Энергетические вампиры: 10 признаков и как с ними справиться

Если вы чувствуете себя истощенным после каждой встречи с конкретным человеком, возможно, вы имеете дело с энергетическим вампиром. Несмотря на то, что существует несколько типов энергетических вампиров, у них есть одна общая черта — изматывающее и обескураживающее воздействие, которое они оказывают на других. Если вы чувствуете, что отношения постоянно выкачивают ваши эмоциональные резервы и оставляют вас опустошенными, есть способы разорвать этот порочный круг.

Кто такой энергетический вампир?

Энергетические вампиры — это люди, которые пользуются благосклонностью других и высасывают из отношений всю положительную энергию. В то время как здоровые отношения предполагают обмен как материальными, так и нематериальными ресурсами, энергетические вампиры в основном берут. Хотя некоторые энергетические вампиры не подозревают о влиянии своего поведения на других, они могут быть столь же истощающими.

Примеры энергетических вампиров

Существует множество способов, которыми энергетические вампиры появляются в жизни, чтобы истощить вашу эмоциональную энергию. Мало того, что они принимают разные формы, они могут быть кем угодно — от членов семьи до коллег, даже ваших собственных друзей. Энергетические вампиры всегда ищут свою следующую жертву. Если они истощают одного человека, они просто ждут своей следующей цели.

Типичные примеры энергетических вампиров включают в себя:

Минимизатор: это человек, который всегда должен унижать других, чтобы возвыситься. Какие бы позитивные вещи ни происходили в вашей жизни, энергетический вампир-минимизатор найдет повод, чтобы вы расстроились из-за своих достижений. Этот энергетический вампир не только заставляет вас чувствовать себя плохо, но и истощает вашу самооценку.
Жертва: Жертвы всегда будут подыгрывать любому незначительному, реальному или воображаемому, что побудит других испытывать к ним симпатию. Жертвы утомительны, чтобы быть рядом, не только потому, что они требуют вашего внимания, но их постоянное сосредоточение на негативной стороне жизни всех угнетает.
Зависимый: это человек, который всегда просит у других уверенности и поддержки. Они беспомощны в принятии решений для себя и могут истощать других своей постоянной потребностью в руководстве и руководстве.
Нарцисс: Этот вампир всегда должен быть самым важным человеком в комнате. Они будут настойчивы в своих усилиях, чтобы привлечь внимание других, и всегда ищут восхищения других. Они утомляют вас постоянными похвалами, которых от вас ждут.
Манипулятор: Этот человек искусно убедит вас сделать то, что он от вас хочет, а также убедит вас, что это то, что вы хотели сделать все это время. Вампиры-манипуляторы могут использовать убеждение и газлайтинг, чтобы добиться своего, оставляя своих жертв в замешательстве и истощении.
Контролер: Этот вампир является полной противоположностью Зависимого типа. У контролирующего вампира есть ответы на все вопросы, и он хочет указывать всем остальным, что делать. Они пытаются взять на себя ответственность за каждую ситуацию и истощат вас своей силой и контролем.
Горячий или холодный вампир: этот человек бежит либо полностью горячим, либо полностью холодным, в зависимости от дня. Никогда нельзя быть уверенным, как этот человек представит. Мало того, что они заставляют вас гадать от встречи к встрече, их отношение «все или ничего» оставляет вас на эмоциональных американских горках, которыми они управляют.

10 признаков энергетического вампира

Есть несколько общих признаков того, что кто-то, вероятно, является энергетическим вампиром, который будет высасывать вашу энергию, если вы впустите его. Изучение этих признаков может помочь вам распознавать негативное поведение по мере его возникновения и предпринимать необходимые шаги для его устранения.

Вот 10 признаков энергетического вампира:

1. Они любят драму

Некоторые энергетические вампиры преуспевают в создании драмы, куда бы они ни пошли. Так же, как нарциссы нуждаются в своем нарциссическом источнике, многие энергетические вампиры питаются эмоциональной драмой, которую они вызывают в других. Чем более запутанной становится ситуация, тем более удовлетворенными они себя чувствуют.

2. Они сбивают вас с толку

Ценность дружбы и здоровых отношений заключается в том, что, проводя время с этими людьми, мы чувствуем себя лучше, а не хуже. Однако энергетические вампиры создают прямо противоположный эффект. Они будут прямо или косвенно критиковать ваш выбор, ваше поведение и других людей в вашей жизни. Они могут рассказать, как сильно вы им нужны в жизни, но заставить вас чувствовать себя плохо из-за того, кто вы есть. Это форма эмоционального насилия, поскольку они могут заставить вас почувствовать себя вашими лучшими друзьями, подрывая при этом вашу самооценку.

