Sağlıklı ve Mutlu Olmak İçin Neler Yapılabilir?
Yeterince Uyumak : Yeterince uyumak sizi sağlıklı tutar. Sağlıklı olunca da mutluluk beraberinde gelir.Bu sebepten dolayı erken uyumaya yeterince özen göstermek çok önemlidir.Ama bazen bazı sorunlar nedeniyle uyuyamadığımız zamanlarda sorun teşkil ettiğinden sağlık problemleri ile karşılaşabiliriz. Telaşa gerek yok. Genellikle, bir yetişkin için uyku yaklaşık 8-9 saat ve tüm çoğunlukla çocuklar gençler için ve bu seviye biraz daha üsttedir, çocukların günde ne kadar uyması gerekir derseniz 9-10 saat uyumaları yeterli olacaktır. Beyin prototipleme açısından bir çok konularda uykunun yararının mutluluğa nasıl etki yaptığını, tüm bu sarhoş toksinleri temizlediğini ve belki de önceki günden daha iyi bir güne daha iyi başlamak için, pozitif düşünen biri olmamızı hazırlar. Her zaman kaliteli bir uykuya geçmeden önce yatmadan bir saat önce dinlenmek gerekir. Örneğin bir kitap okumak, TV (şiddetli, saldırgan, filmler hariç tercihen bir belgesel ) izlemek. Aklınızda yapılacak ödev veya bir iş varsa uykuya geçmeniz zorlaşabilir. Yâda çok stresli iseniz, sürekli aklınızda bir şeyler varsa uykuya geçiş biraz zor hatta imkânsızlaşır. Bu nedenle sakin ve stressiz olmanızı öneririz.
Sağlıklı Beslenin önemsiz gıdalardan kaçının ve sağlıklı gıdalar tercih edin, yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler her zaman sağlığınız için en iyi seçim olacaktır. Bu tarz sağlıklı beslenme genellikle insanın daha enerjik ve mutlu olmasını sağlar. Gereksiz kalori içeren hazır gıdalar, sağlıksız atıştırmalıkları değiştirin, meyve ya da belki bir avuç fındık size ve vücudunuza daha iyi gelecektir. Ayrıca diğer meyvelerden mesela elma, karpuz, papaya, üzüm gibi sağlıklı yiyeceklerden yemeniz her zaman daha iyi olacaktır. Çoğunlukla çok işlenmiş gıdalardan (salam, sosis, sucuk) kaçının. Bu meyveler bağışıklık sistemini güçlendirir. Cildinize netlik / parlaklık vereceğinden tüm vücut fonksiyonlarınızı da yeniler. Ankara psikolog sitesindek makalelerden alınmıştır.
Bol Su İçin : Su vücudumuzdaki her şey için iyidir, suyun faydalarının hepsini listelemek için çok büyük bir deftere ihtiyacımız olabilir. Su sağlıklı bir cilde kavuşmanızı sağlar. Cildiniz parlarsa sizinde kendinize güveniniz artar. Su genel sağlığınız için kendi içinde inanılmaz bir kaynaktır. Yani işte ya da ders çalışırken her zaman yanınızda olduğundan emin olun, hatta egzersiz seansları sırasında su içmeyi asla atlamayın. Yani günde 8 bardak içmeye çalışın. Eğer suyun tadını gerçekten sevmiyorum diyorsanız suya değişik aromalar veya belki biraz limon dilimleri ekleyebilirsiniz. Su içmek her zaman, her konuda size yarar sağlayacaktır.