5 Советов, Как Углубить Медитацию И Достичь Состояний Вневременности
Как мне удается медитировать легко более часа
Честно говоря, время не имеет значения для медитации.
Глубокая медитация сама по себе является состоянием вневременности. Некоторые называют его самадхи.
Мой путь к медитации был долгим. Когда я начинал, я даже не знал, что сидение с закрытыми глазами называется медитацией. Я просто сидел с закрытыми глазами, и это приносило мне мир и спокойствие.
Это было не так просто — сидеть в тишине. Мысли вторгались и уносили моё спокойствие. Несмотря на то, что я практиковал медитацию более десяти лет, я редко входил в состояние вневременности. Но теперь это происходит без усилий.
Если вам интересно, как произошли изменения, вот мой путь.
1. Отпустите привязанности
Я заметил, что трудно сидеть с закрытыми глазами, когда мой ум перегружен.
80% нашей энергии уходит через глаза, когда мы видим. Когда вы закрываете глаза, энергия сохраняется и направляется в разум.
Необученный ум сразу же начинает перегружаться, как только глаза закрыты. Это делает мысли громче и беспокойнее.
Даже небольшое отвлечение в уме может разрастись до значительных размеров. Если вы привязаны к вещам, это может помешать вам сидеть в тишине. Ваш ум становится тяжелым.
Изменение происходит, когда вы отпускаете мысли, которые приходят в ваш ум.
Легко ухватиться за одну мысль и начать раскручивать целую историю. Но это уничтожает саму цель медитации.
Медитация означает пребывание в покое. И это невозможно, если вы не можете отпустить и оставить всё.
Отложите все дела на несколько минут сидения. Вы должны сидеть без привязанностей, чтобы почувствовать свою истинную природу неподвижности. И это приходит, когда вы:
2. Принудительный режим против лёгкого сидения
На первых порах мне нравилось сидеть в тишине, но я также чувствовал, что заставляю себя садиться в определенное время.
Оглядываясь назад, я понял, что это было лучшее, что я мог сделать для себя.
Режимы могут стать скучными и временами перегружающими. Но соблюдение времени помогло мне легче погружаться в тишину.
Конечно, иногда тишина приходит и хочет захватить меня. В такие моменты сидеть легко. Проходит больше часа, и я этого не замечаю.
Но регулярный режим был основой, который помог мне создать навык сидения. Когда навык был создан, погружение происходило само собой.
Легко открыть глаза и встать, когда мысли создают шум. Легко прервать скучную рутину. Удобно отвлекаться и смотреть ролики и видео вместо того, чтобы сидеть с закрытыми глазами.
Но если вы действительно хотите соединиться с высшим сознанием, вам нужно придерживаться режима и медитировать, когда тишина зовет. Нет ни этого, ни того. Всё включено.
3. Избегайте бессмысленного потребления
Ирония в том, что, будучи духовным писателем, я пишу о подобных вещах, а будучи духовным наставником, советую держаться от них подальше.
Это правда, что вас привлекает определенный уровень информации, который вам нужен в данный момент. Но чрезмерное потребление не продвигает вас ни на шаг.
Применение этой информации трансформирует вашу жизнь.
Пустое потребление похоже на наркотик. Кажется, что вы изменились, но как только источник убирается, вы снова возвращаетесь в реальность.
Интернет предоставляет всё, что соответствует его алгоритму. Но выбор — за вами: поглотить и утонуть в этом или использовать информацию разумно для своего возвышения.
Не принимайте всё за чистую монету. Применяйте это, чтобы увидеть, работает ли оно для вас.
Сознательное потребление + Практическое применение = То, что вам нужно
4. Быть осознанным
Вдохновение не приходит из единственного момента. Напротив, если ваше сердце и разум открыты, оно повсюду.
Медитация открывает вам возможность безграничной жизни.
Повышенная осознанность — побочный продукт медитации. Когда ум становится спокойным, приходит ясность. С ясностью все цепи, что сковывали вас, разрушаются. Когда цепи рвутся, вы ощущаете лёгкость, и осознанность засияет.
Но вы также можете использовать осознанность, чтобы стать более медитативным.
Я стал более внимателен к своему окружению, эмоциям и чувствам. С усиленным восприятием реальность сводится к этому моменту.
Тогда вы испытываете этот "сейчас". Тогда вы не стремитесь к будущему и не задерживаетесь в прошлом. Это "сейчас" становится вашим постоянным спутником, независимо от внешних обстоятельств.
Если вы хотите испытать своё блаженство, жить в этом "сейчас" — это практика и результат. Это помогает легко погружаться в медитативные состояния.
5. Отбросьте ожидания
Когда я был искателем, мой самый распространённый вопрос ко всем был: "Когда я это пойму?"
Это был искренний вопрос. Но то, чего я не знал — никто не может поставить временную метку.
То, что вы ищете, — это вы. Медитация — это путь к ощущению этого единства.
Но вы глубоко ошибаетесь, если ожидаете, что всё пойдет по вашему плану. Ум никогда не сможет знать, чего ожидать. Ум никогда не сможет знать, как будет выглядеть этот путь.
Возможно, вам кажется, что важно знать каждый свой шаг. Но это совсем не так.
Всё, что вам нужно, — это настоящий момент и использование его для углубления в себя. Медитация происходит, когда вы отпускаете ожидания, связанные с тем, что это такое или что произойдет.
Заключительные мысли
Глубокое состояние медитации — это моменты ничтожества. Нет ни тела, ни разума, чтобы что-то регистрировать. Ощущение времени, тела и внешнего мира исчезает.
Никто не может предсказать, когда вы это испытаете. Но вы можете подготовить себя к этому.
Переход от беспокойства к спокойствию требует периода практики пребывания в тишине. Но многие не готовы продержаться больше нескольких дней.
Вопрос не в том, когда это произойдет. Настоящий вопрос — насколько вы преданы поиску своего истинного "я", особенно когда внешние обстоятельства неблагоприятны.