Как сжечь 10 кг жира за 3 месяца НАВСЕГДА?

Если вы:

• Уже неоднократно сбрасывали вес, но он снова возвращался
• Часто заедаете стресс сладким или просто переедаете
• Мечтаете сбросить 3–10 кг без жестких ограничений
• Замечаете отёки, дряблость и нехватку энергии

Кто я и почему мне можно доверять:
Привет! Меня зовут Шопен Александр, и я тренер по похудению. Являюсь экспертом в области нейробиологии, нейронауки и сторонником доказательной медицины. Использую только научный подход, а значит проверенный и безопасный.

В юности я сам столкнулся с проблемой лишнего веса. Как и многим, мне — молодому парню — хотелось иметь красивое тело: чтобы нравиться противоположному полу и, в конце концов, себе в зеркале.

Я перерыл тонны информации, перепробовал на себе массу «модных» на тот момент методик. Почти все оказались не только бесполезными, но и вредными для здоровья: детоксы, БАДы, голодания, уксус, «жиросжигающие» таблетки… Список можно продолжать бесконечно.

В итоге я добился тела мечты: кубики, сухость, вены на руках. Но какой ценой?

За этой красивой обложкой скрывалась жёсткая правда: постоянная боль в пояснице, лютый сколиоз, проблемы с кишечником, расстройство пищевого поведения во всей красе.

На тот момент, вся моя жизнь была сосредоточена только вокруг питания и тренажерки, я был настоящим фанатиком, который не жил, а существовал только ради тела мечты. Но потом грянул COVID, и я перешёл на домашние тренировки. Стал серьезно изучать нейробиологию, выучился на тренера и начал менять свой подход к тренировкам — пропускал разминку, сильно урезал упражнения, образ жизни стал менее активным на самоизоляции… и вдруг я получаю тот же результат, но в 2 раза быстрее и проще 🤯

Вывод? Долгие, изнуряющие тренировки — не залог результата. Иногда меньше — значит эффективнее. Когда ты понимаешь, что действительно работает на уровне анатомии, можно тренироваться меньше и проще, но получать больше профита.

P.S. Мне понадобилось целых 5 лет такого тренинга, чтобы почувствовать плато, только поэтому сейчас я решил вернуться в тренажерку, где всего за 6 месяцев набрал 5 кг чисто мышц благодаря своей системе тренировок.

Те, кто давно за мной следят, знают: я могу начать день с пары двойных эспрессо или большого энергетика, а закончить — тремя бургерами, фруктом, горстью клетчатки и напитками на сахарозаменителях. При этом, большую часть времени я сижу дома и работаю, то есть у меня реально сидячий образ жизни, как и у многих из вас. И всё это — без чувства вины и без вреда для фигуры и психики. Как?

Почему у тебя не получается похудеть навсегда?

Начнём с хорошей новости: похудеть может каждый — в любом возрасте и на любой диете. Уверен, хотя бы раз за жизнь вы реально худели.
Главное — создать дефицит калорий. То есть потреблять меньше энергии, чем тратит ваше тело за сутки. Этот закон природы работает всегда и для всех.

Но есть и плохая новость.
📉 По статистике, 80–90% людей, которые похудели, возвращают весь вес обратно в течение 1–5 лет. И всего 10-20% смогут удержать результаты похудения условно «навсегда». Если вы читаете эту статью, то вы с большой вероятностью в первой группе😔

Как бы сильно вы ни были замотивированы, как бы ни старались сидеть на жёстких диетах по 500–1000 ккал, как бы вы ни отказывались от сахара, молочки, глютена, ваш организм рано или поздно включит режим «выживания». Он замедлит обмен веществ, снизит энергию, усилит тягу к еде.
И вы — почти наверняка — сорвётесь. Вес вернётся вместе с чувством вины. Потом вы попробуете снова. И снова. Замкнутый круг на ГОДЫ. И вы это понимаете.

Зачем? Зачем эта бессмысленная гонка, если можно по-другому?

Как выйти из замкнутого круга и похудеть навсегда?

Вы можете начать прямо сейчас — с простых шагов для ленивых, например:
🔸 создать небольшой дефицит калорий с помощью обычных прогулок
🔸 заменить сладкие напитки на напитки без сахара (не радикально убирать весь сахар, а только в напитках).

И уже за год ушли бы 10 кг — спокойно, без диет и срывов. А если добавить всего 2 силовые тренировки в неделю (на верх и низ тела) и увеличить потребление белка в 2 раза, вы не просто похудеете — вы станете визуально привлекательнее и здоровее по всем показателям: от кожи и энергии до гормонов и самочувствия.