3. Они излучают харизму

Энергетические вампиры иногда могут обладать большим обаянием и демонстрировать сильные навыки убеждения. Благодаря этому они могут склонять людей на свою сторону, чем завоевывают внимание и доверие окружающих. Харизма — очень привлекательное качество, но энергетические вампиры не обладают какой-либо значительной эмоциональной глубиной, которую они могли бы предложить людям после того, как их привлекла их харизма.

4. Они сбивают вас с толку

Энергетические вампиры используют манипуляции, чтобы заставить других делать то, что они хотят. Один из методов манипулирования — это вызывать у других чувство вины. Они заставят вас чувствовать себя плохо, если вы не дадите им то, чего они хотят, будь то время, внимание или помощь.

5. Они охотятся за вашей добротой

Человеку свойственно хотеть помогать другим, и нам особенно нравится помогать людям, попавшим в беду. Энергетические вампиры могут относиться к жизни с менталитетом жертвы, в котором они играют роль жертвы. В свою очередь, это означает, что вы должны постоянно играть роль героя, что может утомлять.

6. Они минимизируют ваши проблемы

Энергетические вампиры не имеют возможности предложить кому-либо тот уровень помощи, который они ожидают от других. Они будут преуменьшать вашу борьбу, чтобы преувеличить свои собственные проблемы. Их внимание сосредоточено на удовлетворении собственных потребностей. Они будут пытаться свести к минимуму и преуменьшить проблемы других, чтобы сосредоточиться на себе.

7. Они созависимы

Созависимые в отношениях люди могут заставить вас чувствовать себя нужными и нужными. Но односторонний характер этих отношений может стать утомительным, поскольку вы чувствуете, что ваша энергия истощается в попытках помочь удовлетворить их потребности.

8. Они превосходят вас

Когда в вашей жизни происходит что-то важное, энергетические вампиры не могут позволить вам поделиться своей историей, не перегнав вас. Если вы расскажете историю о преодолении трудности, они ответят рассказом о том, как они успешно преодолели еще более серьезную проблему. Если вы расскажете о разочаровании в своей жизни, они будут ждать возможности рассказать вам, насколько хуже у них было. Мало того, что вы чувствуете, что ваш собственный опыт недостоин внимания, они также еще больше истощают вашу энергию, ожидая от вас бурной реакции на их собственные истории.

9. Они не берут на себя ответственность

В то время как энергетические вампиры могут высасывать из вас эмоциональную энергию, они отказываются быть рядом с кем-либо еще или брать на себя свою долю ответственности в жизни. Они будут перекладывать вину на других и использовать людей для материальной и нематериальной выгоды. Они эмоционально манипулируют людьми таким образом, что те свободны от любого чувства ответственности за свои действия. Они оставят других убирать за собой беспорядок, не чувствуя вины или стыда.

10. Они не умеют наслаждаться моментом

Энергетические вампиры постоянно смотрят на жизнь с негативной точки зрения и не могут присутствовать и быть довольными жизнью. Они склонны искать и зацикливаться на жизненных проблемах и истощают энергию тех, кто пытается им помочь. Они во всем видят недостатки. Если вы хвалите другого человека или просто выражаете радость по поводу погоды, он скажет или сделает что-нибудь, чтобы приглушить ситуацию. Они упиваются собственным страданием, поскольку используют его, чтобы привлечь внимание и заботу других.

Как бороться с энергетическими вампирами

Иметь дело с энергетическим вампиром может быть сложно и заставить вас сомневаться в собственной самооценке и ценности в жизни. К счастью, есть множество способов, которыми вы можете либо вызвать их поведение, либо предпринять шаги, чтобы укрепить свою самооценку, чтобы избежать их тактики.

