Особенности режима

Как-то не очень пока получается словить настоящую пользу от моего режима встал в 9-30, лег в час ночи. Ну в виде бодрячка в течение дня не очень получается, в 9 вечера голову клонит к низу, а с половины первого - наоборот, вроде как второе дыхание открывается - и бац! Надо спать идти.

Попробую так месяц, может организм привыкнет и эта колея станет для него привычной