Возможно, именно в этом и кроется секрет тех самых 10–20% людей, которым удалось не просто похудеть, а удержать результат навсегда. Они не пытались вывезти на силе воли — они просто создали новый образ жизни. Такой, который можно поддерживать годами даже самому ленивому человеку.

Дисциплина

Есть еще один важный винтик, без которого вся система рассыпается. Это — дисциплина. Особенно в моменты стресса и негативных эмоций.

Именно она определяет, получится ли у вас удержать вес. Ведь знакомо: вы держитесь 2 недели, и тут — завал на работе. Стресс, нет времени на еду, голод. И вот внутренний голос уже шепчет: «Да пошло оно все! Горит сарай, гори и хата!Заказываю бургер.. и чипсики! А с понедельника — начну заново». И этим легким решением вы тратите весь накопленный за неделю дефицит калорий, ради которого так старались и ограничивали себя во всем. А ведь если подумать, то не получится вспомнить ни одной спокойной недели, когда все "шло по плану"..

Но давайте честно. Даже обладая супер дисциплиной и железной силой воли, можно просто не туда её направить — и в итоге навредить себе:

• Можно погнаться за -10 кг за 6 недель, сжечь все мышцы и вскоре набрать еще больше жира обратно
• Можно изнурять себя многочасовыми интенсивными кардио, силовыми и заработать травмы и отвращение к спорту
• Можно "убивать" свои гормоны, настроение и отношения с собой из-за отказов от всего: сахара, молочки, глютена, любимых продуктов

👉 Дисциплину нужно направлять на разумные минимальные усилия

Если вы всегда указывали в анкетах «малоподвижный» образ жизни — именно это и стоит менять в первую очередь. Ведь будучи активнее даже в быту, вы можете сжигать дополнительно 400–800 ккал в день — без спортзала и часовых кардио.

Что еще помогает:
1) Иногда взвешивать еду и себя, чтобы не терять ощущение контроля. Главное делать это правильно, чтобы не скатиться в рпп.
2) Понимать, какой у вас голод — физический или эмоциональный. В этом помогают мои простые техники.
3) Запланировать один день в неделю, когда можно есть свободно, без запретов и подсчетов (не путать с читмилом).

Ваша новая система жизни

Итак, ключ к стабильному результату — не в силе воли, а в новой системе жизни, которой вам будет легко придерживаться долгие годы👇

Вы больше не «на диете» — вы живёте по новым правилам:
— ложитесь спать в одно и то же время, спите 7–9 часов
— ежедневно проходите хотя бы 42 минуты пешком
— следуете простому недельному меню с 2 вкусными вариантами на приём пищи
— используете нейро- и психопрактики: например, дневник питания по КПТ

Всё это в разы снижает срывы, тревожность и вечерние зажоры. Не временные усилия ("завтра сажусь на диету"), а устойчивая система — вот что реально работает, когда вы хотите похудеть навсегда.

❗А это критично. Почему?

Во-первых, мышцы сжигают в 3 раза больше энергии, чем жир, даже в состоянии покоя. То есть, чем больше мышц — тем быстрее ваш метаболизм. Даже если вы просто лежите на диване. Плюс — мышцы помогают предотвратить инсулинорезистентность и замедление обмена веществ.

Во-вторых, есть явление, которое называют «skinny fat» — когда человек вроде бы худой, но с дряблым телом и скрытым лишним жиром. Это результат потери мышц на фоне жестких диет и недостаточной активности.

📌 Но хорошая новость в том, что такую фигуру можно кардинально изменить — научно, без истощения и срывов. Я знаю, как это делается на практике — и именно это я могу вам дать!

• Если вам сложно начать самостоятельно, потому что надежды уже не осталось.
• Если понимаете, что если не начнете сейчас, то потеряете еще несколько лет, которые можно было бы провести в теле мечты.
• Если хотите есть любимые продукты без запретов.
• Если хотите уметь работать со стрессом.
• Если надоело переедать.

То продолжайте читать дальше.

Моя задача — дать вам ключ к той двери, в которую вы не раз пытались войти. Сейчас этот ключ — у вас в руках.

Я убежден, что каждый может иметь красивое тело. Достаточно всего лишь внедрить НУЖНЫЕ действия и не сбиваться с этого режима жизни даже будучи в простуде, работе и семейных делах.

И это работает! Ежедневные простые действия формируют в вас именно ту ДИСЦИПЛИНУ, о которой мы говорили ранее. Ту самую, которая очень важна в похудении и не только.

