10 Мощных Мудр — Лечебные Инструменты На Ладони

Мудры — это мощные и простые инструменты, которые вы можете использовать где угодно и когда угодно, чтобы изменить свое эмоциональное состояние и улучшить поток энергии в вашей жизни. Просто изучайте мудры по одной, а затем практикуйте их и наблюдайте, как все меняется.

Они могут восстановить физическое и психическое здоровье и помочь вам найти свой путь на духовном пути. Просто сделайте паузу, вдохните, выдохните и примите мудру. Они посылают сообщения через нервную систему и направляют энергии вашего тела. Когда вы сделаете паузу и сосредоточитесь, мудра поможет вам соединиться с вашим высшим «Я», вашим сокровенным существом. Регулярное их использование поможет вам развить чувство мира и спокойствия, известное как саттва.

Лучше всего сидеть удобно с высоким позвоночником. Если хотите, можете опереться спиной о стену. Устройтесь поудобнее, а затем примите мудру. Возможно, вы захотите установить намерение и/или таймер. Некоторые люди любят считать количество вдохов или даже одновременно повторять мантру. Мудры также можно выполнять во время ходьбы или в любой другой ситуации, когда вам нужна помощь. Практикуйте их с осознанным дыханием для достижения наилучших результатов.

1. Джнана Мудра

Джняна означает знание, и эта мудра используется для стимулирования внутреннего знания. Он стимулирует гипофиз, улучшает умственную деятельность и концентрацию, помогает избавиться от гнева и печали.

Просто соедините кончики большого и указательного пальцев и вытяните остальные три пальца.

2. Притхви Мудра

Притхви означает «земля», а безымянный палец связан с элементом земли. Это помогает укрепить силу и здоровье, а также способствует сиянию кожи. Соедините кончики безымянного и большого пальцев и вытяните остальные пальцы.

3. Ваю Мудра

Ваю означает воздух, и эта мудра помогает успокоить вата-дошу. Эта доша связана с тревогой, поэтому эта мудра помогает вам успокоиться! Это поможет вам найти баланс и собрать разбросанные мысли. Если ваш желудок чувствует себя неспокойно и вы ищете следующую диету или чудодейственную таблетку, чтобы попытаться исправить это, сделайте паузу, сделайте несколько медленных и осознанных вдохов и примите вайю-мудру. Это может сработать. Это также может помочь при болях в шее и беспокойстве в груди.

Согните указательный палец к ладони и прижмите его большим пальцем. Остальные 3 пальца держите вытянутыми.

4. Шунья Мудра

Шунья означает пустоту, но также относится к небу или раю. Древние тексты предполагают, что эта мудра обеспечивает доступ в царство небес посредством использования энергии огня большого пальца и космической энергии среднего пальца.

Практикуйте эту мудру, прикасаясь кончиком среднего пальца к основанию большого пальца, а большой палец осторожно нажимайте на средний палец чуть ниже сустава. Остальные три пальца вытяните вверх. Говорят, что он помогает при заболеваниях ушей, морской болезни и онемении любой части тела. Это также полезно для успокоения ваты и нервной системы.

5. Сурья Мудра

Сурья означает «солнце», как вы, возможно, знаете из приветствий солнцу (сурья намаскар), и включает в себя большой палец (огонь) и безымянный палец (земля). Говорят, что он помогает щитовидной железе, помогает при потере веса и избавлении от беспокойства, создавая тепло в организме. Некоторые люди называют это мудрой для похудения.

Согните безымянный палец, а затем прижмите его большим пальцем. Вытяните остальные пальцы.

6. Прана Мудра

Прана-мудру часто называют мудрой жизни, поскольку прана — это энергия нашей жизненной силы. Эта мудра помогает придать вам заряд энергии и снять усталость. Некоторые говорят, что это уменьшает чувство голода, а также помогает хорошо спать.

Коснитесь кончиками большого, безымянного и мизинца и вытяните два других пальца. Медленно вдохните и выдохните и сделайте паузу.

7. Апана Мудра

Апана-мудра — это мудра устранения и выведения из тела вниз таких вещей, как выделения, менструации и дети! Это также может помочь устранить негативное мышление.

Коснитесь кончиков двух средних пальцев большим пальцем и вытяните мизинец и указательный пальцы.

8. Вьяна Ваю Мудра

Это также известно как сердечная мудра. Говорят, что он улучшает кровообращение, укрепляет и успокаивает сердце и помогает при желудочных расстройствах.

Согните указательный и средний пальцы, чтобы коснуться кончика большого пальца, и согните указательный палец, чтобы коснуться основания. Мизинец и безымянный пальцы можно вытянуть.

9. Варуна Мудра

Это известно как водная мудра, и считается, что она помогает сбалансировать жидкости в организме и поддерживать хорошую гидратацию. Используйте его вместе с советами по аюрведическому питью воды.

Прикоснитесь кончиком мизинца (водяного) пальца к кончику большого пальца и вытяните остальные 3 пальца. Не волнуйтесь, если у вас возникнут проблемы с разгибанием всех остальных пальцев: это обычное явление, и с практикой оно пройдет.

10. Линга Мудра

Эта мудра генерирует много тепла! Это помогает справиться с лишней мокротой и укрепляет легкие. При длительной практике это может вызвать потоотделение, поэтому не переусердствуйте!

Соедините пальцы рук. Держите большой палец левой руки вверх и обведите его указательным и большим пальцами правой руки.

Поэкспериментируйте с мудрами, добавив их в свою практику йоги. Дайте им время понаблюдать, какие чувства они вызывают у вас. Может быть, практикуйте по одному каждый день в течение недели и просто посмотрите, какая разница. Представьте, что вы балансируете все пять элементов: эфир, воздух, огонь, землю и воду в своем теле, и представьте, что вы улучшаете свое здоровье. Мудры могут изменить ваше отношение, настроение и взгляд на жизнь и помочь вам вернуться в настоящий момент.