Колесо жизненного баланса: как далеко на нем уедем?

Как оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни? Как понять, чего нам действительно не хватает? Как прекратить ставить заплатки на днище тонущего корабля жизни и пересесть на прочный современный лайнер?

Для ответа на эти вопросы придумана супер-простая, доступная каждому, но при этом эффективная техника улучшения своей жизни, с 70-х гг прошлого века известная как Колесо баланса.

ЧТО ДАЕТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ

1. Взгляд «сверху». Основная функция методики – показать человеку его жизнь «сверху». Расчерчивая «колесо баланса», мы на мгновения превращаемся в полководцев, которые разрабатывают тактику и стратегию сражения, склонившись над географической картой.

2. Анализ собственной жизни. Методика подталкивает нас к анализу каждой из сфер нашей жизни, подсвечивая, что мы хотим делать на самом деле, куда идти.

3. Комплексный взгляд. Все стороны наших жизней взаимосвязаны, и решение любой проблемы возможно лишь при комплексном взгляде на ситуацию. «Колесо баланса» помогает проанализировать все сферы как нечто целостное, не зацикливаясь на одной из них.

4. Воздействие на все каналы восприятия. Лучше всего мы вникаем в информацию, когда задействован не один канал восприятия, а сразу все.

«Колесо баланса» – визуальная методика. Озвучивание мыслей помогает им уложиться в голове, после чего, зачастую, решение приходит само собой. Обсуждая «колесо баланса» с коучем или делясь сделанными выводами с близкими, мы подключаем аудиальный (слуховой) канал. Анализируя свою жизнь, мы задействуем рациональное мышление. Составляя списки целей и рисуя само колесо, включаем внутреннего кинестетика. Лучше всего делать это от руки. Так полученная информация лучше откладывается в голове: работают оба полушария мозга.

5. Возможность принять решение. «Колесо баланса» подталкивает нас наконец-то сделать ЭТО – принять важные решения. Ведь техника помогает понять, чему уделить первостепенное внимание, как распределить усилия и расставить приоритеты.

Делаем «Колесо баланса» по шагам

1 шаг

Задайте себе вопрос «Какие сферы жизни для меня наиболее значимы?» Здоровье, семья, работа, деньги, отдых, друзья, хобби, путешествия, саморазвитие?

2 шаг

Нарисуйте колесо и разделите его на сектора. Их число должно равняться количеству выделенных вами ⬆️ сфер.

3 шаг Подробно и честно обрисуйте себе, как могли бы выглядеть для вас идеальные варианты в этих сферах.
В каждом из секторов он соответствует цифре 10. Центр круга является отправной точкой и равен единице. 4 шаг

Определите, на какой цифре каждая сфера находится для вас сейчас.
Помните: мы оцениваем именно свою удовлетворенность этой сферой жизни, а не какие-то другие параметры!

Соедините точки между собой. Скорее всего, у вас получилось не колесо, а «роза ветров». Это нормально: одни сферы жизни развиты у нас лучше других.

5 шаг

Отметьте (на Колесе или вне его):

🔶 свои самые сильные сферы – именно они набрали на вашем Колесе наибольшее количество баллов

🔶 «проседающие» сферы

Теперь вам нужно подумать, какую из сфер жизни выгоднее поднять первой?
Нет, не самую «проваленную», а ту, которая способна повлиять на всё ваше (именно ваше!) Колесо наиболее эффективно. 🔥🔥🔥

Пример:
▪️ При низко расположенной на Колесе сфере «Деньги», сложно реализовать планы по «Путешествиям», «Здоровью» или «Помощи родителям».
▪️ Если отстает «Здоровье», это может негативно повлиять и на «Путешествия», и на «Карьеру».
▪️ Если в минусе «Отдых», под угрозой находятся «Здоровье» и «Работа».

Подсказки для шага 5 ⬆️

🔶 Попробуйте представить, что изменится в Колесе, если вы поднимете на один или несколько баллов ту или иную сферу. Можно зарисовать несколько получившихся вариантов Колеса и выбрать тот, который понравится больше всего.

 🔶  Выбирая между вариантами, которые диктуют а) чувства/интуиция и б) логика, всегда отдавайте предпочтение первому.

🔶 Помните: улучшить всё и сразу невозможно. Начните с одной или двух сфер и двигайтесь к успеху планомерно, маленькими шагами.




КАК НАЧАТЬ ВНОСИТЬ УЛУЧШЕНИЯ В САМОМ 🔥🔥🔥 СЕКТОРЕ?

1. Запишите, к чему вы хотите прийти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе. Напр., «Съездить в отпуск».

2. Подразделите задачу на мелкие и доступные фрагменты, который можно начать реализовывать прямо сейчас. Что можно сделать, чтобы повысить сферу «Отдых» хотя бы на 1 балл прямо сейчас?

▪️ Согласовать отпуск с руководителем
▪️ Запланировать место и время
▪️ Выбрать отель

Работа над созданием баланса в своей жизни начата! 👍🏻

🏆 Удачи! Но не забывайте: расстановка сил – вещь довольно изменчивая.
Даже небольшие усилия могут заметно повлиять на различные сферы вашей жизни, да и внеплановые ситуации никто не отменял.

☝🏻 Чтобы получить реальную пользу от инструмента, необходимо рисовать Колесо регулярно. ⚙️ Создали первое Колесо – ⚙️ выявили свои слабые сферы – ⚙️ поставили цели – ⚙️ проработали их – ⚙️ через 3-6-12-24 мес. нарисовали новое Колесо.

Это поможет вам наилучшим образом отслеживать прогресс и корректировать новые цели!