В прошлом году я провёл 14-дневный марафон по внедрению нового образа жизни. Его прошли более 3000 участников, где в среднем каждый похудел на 2 кг — без подсчёта калорий, просто меняя привычки. Более того, у них улучшился сон, прибавилось энергии, и многим удалось реально изменить свой образ жизни.

Но за этот год многое изменилось — не только наука похудения, но и мой подход. Теперь цель — не просто сбросить вес, а удержать его навсегда.

Благодаря знаниям из психологии и нейронауки я понял, как выстроить идеальный образ жизни, который вырабатывает дисциплину и помогает вам оставаться в форме, не худея намеренно!

А может вместе?

Я хочу научить вас новому гибкому мышлению, где похудение — это не наказание, а кайф. Где не нужно выбирать между любимой шоколадкой и плоским животом. Где нет чувства вины за еду или срыв. И именно на этом построен мой НОВЫЙ Марафон "Похудей с Шопеном 2.0".

🥁 Барабанная дробь 🥁

Открываю запись на ОБНОВЛЕННЫЙ марафон: “Похудей с Шопеном 2.0”! Это на 80% новая версия того легендарного марафона. Но глубже, эффективнее.

🗓 14 дней, старт сразу после оплаты в боте 🗓

За 2 недели вы:
— сбросите около 2 кг без жёстких ограничений
— улучшите сон, выработаете режим дня
— почувствуете прилив энергии, улучшится настроение

Что я предлагаю за 2 990 руб:

✅ 28 новых привычек, которые станут основой вашего нового образа жизни. Объясню подробно что, как, зачем и почему с точки зрения науки нужно делать, чтобы похудеть.

✅ Те самые 16 активностей. Добавьте в свою жизнь эти простые действия и худейте за счет жира, а не мышц!

✅ 3 эфира со мной. Вводный теоретический эфир, промежуточный с разборами, завершающий с пошаговым планом как не откатиться после марафона и продолжать сжигать жир.

✅ 6 силовых тренировок с акцентом на рекомпозицию тела (одновременно теряете жир и набираете мышцы, так тело становится более подтянутым, даже если цифры на весах почти не меняются).

✅ 3 научных инструмента

• мое приложение с нейро-тренажерами (чтобы работать с тревожностью и стрессом, а не заедать их)
• дневники кпт (для работы с дисциплиной)
• аудио-практики от переедания, эмоционального голода и тяги к сладкому

✅ Чек-лист с привычками и практиками, который можно распечатать и повесить на холодильник.

Как будет проходить марафон?

Марафон пройдет в ЗАКРЫТОМ телеграм-боте. 14 дней подряд я буду присылать вам задания, которые нужно сделать. Каждая привычка будет разбита на несколько шагов, чтобы все было понятно. А также, буду уточнять противопоказания! И, конечно, к каждой привычке я буду давать пояснения - для чего это нужно делать и какой эффект будет для организма.

Все будет очень понятно, просто, эффективно!

Какой результат ожидать?

Мой подход к похудению — не только про вес. Это:
— восстановление гормонального фона
— подъём энергии
— спокойное, здоровое психоэмоциональное состояние

Первый марафон уже прошли более 3000 реальных людей, от которых я получил кучу отзывов с реальными результатами! Каждый получил гораздо больше, чем просто похудение — у них нормализовался сон, улучшилось настроение, стало больше энергии и тд.

СКОЛЬКО СТОИТ?

Это сильно меньше стоимости работы с диетологом, личным тренером, курса "волшебных коктейлей" для похудения и тд… Я зову только тех, кто реально хочет сбросить лишнее, поработать над качеством тела и выстроить тот самый режим жизни, который избавит вас от порочного круга "сбросила - набрала обратно". Раз и навсегда.

Готовы начать?

Если вы устали от резких стартов и откатов, если хотите наконец понять, как худеть по-настоящему — спокойно, с удовольствием и навсегда, если чувствуете, что вам нужен понятный путь и поддержка рядом — присоединяйтесь к марафону "Похудей с Шопеном 2.0":

✔ Реальные минус 2 кг безвозвратно за первый месяц
✔ Сон, энергия, настроение — заметно улучшатся уже в первую неделю
✔ Поддержка сообщества и личный напарник
✔ Без крайностей, запретов и чувства вины

🔑 Количество мест ограничено. Регистрируйтесь сейчас, стартуем скоро!

Сейчас у вас есть 3 варианта развития событий:

1. Закрыть страницу и оставить все, как есть

2. Попробовать получить результат самостоятельно

3. Получить результат по моему методу

Выбор за вами!

Чтобы принять участие в марафоне, нажмите кнопку ниже👇

Если остались вопросы пиши сюда https://t.me/zabota_shopen