7 черт людей с высоким эмоциональным интеллектом
Ваш EQ, или коэффициент эмоционального интеллекта, измеряет, насколько хорошо вы можете анализировать эмоции как в себе, так и в других. Он количественно определяет вашу способность «понимать других людей, что ими движет и как сотрудничать с ними. ”
По большей части люди с высоким EQ считаются харизматичными и общительными. У них высокие показатели успеха на работе и в отношениях. Они также, как правило, более счастливы, чем их сверстники с более низким EQ.
Но дело не только в обаянии и дружелюбии. Давайте взглянем на некоторые черты личности — как положительные, так и отрицательные — связанные с эмоциональным интеллектом.
Положительные стороны эмоционального интеллекта
Вот некоторые из причин, по которым люди с высоким EQ так привлекательны. Вы заметите, что это все характеристики, над которыми вы можете работать. Хотя ваш EQ частично определяется вашими генами и тем, как вы были воспитаны, вы всегда можете улучшить его и получить связанные с ним черты характера.
1. Любопытство
Высокий EQ означает больше, чем просто способность понимать других людей. Это также относится к вашей готовности тратить время на обдумывание и задавание вопросов о них.
Любознательный и непредубежденный взгляд облегчает общение с окружающими. В то же время, чем больше людей вы встречаете, тем больше новых идей вы можете исследовать. Это подпитает вашу врожденную любознательность — черту, с которой вы родились и которая может расти со временем.
Астрофизик Марио Ливио написал увлекательную книгу о том, как различные виды любопытства двигают нас вперед. В интервью он говорил о так называемом перцептивном любопытстве, которое мы испытываем, «когда что-то нас удивляет или когда что-то не совсем согласуется с тем, что мы знаем или думаем, что знаем. Это ощущается как неприятное состояние, как неблагоприятное состояние. Это немного похоже на зуд, который нам нужно почесать. Вот почему мы пытаемся найти информацию, чтобы облегчить такое любопытство.»
На этот зуд нужно обратить внимание. Не уклоняйтесь от ситуаций, когда люди не согласны с вами. Если вы столкнулись с чем-то, что не имеет смысла в других людях и их мотивах, исследуйте это! Вам не обязательно с ними соглашаться — на самом деле, вы можете обнаружить, что они ошибаются даже больше, чем вы думали, — но вы будете знать, откуда они берутся.
2. Восприимчивость
Эта черта тесно связана с любопытством.
Люди с высоким EQ всегда обращают внимание на подоплеку разговора. Они зорко следят за такими деталями, как язык тела, тон голоса и выбор слов. Это дает им дополнительное понимание того, что на самом деле имеют в виду другие. Они часто хорошо выявляют лжецов и мошенников.
В то же время ваш эмоциональный интеллект помогает вам лучше осознавать себя. Вы проницательны в отношении собственного психического состояния и скрытых мотивов. Например, даже если вы не уверены, почему вы расстроены, вы можете определить, что вы расстроены, и отложить важные решения до тех пор, пока проблема не будет решена.
Как стать более проницательным:
Как и во многих других вещах в жизни, практика — единственный способ стать лучше.
Подумайте о том, чтобы поговорить с незнакомцами, когда у вас будет такая возможность. Когда вы это сделаете, обратите свое внимание вовне. Вместо того, чтобы пытаться сказать идеальную вещь в каждой ситуации, слушайте, что люди говорят вам (устно и другими способами). Со временем это станет намного проще.
Что касается самовосприятия, то единственный способ отточить его — проводить время наедине со своими мыслями. Выключите телефон, отключите все отвлекающие факторы и просто прислушайтесь к своему внутреннему смятению. Ведение дневника может быть полезным способом достичь ясности, или вместо этого вы можете попробовать медитацию.
3. Уравновешенный характер
У всех бывают плохие дни. Мы все испытываем желание наброситься, начать кричать или даже впасть в истерику.
Но высокий уровень эмоционального интеллекта поможет вам остановить это желание. Это может спасти вас от сжигания мостов, потому что вы в дурном настроении.
Кроме того, эмоциональный контроль является важной частью продуктивности. Наука показывает, что «импульсивность тесно связана с прокрастинацией на поведенческом, генетическом и нейронном уровнях. Также было показано, что трудности с регулированием эмоций тесно связаны с прокрастинацией».
Сохранение спокойствия может помочь вам избежать этих ужасных петель прокрастинации, и вы сможете оставаться на правильном пути даже во время скучных частей ваших проектов.
Как контролировать свои чувства и импульсы:
Ключом к эмоциональной саморегуляции является признание того, что у вас есть эмоциональные реакции. Просто у вас также есть контроль над тем, как они влияют на вас и когда/как вы будете с ними справляться.
У всех нас позади трудный год, и даже самый оптимистичный человек не может не чувствовать разочарования. Позволить этому накапливаться бесполезно. Найдите место для своего гнева, печали, одиночества или скуки. Запишите свои чувства, поговорите о них со своим партнером или близкими друзьями (или даже со специалистом в области психического здоровья).
