Как принять то, что вы не можете изменить, и обрести внутренний покой

Стрела суждения и страдания

«Когда случается страдание, оно заставляет нас противостоять жизни иначе, чем обычно». — Филип Янси

Вспомните случай, когда вы пытались контролировать кого-то или ситуацию, которая вас устраивала. Получилось так, как ожидалось? Если нет, то по какой причине? По моему опыту, попытки контролировать внешние условия редко бывают успешными, потому что реальность сильнее.

Вместо этого мы должны принять условия такими, какие они есть, и изменить свое восприятие того, что есть. Теперь я слышу, как вы говорите: « Ты говоришь мне принять что-то, что я ненавижу или не люблю в своей жизни». Да и нет.

Я говорю: мы должны принять вещи, которые мы не можем изменить, потому что иногда мы бессильны что-либо с этим поделать. Точно так же вам не должно нравиться то, что происходит, но принятие этого уменьшает вашу боль и страдание и позволяет вам выбрать внутренний покой и свободу.

Вот что стоит учитывать: принятие не означает покорность или апатию. Это внутреннее признание того, как обстоят дела в данный момент . Нельзя сказать, что обстоятельства не улучшатся в будущем. Однако на данный момент ситуация такая, какая она есть, и мы должны избавиться от нашего сопротивления тому, как все должно быть.

Это стоит повторить, потому что это важный момент: нам не должно нравиться то, что происходит, но мы можем принять это и работать с нашими нынешними условиями.

Это напоминает мне сказку о двух стрелах, в которой Будда рассказывает о человеке, пораженном стрелой, которая причиняет ему боль. Он спрашивает своего ученика: «Что произойдет, если человека проткнет вторая узкая стрела точно в том же месте? » Теперь они испытывают боль и страдание, потому что создали суждение вокруг второй стрелы.

Будда говорит: в жизни мы не можем контролировать первую стрелу, потому что она представляет собой неожиданные условия жизни. Но мы можем контролировать, как мы реагируем на вторую стрелу, которая подпитывается нашей реакцией и суждением.

В том же духе Далай-лама сказал: «Боль неизбежна. Страдания необязательны». Значение: в жизни произойдут непредвиденные события, и мы должны избегать добавления суждений, потому что это подпитывает наши страдания. Это требует принимать карты, которые нам дает жизнь, и не становиться жертвой боли и жизненных разочарований.

Не могли бы вы сделать это? Могли бы вы позволить себе отказаться от сопротивления и ощутить внутренний покой? Возможно, вам потребуется обратиться к вашей внутренней мудрости, чтобы принять условия, которые вы не можете изменить.

Вы вольны выбирать свое отношение

«Я считаю, что самое важное решение, которое я могу принимать изо дня в день, — это мой выбор отношения». - Чарльз В. Суиндолл

Другими словами: попытка контролировать реальность ведет к боли и страданию, потому что мы ограничены в том, кого и что мы можем контролировать. Если вы были в близких отношениях и пытались контролировать своего партнера, вы столкнетесь с конфликтом и сопротивлением.

Но если вы примете их такими, какие они есть, то то, что вас беспокоит в них, может действительно измениться. Никаких гарантий, но вы все равно изменились и обрели внутренний покой, что важнее, чем попытки изменить других людей.

Мы должны изменить свое восприятие, чтобы мы видели ситуацию по-другому. Люди будут нас разочаровывать, и обстоятельства не всегда будут благоприятными, поэтому попытка контролировать реальность может привести только к боли и страданиям. В конечном счете, жизнь состоит не в попытках контролировать других или внешние условия, потому что эти вещи находятся вне нашего контроля.

Как только мы принимаем то, что не можем изменить, мы больше не прикованы к ним и можем испытывать внутренний покой и свободу. Это может потребовать практики, и поначалу это может быть трудно, потому что эго любит сохранять контроль.

Но это ложное чувство контроля, потому что, если мы не можем контролировать других людей или внешние условия, наша способность контролировать реальность ограничена. Поэтому мы освобождаемся от оков контроля и свободны выбирать, как реагировать.

Мы открываем неограниченные возможности и, принимая все, что есть; это дает вам свободу быть собой. Эта свобода не связана тем, что говорят или делают другие.

Оно не связано с тем, что с вами происходит, потому что человек, принимающий реальность, свободен в выборе своего отношения. Это истинная сила. Власть заключается не в попытках контролировать или манипулировать другими людьми, потому что в конечном итоге это приводит к неприятным последствиям для нас.

Можете ли вы принять вещи такими, какие они есть?

«Первый шаг к изменениям — это осознание. Второй шаг — принятие». — Натаниэль Бранден

Учитывая это, вспомните предыдущую ситуацию или человека, о котором я спрашивал вас в первом абзаце. Возможно, это был член семьи, друг или близкий партнер, которого вы пытались контролировать. Может быть, это была работа, которую вы хотели, или новая квартира, или техника.

Что бы это ни было, вспомните этот опыт как можно лучше и вызовите эмоции, которые вы испытали. Когда я задаю этот вопрос клиентам в своей коучинговой практике, они часто ссылаются на негативные эмоции, такие как гнев, разочарование, ненависть и разочарование.

Итак, если наши эмоции являются барометром того, как мы движемся по жизни, имеет смысл, что негативные эмоции предупреждают нас о чем-то неправильном в наших мыслях или действиях.

Другими словами, отрицательные эмоции, которые вы испытываете, пытаясь контролировать других или обстоятельства, — это способ жизни сказать вам, чтобы вы держались подальше от своих дел.

Поэтому я предлагаю вам выбрать одну или две ситуации, которые вы пытались контролировать. Спросите себя, сможете ли вы принять ситуацию такой, какая она есть, даже если это на один день. Обратите внимание, как вы себя чувствуете. Чувствуете ли вы внутренний покой, свободу или чувство безмятежности?

Если вы хотите продолжить практику, попробуйте продлить ее еще на один день и продолжайте в течение семи или более дней. Я часто прошу клиентов загрузить на свой смартфон трекер привычек и отслеживать, как долго они смогут мириться с трудной ситуацией, пока она не перестанет причинять им страдания.

Вы тоже можете это сделать. Поначалу это может быть трудно, но преимущества непротивления затмевают последствия крепкого удержания ситуации, находящейся вне вашего контроля. Ведь когда мы принимаем жизнь такой, какая она есть, мы свободны действовать в соответствии с реальностью и освобождаемся от цепляния за негативные эмоции.