Будь своим собственным героем: как раскрыть свою внутреннюю силу и жить лучшей жизнью

Фото Тимоти Эберли на Unsplash

Раскройте свою внутреннюю силу

«Единственные ограничения, которые у вас есть, — это ограничения, в которые вы верите». — Уэйн Дайер

Каково это — полностью принять возможности собственной силы? Осознаете ли вы свой потенциал или принимаете неопределенность и дискомфорт? Влияние нашей неуверенности может повлиять на наш личностный рост на многих уровнях. Обычно мы чувствуем себя неловко, когда нам не хватает ноу-хау или способностей в определенных областях нашей жизни.

Поэтому, если мы слишком долго остаемся в своей зоне комфорта, больше шансов, что мы испытаем неуверенность и неуверенность в себе. Вот почему крайне важно, чтобы мы искали пути преодоления нашей неуверенности и укрепления уверенности в своей жизни.

Так как же все-таки проявляется наша неуверенность в себе? Мы можем испытывать страх, сомнения и чувство беспомощности, когда выходим за пределы своей зоны комфорта. Это верно и в нашей личной и профессиональной жизни. Наши подавленные мысли и убеждения, которым мы позволили стать частью нашей идентичности, проявляются как наша неуверенность. Но если их не исследовать, они могут стать больше и доминировать в нашей жизни.

Другими словами, они становятся невыразимыми историями, которые живут своей собственной жизнью, потому что мы купились на повествование, которое они поддерживают. Вам это знакомо? Например, подумайте об ограничивающем убеждении, которое вы приняли за истинное. Как это убеждение повлияло на вашу жизнь и личное развитие? Поразмышляйте над этим в следующих абзацах, пока я буду подчеркивать, как мы можем с уверенностью преодолеть нашу неуверенность.

Чтобы победить наши тревоги, необходимо, чтобы мы осознали себя и осознали свои проблемы. Это требует мужества, уязвимости и честности. Изучение неблагоприятных аспектов самих себя — занятие не для слабонервных, потому что мы обнаружим в себе то, что нам не нравится. Например, чтобы помочь моим клиентам-коучам лучше осознать свою неуверенность и ограничивающие убеждения, я предлагаю им замечать свои негативные чувства посредством ведения дневника.

Хотя большинство моих клиентов хотят научиться быстрее избавляться от своих негативных эмоций, я предлагаю им начать с осознания того, что они чувствуют. Иногда под поверхностью скрываются слои ограничивающих убеждений, которые накапливались годами. Поэтому крайне важно, чтобы они научились замечать их, чтобы понимать природу негативных эмоций.

Фото Алекса Грубера на Unsplash

Примите неопределенность и рост

«Можно выбрать: вернуться к безопасности или двигаться вперед к росту. Рост нужно выбирать снова и снова; страх нужно преодолевать снова и снова». — Авраам Маслоу

Как только мы определяем наши ограничивающие убеждения, мы должны бросить им вызов. Есть много практик для исследования наших убеждений, но одна из них, которую я успешно использовал на протяжении многих лет, — это «Работа» Байрон Кэти. Это метод самоисследования и форма когнитивной терапии, призванная помочь людям бросить вызов своим мыслям и убеждениям и подвергнуть их сомнению.

Цель Работы — выявить и исследовать мысли, вызывающие страдание, и изменить нашу перспективу, чтобы обрести внутренний покой. Работа состоит из четырех простых вопросов и того, что Кэти называет «поворотами»:

Это правда? Этот вопрос побуждает нас проверить обоснованность наших убеждений и мыслей.
Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? Этот вопрос заставляет нас задуматься о достоверности наших убеждений.
Как вы реагируете, когда верите в эту мысль? Этот вопрос помогает нам исследовать эмоциональные и поведенческие последствия того, что мы держимся за свои мысли.
Кем бы вы были без мысли? Этот вопрос предлагает нам представить, как изменилась бы наша жизнь, если бы у нас не было этой конкретной мысли.