Но что, если вы устали вариться в негативных эмоциях? Бег, танцы или работа — это удивительно хороший способ избавиться от апатии — пусть прилив адреналина сделает всю работу за вас. Погружение в хорошую книгу тоже работает, если вы выбираете правильный способ отвлечься.
4. Сотрудничество
Становится ясно, почему люди с высоким EQ, как правило, так нравятся окружающим. Они обращают внимание, задают хорошие вопросы, эмоционально стабильны и мягки.
Но еще важнее их способность оставаться гибкими в больших группах. Они хорошо разбираются в системах, в том числе в том, как разные люди относятся друг к другу. Вот почему управление конфликтами часто выпадает на долю людей с высоким эмоциональным интеллектом, и они с достоинством справляются с трудностями.
Как работать вместе с разными людьми:
Причина, по которой эмоциональный интеллект способствует сотрудничеству, проста: легче работать с людьми, когда вы понимаете их и можете сопереживать им.
Постарайтесь культивировать ясный оптимизм в отношении своих собратьев. У всех есть недостатки, и вам не обязательно нравиться каждому человеку, которого вы встречаете. Но (почти?) у всех есть несколько положительных черт, и если вы их обнаружите, вам будет легче работать вместе и сглаживать конфликты.
Или вы можете стремиться ниже и просто спрашивать людей об их интересах. Каким бы ни был их характер, каждый чем-то увлечен, и если вы сможете поговорить с ним об этом, сотрудничество станет намного проще.
5. Смирение
Еще одна причина, по которой люди с высоким EQ, как правило, имеют прекрасные отношения, заключается в том, что они готовы прислушиваться к отзывам. Но есть искусство получать обратную связь, особенно если она негативная.
Требуется много самоконтроля, чтобы сдержать эту инстинктивную реакцию «но я совсем не такой» и действительно подумать о том, что говорится. Смирение означает, что мы готовы взять на себя ответственность за свое поведение и убеждения, не предполагая, что мы знаем лучше.
В то же время не все отзывы одинаково ценны, и люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта, как правило, хорошо принимают конструктивную критику и игнорируют оскорбления.
Как сохранить смиренный подход к жизни:
Приятно помнить, что мы не идеальны. Всегда найдется кто-то умнее, амбициознее, красивее, и это нормально. Мы должны принять, кто мы есть, бородавки и все такое.
Но помните: истинное смирение — это не то же самое, что быть половиком. У некоторых людей просто низкое мнение о вас без всякой причины, и вы не должны позволять этому влиять на вашу уверенность в себе. Вместо этого посмотрите на контекст, стоящий за этим.
Полезные вопросы по отзывам и критике:
- Почему этот человек говорит о вас? Вы спрашивали их мнение? Если вы требовали критики, дали ли вы понять, что вам нужны честные и конструктивные комментарии?
- Как много человек, предлагающий критику, знает о вас? Понимание поверхностных впечатлений людей важно, но лучшая обратная связь исходит от тех, кто хорошо нас знает.
- Приводили ли они какие-то конкретные примеры, когда описывали вас? Всегда полезно задавать уточняющие вопросы и убедиться, что вы точно понимаете, о чем они говорят.
Избегайте оборонительных действий и дайте себе время подумать о том, что они говорят, и соответствует ли это вашим действиям. Даже если вы думаете, что у вас есть определенные положительные качества и убеждения, то, что вы делаете, не обязательно будет отражать это. Ваш эмоциональный интеллект может помочь вам осознать и исправить это.
Если вы время от времени позволяете людям изменить свое мнение о себе, со временем вы станете мудрее. Вы также разовьете чувство тихого, спокойного достоинства в хаотичном мире.
6. Независимость
Эмоциональный интеллект облегчает жизнь и работу с людьми. Но это также помогает вам обрести автономию и преуспеть в одиночку.
Люди с высоким EQ хорошо знают себя. Им не нужна постоянная внешняя проверка. Их чувство ясности может помочь им избежать созависимых отношений и других нездоровых ситуаций. (Хотя, к сожалению, любой может попасть в плохие отношения, если ему очень не повезло.)
Если вы считаете, что слишком полагаетесь на других людей, начните с того, что запишите, что именно это означает. Чье мнение важно для вас и почему? Используете ли вы социальные сети для подтверждения? Вы позволяете другим людям думать за вас вместо того, чтобы выносить собственные суждения? Есть ли кто-то, кому вы доверяете больше, чем себе?
Стать критическим мыслителем — это проект на всю жизнь, но он начинается с простого самопознания. Всегда продолжайте исследовать свой разум, не поддавайтесь влиянию толпы и верьте в свою способность учиться на своих ошибках.
7. Устойчивость
Одна из лучших вещей в понимании эмоций людей заключается в том, что это помогает вам легче плыть по течению. Вы можете видеть положительную сторону в различных ситуациях, и вы можете снова и снова приспосабливаться к новым обстоятельствам.
