Синдром самозванца: как его обнаружить и проработать?
Если ты читаешь это, значит понимаешь, как это тормозит карьерный рост и развитие человека.
Я - эксперт по продажам и продвижению на фрилансе, и уже почти 10 лет как изучаю как инструменты, так и мышление человека.
И то, и другое очень важно для фрилансера☝️
Следи за постами в моем тг канале https://t.me/+R0RxAtgsZ4c5MmMy , там больше про продажи и мышление 🔥
Что делать с синдромом самозванца?
Точно ли это просто самозванец? 🤔
Поговори с собой,а лучше покопай с помощью опытного человека (психолога или наставника)
Найди свою установку и сформулируй её четко:
-Я боюсь выходить на новый уровень и расти
-То, что я знаю, не уникально, это и так все знают
-Я боюсь не дать человеку результат ( спасательство и чрезмерная ответственность за других)
- Я боюсь,что человек будет недоволен в моей услуги и я не оправдаю ожиданий
-Если я буду работать с низким чеком,то будет меньше ответсвенности
Ну что, откликнулось уже что-то?)
А теперь давай разбираться с самого начала…
🤕Синдром самозванца - это состояние, когда человек воспринимает себя дилетантом в той сфере, в которой имеет достаточный опыт и знания.
Оно также сопровождается тревогой, страхами, неуверенностью в себе и своих силах.
⚠️ Обесценивание своих достижений.
Человек постоянно приписывает своим успехам какие-то внешние факторы (стечение обстоятельств, помощь окружающих, везение), но только не собственные усилия.
«А вдруг они узнают, что на самом деле не такой уж я и умный?» Хотя предпосылок к этому вообще никаких нет.
Стремление всё сделать идеально или не делать вовсе. Здесь и самокритика, и разочарование от малейших ошибок.
Желание доказать свой профессионализм как компенсация «несоответствия статусу».
⚠️ Саботаж собственного успеха.
Избегание ответственности за важные дела в следствие страха потерпеть неудачу. Бояться действовать и реализовываться в полную силу, а потом испытывать чувство вины.
⚠️ Не признание своих успехов.
Преуменьшение или полное нивелирование достигнутых результатов или трудностей на пути достижения целей.
⚠️ Чувство, что находишься «не в своей тарелке»
Ощущение, что не заслуживаешь занятый пост, положение или профессиональное признание.
Я считаю наиболее эффективным работу именно с глубинными установками, которые упомянул в начале статьи
Как же устранить синдром самозванца:
Именно в такой последовательности рекомендую прорабатывать этот блок👇
1. Непосредственно прорабатывать негативные установки и не забывать про действия, чтобы закреплять новые положительные.
2. Делиться своими чувствами и переживаниями с другими людьми.
Если держать иррациональные мысли в себе, то можно закопаться очень глубоко в неправильном направлении.
Спрашивай о своей компетентности у друзей, коллег и учеников и сравнивай со своей оценкой. Можно вести прямо дневник достижений или приятных слов (как вариант создать тг канал для этого)
3.1. Собери свои кейсы, а если у тебя их еще нет или их мало - помни, что ты- свой главный кейс.
Если ты сделал результат и пришел к желаемой точке благодаря своим знаниям и навыком - значит твой продукт и/или услуга рабочая и может помочь и другим людям
4. Определи, что для тебя значит "экспертность"
Сделай прямо чек-лист и отмечай пункты оттуда. Но помни, важно быть объективным к себе!
5. Неидеальное действие лучше идеального бездействия
Подмечай и хвали себя за любые выполненные задачи, пусть даже результат будет далек от идеала.
6. Не сравнивай себя с другими
Правда такова, что всегда будет кто-то лучше, а кто-то хуже , чем мы. Здоровое сравнение - сравнение с самим собой из прошлого.
Иначе ты всё равно найдёшь в себе недостатки, за которые можно зацепиться, чтобы в очередной раз сказать себе, что ты недостаточно хорош. А это снова тормозит твой рост.
Многие процессы сопровождаются рутинными и механическими задачами, которые действительно не успеваешь или не хочешь делать. Чтобы не стопорить работу, не усложняй себе жизнь и вспоминай, что ты не один.