Участвуя в этом процессе исследования, мы можем обрести ясность, уменьшить стресс и испытать личную трансформацию, подвергая сомнению и переформулируя свои мысли. Работа может применяться к различным аспектам нашей жизни, включая отношения, работу, самооценку и эмоциональное благополучие.

Работа — это практика самоисследования, позволяющая нам наблюдать за своими мыслями и переформулировать их. Когда мы сопротивляемся своим мыслям, потому что не одобряем их, мы испытываем страдания. Я сравниваю это с нажатием педали акселератора в машине, когда в панике мчусь по автостраде. Чтобы замедлиться, мы должны убрать ногу с педали акселератора, позволив автомобилю замедлиться естественным образом, и слегка нажать на тормоз, чтобы полностью остановиться.

Хотя я использую простую аналогию, тот же принцип применим и к перенаправлению наших ограничивающих убеждений. То есть мы должны замечать наши ограничивающие убеждения и постепенно отводить от них внимание посредством самоисследования. В конечном счете, мы должны попытаться понять природу наших мыслей, чтобы мы могли перенаправить их в более спокойное состояние. Более того, это требует принятия наших ограничивающих убеждений без осуждения. Самокритика удерживает нас в прошлом, перерабатывая боль, вместо того, чтобы способствовать невозмутимости и внутреннему миру.

Личностный рост через уверенность в себе

«У вас внутри прямо сейчас есть все, что вам нужно, чтобы справиться с тем, что мир может вам бросить». — Брайан Трейси

Вам нравится эта идея? Не могли бы вы дать себе возможность наблюдать за своими мыслями вместо того, чтобы размышлять о них? Чтобы преодолеть нашу неуверенность, мы должны научиться быть добрыми к себе и оставлять место для диапазона эмоций, которые мы испытываем.

Уверенность возникает благодаря самосознанию и самопринятию. Это не значит, что нам должны нравиться наши мысли, но мы не должны ненавидеть себя, потому что время от времени сталкиваемся с негативом. Это естественно и является частью человеческого состояния. Наши мысли будут приливы и отливы в зависимости от определенных факторов в нашей жизни. Например, многие книги и статьи по самопомощи поддерживают идею позитивного разговора с самим собой и позитивных утверждений, но я не принимаю этот совет, потому что он маскирует реальную проблему; обращаясь к нашим основным ранам.

Поэтому, если мы хотим обрести уверенность, чтобы преодолеть нашу неуверенность, мы должны установить достижимые цели в соответствующих областях нашей жизни, чтобы повысить нашу уверенность. Например, если мы беспокоимся о разговоре с незнакомцами из-за социальной тревожности, мы можем начать с простой цели — установить зрительный контакт с людьми в течение дня. В следующем месяце мы можем немного расширить наши границы, встретившись взглядом с незнакомцем и тепло улыбнувшись.

Здесь важен не акт преодоления социальной тревожности, а уверенность, которую мы обретаем, преодолевая нашу неуверенность. Мы должны постепенно расширять зону дискомфорта вместо того, чтобы оставаться в плену наших ограничивающих убеждений. Будет ли это страшно поначалу? Да, конечно, но это не значит, что вы не способны преодолеть свою неуверенность.

Требуется терпение, понимание и самосострадание, чтобы определить области нашей жизни, которые не приносят нам пользы. Более того, требуется дисциплина и самомотивация, чтобы работать над этой неуверенностью до тех пор, пока мы не увидим позитивные изменения. Но это роль личного развития; расширить нашу зону дискомфорта и охватить те аспекты нас самих, которые скрыты от глаз . Вынося наши бессознательные мысли на поверхность, мы открываем новые грани нашей личности.

Это то, что вы готовы попробовать? Сможете ли вы с уверенностью принять свою неуверенность постепенно с течением времени? Единственный способ узнать это — начать с малого и работать над тем, что вы хотите преодолеть. В конце концов, чтобы реализовать наш истинный потенциал, требуется готовность с уверенностью преодолеть нашу неуверенность. Именно тогда мы можем распознать нашу истинную природу, скрытую за фасадом искаженной иллюзии.