Я пил по столовой ложке оливкового масла холодного отжима ежедневно в течение 35 дней: вот что произошло

Оливковое масло — лучший друг сердца и жидкое сокровище природы.

Почему я выбрал оливковое масло?

Оливковое масло, особенно холодного отжима, давно известно своими полезными свойствами. Это краеугольный камень средиземноморской диеты, связанный с низкой смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, долгожительством и крепким здоровьем. Его преимущества подтверждены научными исследованиями:

• Богатство полезными жирами: содержит мононенасыщенные жиры (МНЖК) и полиненасыщенные жиры, такие как омега-6 и омега-3, которые снижают уровень «плохого» холестерина LDL и поддерживают здоровье клеток.
• Мощный антиоксидант: борется с хроническими заболеваниями и уменьшает воспаление.
• Улучшение работы ЖКТ: помогает пищеварению и облегчает запоры.

Что такое оливковое масло?

Оливковое масло — это золотистая жидкость, добываемая из оливок, с богатой историей:

• Дерево оливы, вероятно, возникло в Месопотамии и распространилось в Средиземноморье.
• Древние египтяне настолько ценили оливки, что включали их в дары для захоронений еще в 2000 году до н. э.

Пищевая ценность (на столовую ложку масла холодного отжима):

• Калории: 126
• Жиры: 14 г (Мононенасыщенные: 10,4 г, Насыщенные: 2,3 г, Полиненасыщенные: 0,97 г)
• Витамин E: 13% дневной нормы
• Витамин K: 7% дневной нормы
• Без холестерина, сахара, натрия и глютена.

Как я употреблял его?

Я добавлял масло в ежедневный смузи:

• 1 стакан молока 2% жирности
• 1 порция ванильного сывороточного протеина
• 1/3 стакана овсянки
• 1 стакан замороженной черники
• 1 столовая ложка оливкового масла

Этот смузи стал для меня питательным обедом, который насыщал надолго.

11 доказанных преимуществ оливкового масла

1. Регулярное употребление снижает кровяное давление и защищает эритроциты.
2. Облегчает запоры и улучшает здоровье кишечника.
3. Улучшает состояние кожи и волос благодаря витамину E и антиоксидантам.
4. Помогает регулировать аппетит и бороться с ожирением.
5. Защищает мозг, снижая риск болезни Альцгеймера.
6. Уменьшает вероятность диабета 2 типа.
7. Борется с воспалениями — одной из причин хронических заболеваний.
8. Снижает риск рака, особенно колоректального.
9. Улучшает усвоение кальция, укрепляя кости.
10. Помогает снизить депрессию благодаря своим свойствам.
11. Снижает боль и скованность в суставах.

Мои результаты за 35 дней

Моя жизнь не изменилась радикально, но я заметил небольшие улучшения:

• Избавился от редких, но неприятных запоров.
• Получал стабильный источник полезных жиров для организма.
• Возможно, уже пользовался преимуществами масла раньше, поскольку использую его в приготовлении пищи.

Самое удивительное — его эффективность против запоров, которые беспокоят около 34% взрослых.

Научные данные

• Исследование показало, что ежедневное употребление 4 столовых ложек масла на протяжении 5 лет снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
• Его противовоспалительные свойства могут быть полезны при хронических болезнях и аутоиммунных состояниях.

Что я понял?

1. Последовательность: Начинайте с малых доз. Одна ложка в день — отличный старт.
2. Качество: Покупайте сертифицированные масла.
3. Долгосрочный подход: Польза масла накапливается со временем.

✨ Хотите больше советов? Загляните на наш сайт о магии sapphirebrush.com, подпишитесь на наш Телеграм-канал и присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте. Узнайте больше о Таро и магических ритуалах или запишитесь на обучение и прогнозы по этой ссылке.

Попробуйте добавить это золотое сокровище в ваш рацион уже сегодня!