز بهره برد که برای تقویت برخی عضلات عالی می باشد.

همه چیز در مورد مزایا و معایب اسکی فضایی

در مطالعه ای، الگوهای فعالیت عضلانی چهارسر ران و همسترینگ در راه رفتن بر روی زمین، راه رفتن بر روی یک تردمیل، دوچرخه ثابت و اسکی فضایی مقایسه شد، که در این بین اسکی فضایی باعث شد تا عضله چهار سر ران در هماهنگی با همسترینگ نسبت به هر یک از روشهای دیگر افزایش داشته باشد.
در مطالعه ای دیگر در دانشگاه Willamette بررسی شد که که هنگامی که شما به به شکل بر عکس بر روی اسکی فضایی پدال می زنید، عضله چهار سر ران حتی بیشتر به چالش کشیده می شود. با توجه به اینکه اکثر افراد عضله چهار سر ران کوچک تر و ضعیف تری نسبت به همسترینگ دارند، این مزیت اسکی فضایی می تواند برای آن ها مهم باشد.
دستگاه های اسکی فضایی برای عضلات شکم عالی هستند. هنگامی که شما در یک موقعیت تمرینی منظمی قرار دارید، به طور خودکار عضلات اصلی خود را درگیر خواهید کرد. این بدان معنی است که شما با استفاده از تنها یک دستگاه، تمام بدن خود را به کار می گیرید، به جای اینکه برای تقویت هر یک نیاز به داشتن دستگاه بدنسازی مجزا داشته باشید.
بنابراین شما نه تنها یک تمرین برای تمام بدن خود دارید، بلکه می توانید در زمان نیز صرفه جویی کنید. دستگاه های اسکی فضایی نیز در هنگام کار کردن ثابت کرده اند که مقدار “وزن بدن” را پایین می آورند، این بدان معنی است که شما در حال انجام تمرین کالری بیشتری می سوزانید.
شما می توانید شیب یا مقاومت دستگاه را با توجه به نیازهای خود افزایش یا کاهش دهید. شما همچنین می توانید پدال زدن به جلو یا عقب را انتخاب کنید. با توجه به شیب، مقاومت و جهت که شما انتخاب می کنید، شما می توانید تمرین ساده تر و سخت تر خود را با تاکید بر عضلات مختلف از طریق کنسول دستگاه سفارشی سازی کنید.
بسیاری از دستگاه های اسکی فضایی همچنین انواع مختلف تمرین ها مانند: تمرین های دوره ای (ترکیب تمرین با شدت بالا و پایین) و یا برنامه بالا رفتن از تپه را ارائه می دهند.
مزیت بسیار خوب اسکی فضایی این است که می تواند ظرفیت هوازی را افزایش دهد. ظرفیت هوازی یک جنبه بسیار مهم تناسب اندام است. اگر آن بالا است، پس شما قادر خواهید بود برای مدت طولانی فعالیت ها را بدون توقف انجام دهید.
قیمت الپتیکال خانگی را در سایت کالاورزش مشاهده کنید.