Ниже приведены некоторые способы борьбы с энергетическими вампирами:

Не усваивайте их критику: не сравнивайте себя с неподходящими стандартами, установленными для вас энергетическим вампиром. Напомните себе, что критика других говорит вам о них больше, чем о вас самих.
Установите четкие границы. Здоровые границы необходимы для обеспечения стабильных отношений. Когда вы устанавливаете границы, вы создаете ограничения на то, что другие могут требовать от вас и что вы готовы дать.
Не ждите, что они будут теми, кем они не являются: единственный человек, которого мы можем изменить, — это мы сами. Не тратьте время на то, чтобы заставить измениться энергетического вампира. Вместо этого потратьте время на удовлетворение собственных потребностей.
Расставьте приоритеты в заботе о себе: энергетические вампиры истощат вас до нитки, поэтому уделение приоритетного внимания заботе о себе необходимо для пополнения вашего резервуара. Выделите время для медитации, практики осознанности и участия в деятельности, которая наполняет ваш эмоциональный резервуар.
Будьте откровенны и прямолинейны: когда кто-то пользуется вашей добротой или доброжелательностью, важно проявить настойчивость и указать на плохое поведение. Чем дольше вы позволяете истощающему поведению продолжаться, тем труднее будет его остановить.
Не подкармливайте их чрезмерной реакцией: энергетические вампиры питаются хаосом или драмой, которую они вызывают, — это то, что подпитывает их поведение. Отказываясь дать им то, что они хотят, вы прерываете цикл, из-за которого вы истощаетесь и держите их в напряжении.
Не чувствуйте себя виноватым за то, что отгородились от них: обвинять людей — это один из способов, с помощью которых энергетические вампиры удовлетворяют свои потребности. Не позволяйте никому заставить вас чувствовать себя виноватым за то, что вы взяли под контроль свою жизнь и сделали выбор, который полезнее для вас.

Как перестать быть энергетическим вампиром

Если вы думаете, что можете быть энергетическим вампиром, есть много способов изменить свое поведение и начать развивать здоровые, взаимовыгодные отношения.

Ниже приведены несколько советов, как справиться с поведением энергетического вампира:

Управление стрессорами. Управление стрессом — это навык, который полезен всем. Когда вы постоянно просите других помочь вам управлять жизнью, вы можете найти все меньше и меньше людей, готовых помочь вам. Изучение этих навыков может помочь вам поддерживать здоровые отношения с людьми, которые вам небезразличны.
Повысьте самосознание: войдите в метафорическую обувь другого и представьте, каково это чувствовать себя нужным вам до такой степени, что вы полагаетесь на других. Иногда мы не осознаем, чего мы просим от других, поэтому осознание этого может ограничить наши затраты на других.
Начните выражать признательность другим: важно начать осознавать вес, который вы, возможно, возлагаете на друзей и членов семьи. Дайте им понять, что вы цените все, что они для вас делают, и постарайтесь выразить благодарность.
Признайте хорошее в своей жизни: если вы склонны искать причины жаловаться на свою жизнь, вы найдете множество. Однако, если вы начнете искать вещи, которые идут хорошо, вы также можете найти их в изобилии.
Наполните свою жизнь приятными занятиями: как только вы сможете удовлетворить свои собственные потребности в занятиях, развлечениях и удовлетворении, вам не придется требовать многого от других. Важно, чтобы каждый из нас находил способы получать удовольствие от жизни.

Может ли терапия помочь?

Если вы чувствуете себя перегруженным удовлетворением потребностей других, обращение за профессиональной помощью может быть лучшим вариантом для вашего эмоционального благополучия. Терапевты могут предоставить более объективную информацию о том, что вызывает у вас стресс, и предложить рекомендации, как справляться с проблемными отношениями.

Если вы думаете, что можете быть энергетическим вампиром или слишком нуждаетесь, работа с профессионалом может помочь вам найти новые способы удовлетворить свои потребности самостоятельно. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам разобраться в своих реакциях на других и получить контроль над своими реакциями. Групповая терапия также полезна, поскольку она может предоставить вам возможность поделиться своим опытом с другими и изучить возможные решения проблем в отношениях.

Есть много способов найти терапевта, который хорошо подходит для ваших нужд. К ним относятся просмотр онлайн- каталога терапевтов, обращение к врачу за направлением или обращение к членам семьи или близким друзьям за направлениями.

Последние мысли

В отношениях, которые истощают нас, важно осознавать ту роль, которую мы играем с другими. Мы должны осознавать ценность нашего собственного времени и ресурсов, оставаясь вдумчивыми в том, как мы делимся ими с другими. Быть «нужным» может быть приятно, но когда мы обнаруживаем, что отдаем приоритет другим в ущерб себе, нам нужно переосмыслить наши границы. Установление, общение и поддержание здоровых границ может стать отличным первым шагом к тому, чтобы энергетические вампиры не истощили вас.