Упражнение для работы с целями и намерением во время Мухоморинга
Мы поделимся очень простой техникой, которую вы можете использовать самостоятельно.
Эта техника поможет вам задать цель, сформировать и укрепить намерение для позитивных изменений от мухоморинга.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится отдельный блокнот - ваш мухоморный дневник.
В этом дневнике необходимо писать те изменения, которые произошли в направлении ваших целей. Необязательно каждый день, достаточно 1 раза в неделю, но это должно быть регулярно. Выберите интервал, который точно сможете четко соблюдать.
Ведение дневника это, своего рода, ритуал, когда вы выделяете время только себе. Перечитайте цели, попробуйте прочувствовать состояние того момента, когда они уже реализованы, что вы испытываете? Какие чувства вас наполняют?Затем напишите, что поменялось за эту неделю? Поменялось ли? Напишите список главных действий, совершенных за неделю по каждой цели. Действия которые помогли вам в продвижении к ним и список действий, которые вас отдалили.
Не критикуйте и не хвалите себя, посмотрите на это нейтральным, аналитическим взглядом. Представьте, что вы врач, который смотрит на результаты анализов пациента. Такое наблюдение позволит вам гораздо глубже понять механизмы своих реакций. Понимание и осознание это ключ к управлению.
Если мы начинаем критиковать себя или усиленно хвалить, то включаются механизмы психологического реагирования, которые будут накладывать свои фильтры на то, что происходит у вас внутри.
Плюс практика беспристрастного наблюдения поможет вам и в обычной жизни включать режим аналитика и сохранять трезвость ума в сложных ситуациях.
После завершения курса мухоморинга оцените в процентном соотношении, насколько вы продвинулись к своим целям. Если изменения проходили ещё и по другим направлениям (а, скорее всего, так и будет), то запишите их тоже.
Такая практика очень проста и не требует много времени, но если делать ее регулярно, она дает мощнейшие результаты. Она позволит вам держать фокус внимания на главном, а где наше внимание - там и наша энергия.