Некоторые эксперты считают, что нам следует уделить больше внимания идее AQ — коэффициенту приспособляемости. Эта концепция связана с эмоциональным интеллектом, но фокусируется на нашей способности справляться с новыми ситуациями и терпеть неопределенность.
Как стать более выносливым и гибким:
Мир меняется так быстро, что мы едва успеваем за ним. В условиях пандемии невозможно игнорировать неопределенность будущего.
Все, что вы можете сделать, это попытаться быть добрее к себе. Пусть изменения произойдут — в конце концов, вы ничего не можете сделать, чтобы их остановить. Но вы можете научиться дистанцироваться от мук неопределенности. Ищите утешение в прошлых трудностях — вы прошли через многое и можете пройти еще больше.
Есть ли у эмоционального интеллекта недостатки?
Удивительно, но ответ положительный.
Высокий EQ может облегчить многие аспекты жизни. Но если вы не будете осторожны, вы можете слишком полагаться на свой эмоциональный интеллект и развить некоторые неприятные тенденции.
Вот некоторые из негативных черт людей с высоким EQ. Помните — ничто из этого не является неизбежным, это просто то, на что нужно обращать внимание.
1. Очень точная жестокость
Я разговаривал с людьми с высоким уровнем эмоционального интеллекта, а также проверял некоторые онлайн-дискуссии. Есть один недостаток, который я видел повторяющимся снова и снова.
Эмоциональный интеллект обычно помогает людям избегать импульсивных реакций, основанных на гневе. Но в некоторых экстремальных ситуациях, когда они не могут не сорваться, они говорят что-то очень злобное.
Проблема в том, что из-за их проницательности их гневная реакция идеально направлена на то, чтобы подогреть неуверенность жертвы. В большинстве словесных перепалок люди преувеличивают и обобщают. Но человек с высоким EQ может сказать самую жестокую, самую резкую вещь, чтобы сказать в запале. Они могут эмоционально ранить другого человека одним предложением, и ущерб может быть невозможно исправить.
Каждый поклонник супергероев знает, что с большой силой приходит большая ответственность.
Помните о (супер)власти, которой вы обладаете над другими людьми. Если вы находитесь в очень жаркой конфронтации, просто уходите. Если вы дадите себе время остыть, это может спасти ваши отношения и защитить окружающих вас людей.
2. Манипуляции
Высокий EQ часто ассоциируется с добротой и состраданием, но это не всегда так. Некоторые люди используют свою проницательность, чтобы тонко манипулировать своими коллегами, друзьями или любовником. Они не уважают границы других людей и вместо этого следят за тем, чтобы все подчинялись их воле. Хуже всего то, что они делают это с улыбкой и разумным тоном, так что их жертвы не всегда заметят.
Как избежать манипуляций (даже непреднамеренно):
Если вам интересно, являетесь ли вы манипулятором, вы уже на правильном пути, чтобы избежать такого поведения. Самосознание является ключевым, как и чувство перспективы — даже если вы думаете, что вы хороший человек, заманчиво попытаться «тонко настроить» реакцию людей, чтобы они все делали то, что вы хотите. Это то, чего вам нужно избегать любой ценой.
Изучите признаки эмоциональной манипуляции и оцените свои привычки в этом свете. Если вы когда-нибудь поймаете себя на том, что играете мученика или постоянно кого-то критикуете, сделайте шаг назад. Возможно, было бы неплохо установить некоторую дистанцию между собой и человеком, который пробуждает в вас такой подход.
3. Самодовольство
Высокий EQ позволяет легче занять позицию «стакан наполовину полон». Но это может сделать новые решения менее привлекательными. Вы можете подумать: «Зачем чинить, если оно не сломано?» и поэтому вы отмахнетесь от любых новых решений.
Исследователи Томас Чаморро-Премузик и Адам Йерсли опубликовали увлекательное, хотя и несколько противоречивое исследование под названием «Препятствия очень эмоционального интеллекта» . Они указали, что « высокий EQ связан с более высоким уровнем добросовестности. Другими словами, чем выше ваш EQ, тем больше вероятность того, что вы сопротивляетесь своим импульсам и принимаете взвешенные решения. EQ приравнивается к большему самоконтролю, но крайний уровень самоконтроля приведет к контрпродуктивному перфекционизму и избеганию риска. Они также сказали, что люди с высоким EQ не любят раскачивать лодку или выделяться из толпы.
Любой может попасть в интеллектуальную колею. Если вы находитесь в одном из них, есть много способов сбежать, если вы готовы применить свой врожденный творческий потенциал.
Нет ничего плохого в том, чтобы идти по обычному пути, по крайней мере, в большинстве случаев. Но если вы будете непредвзяты, вы в конце концов заметите возможность сделать что-то новаторское, смелое, нетрадиционное.
Когда представится такая возможность, хватайтесь за нее обеими руками и заглушайте все «что, если» в своем уме. Пробовать новые идеи ценно само по себе, даже если это заканчивается неудачей. И если вам это удастся, ваша жизнь станет ярче.