Как вернуть энергию и легкость без борьбы с собой

После 35 «просто устала» — это сигнал, а не лень.

Вы не лежите на диване. Вы делаете кучу дел.
Но будто внутренняя батарейка села: энергии хватает только на самое необходимое, тело стало непослушным и тяжелым, а отдых больше не заряжает.

Если вам 35+ и вы узнаёте это состояние, задержитесь на 5 минут.

Раньше вы высыпались за 5 часов, жили на перекусах и стресс только подстёгивал. А теперь… Организм будто говорит: «Всё, кредит исчерпан». И это не ваша вина. Это предсказуемая биология.

Кто я и почему говорю об этом?
Привет! Меня зовут Шопен Александр, и я тренер по похудению. Являюсь экспертом в области нейробиологии, нейронауки и сторонником доказательной медицины. Использую только научный подход, а значит проверенный и безопасный.

Что на самом деле происходит с вашей энергией после 35?

Это не магия и не «возраст». Это биохимия, которую можно и нужно корректировать.

1. Бензин есть, но двигатель его не берёт. Речь о инсулинорезистентности. Клетки становятся «глухими» к сигналу брать топливо из крови. Вы поели, но энергии нет — только тяжесть и сонливость. Это может быть даже у стройных!
2. Электростанции ленятся. Митохондрии — наши клеточные батарейки — с годами работают менее эффективно. Даже если топливо дошло, переработать его в чистую энергию сложнее. Отсюда — постоянная «разряженность».
3. Тает главный потребитель энергии — мышцы. Это самый важный пункт! Саркопения (потеря мышечной массы) начинается уже после 30. Меньше мышц → меньше «печек», сжигающих калории → ещё меньше энергии и мотивации двигаться. Замкнутый круг усталости.

Боль, вес, отёки — это не отдельные проблемы. Это система кричит «SOS»

Ноет спина, шея, колени? Часто это не «остеохондроз», а следствие ослабленных мышц, которые не держат суставы. Тело компенсирует, как может, пока не начинает болеть.

Жир упрямо копится на животе? После 35 это уже вопрос здоровья, а не эстетики. Висцеральный жир — это активный гормональный орган, который будит воспаление и «ломает» метаболизм.

Отекаете и не можете сконцентрироваться? Это могут быть гормоны (колебания эстрогена, высокий кортизол) и та самая инсулинорезистентность. Это не «характер испортился», а физиология, которой нужно управлять.

Так что же реально работает? Как разорвать порочный круг?

Не нужны героические усилия. Нужна понятная и выполнимая система, которая становится частью жизни. База состоит из 4 шагов:

1. Мышцы. Вернуть любой ценой. Не ради кубиков, а ради метаболизма, энергии и защиты суставов. Короткие силовые тренировки по 10 минут в день творят чудеса.
2. Питание. Кормить, а не морить голодом. Достаточно белка, правильных жиров и умных углеводов. Ваша задача — дать телу ресурсы, а не вогнать его в панику.
3. Восстановление. Это основа, а не роскошь. Качественный сон, управление стрессом и световой режим — без этого все остальные действия будут впустую.
4. Окружение и ритм. Самый недооценённый фактор. Когда вы не одна, когда есть поддержка и понятный план — меняться в разы легче.

Знания без системы разбиваются о быт. «Начать с понедельника» длится три дня. Потом работа, семья, стресс — и вы снова в колее усталости.

Именно поэтому я создал групповую программу для женщин 35+, которые устали от усталости.

Это не марафон похудения. Это система возвращения энергии, лёгкости и контроля над своим телом и здоровьем.

За 8 недель в программе мы плавно и без насилия внедряем ту самую БАЗУ:

✅ Персонально подобранные тренировки (дома или в зале), направленные на укрепление мышечного корсета, а не на износ. Чтобы ушла боль, а появились силы.
✅ Стратегия питания для энергии, а не для жёстких ограничений. Разбираем инсулинорезистентность, отёки, работу с тягой к сладкому.
✅ Инструменты для восстановления: от гигиены сна до нейропрактик для снижения тревожности.
✅ Поддержка команды и куратора. Вы не одна. У вас есть запросы, общий чат, обратная связь. Это та самая среда, которая меняет всё.

Что вы получите на выходе?
Не просто «минус Х кг». Вы получите:
— Энергию, которой хватает на весь день и ваши увлечения.
— Лёгкое, сильное тело без хронических болей.
— Ясную голову и стабильное настроение.
— Понимание, как устроено ваше тело, и уверенность, что вы сможете поддерживать результат годами.

Почему группа, а не «самостоятельно»?

Потому что одна информация — бесполезна. Нужны план, поддержка и ответственность. В группе вы не «сорвётесь» молча. Вас поддержат, направят, помогут пережить сложную неделю. Это инвестиция не в краткосрочную диету, а в ваше качество жизни на годы вперёд.

Хотите узнать, подходит ли вам такой формат?

👉 Изучить описание программы подробней