108 кругов «Сурья Намаскар» в день Летнего солнцестояния
Намасте!
Приглашаем на неформальную йога-тусовку, или как мы кратко назвали её «йога-туса» — 108 «Сурья Намаскар» с 20 по 24 июня 2021 года.*
*в случае введения локдауна или других ограничений, даты будут перенесены.
Только представьте: раннее утро перед рассветом, тишина и прохлада целебного хвойного леса, вы встречаете восход солнца на площадке, которая расположена на холме с прекрасным видом на озеро и горы, а из-за гор поднимается солнце.
С первыми лучами солнца вы в окружении ещё нескольких человек начинаете выполнять комплекс приветсвия солнцу «Сурья Намаскар» и со всеми вместе повторяете 108 кругов.
А вечером — общение в кругу единомышленников у костра под пенине цикад и живую музыку. И все это в благоприятное время — в период летнего солнцестояния.
Приезжайте, чтобы использовать этот благоприятный период во благо себе и другим людям!
Пару слов о йога-тусе
Главная цель — совместное повторение 108 кругов комплекса приветствия Солнцу «Сурья Намаскар» в день летнего солнцестояния на рассвете 22 июня 2021 года.
Как вам, конечно же, известно, «Сурья Намаскар» — это последовательность из 12 поз, одна из основных практик йоги.
На йога-тусе мы будем выполнять самый распространённый вариант комплекса, как на видео ниже.
Место проведения — Национальный парк «Bidoup Nui Ba»
Для проведения йога-тусы мы выбрали прекрасное место в сосновом лесу, вдали от городской суеты, среди гор, у озера — это Национальный парк «Bidoup Nui Ba».
Национальный парк «Bidoup Nui Ba» - это центр эко-туризма, который расположен в 35 км к северу от Далата.
Здесь есть благоустроеные домики (бунгало), для проживания,
Площадка для занятий йогой
Места для кемпингов и маршруты для пеших прогулок в лесу среди соснового леса на вершинах холмов и в джунглях в низинах.
ПРОГРАММА
Первый день — 20 июня
Первый день — будет посвящён заезду, размещению, отдыху и знакомству.
Вечером мы предложим вам ужин, а после будут посиделки у костра для знакомства и неформального общения.
Второй день — 21 июня, кстати Международный день йоги!
Второй день посвятим адаптации и подготовке к повторению 108 кругов.
Так как место проведения йога-тусы находится на высоте почти 1 500 м над уровнем моря, мы специально организовали заезд на сутки раньше, чтобы вы могли адаптироваться и оценить своё состояние во время физической нагрузки в данном месте.
Утром проведём совместную йогу с репетицией комплекса «Сурья Намаскар». Затем завтрак и отдых. До обеда сходим на прогулку и осмотрим территорию парка.
После обеда — практический мастер-класс по составлению намерений на предстоящую практику. Затем вечерняя йога, лёгкий ужин и ранний отход ко сну в 21:00, чтобы набраться сил и встать на следующий день до рассвета.
Третий день — 22 июня
Ранний подъём до рассвета в 4:30. Общий сбор на площадке для йоги в 4:50 для встречи Солнца и повторения 108-ми кругов «Сурья Намаскар». После завершения кругов практика йога-нидры для закрепления результата и отдыха.
После отдыха и завтрака устроим хоровод на большой поляне вокруг костра с различными играми и перепрыгиванием костра.
После обеда лекция по детокс-программе «Домашний детокс за 7 дней», которую можно самостоятельно провести в домашних условиях.
Вечерняя йога, затем лёгкий ужин и общение у костра. В 21:00 сон.
Четвёртый день — 23 июня
Утром медитация, совместная йога и, для желающих, пранаяма.
После завтрака мы организуем поход в лес к водопаду.
У водопада устроим час тишины, во время которого вы можете помедитировать или посвятить время отдыху, созерцанию природы, слушанию звуков леса, пению птиц и тишины. Желающие могут искупаться в горной речке или постоять под водопадом.
Затем устроим небольшой пикник и фото-сессию, чтобы сделать запоминающиеся фото.
По возвращении вас будет ждать праздничный ужин — вегетарианский пир с блинами.
Завершит йога-тусу — вечер у костра.
Пятый день — 23 июня.
Утром медитация, совместная йога и, для желающих, пранаяма.
После завтрака свободное время и отдых.
Прощание и отъезд.
ВЕДУЩИЕ И ОРГАНИЗАТОРЫ
СВЕТЛАНА ЛАВРЕНТЬЕВА (LANA) — ведущая практику йоги
О себе:
Профессиональный инструктор йоги, пилатес и Пор де Бра (Port de Bras).
Практикую хатха-йогу с 2002 года. Опыт проведения групповых и индивидуальных занятий йогой в качестве инструктора с 2007 г.
На инструктора по йоге и фитнесу обучалась в Академии фитнеса и аэробики. С 2008 года являюсь Членом Союза инструкторского мастерства.
В 2017 году прошла обучение по практической терапии “Подвижные суставы и гибкий позвоночник” у Гуру Саджи (Индия).
С 2019 года сертифицированный специалист по Аюрведическим методам исцеления и ведущая программы «Домашний детокс за семь дней». Уже имею положительные результаты практики исцеления с помощью аюрведы.
С 2002 года полностью на вегетарианском питании.
Мои контакты:
Instagram: @yoga_dance_vegan
YouTube: LANA YOGA & DANCE
Телеграм: @Svetlana_yoga_dance
Телеграм-канал посвящённый Аюрведе: @ayurveda_detox
E-mail: [email protected]
АЛЕКСЕЙ ЛАВРЕНТЬЕВ — организатор
О себе:
Интернет-маркетолог и организатор мероприятий в сфере ЗОЖ.
Опыт организации и проведения мероприятий в сфере ЗОЖ с 2011 года.
Автор и ведущий курса "Как выпекать хлеб на закваске в домашних условиях".
Практикую хатха-йогу и вегетарианство с 2009 года.
Мои контакты:
tel: +84 91 718 44 96
Telergam: @Lavrentev_AE
email: [email protected]
ЗАЧЕМ УЧАВСТВОВАТЬ?
Есть две причины для чего мы органзуем йога-тусу 108 «Сурья Намаскар».
Первая — неформальная тусавка, знакомство и общение всех любителей йоги, кто находиться во Вьетнаме. Тем самым отметить международный день йоги, который празднуется 21 июня.
Вторая — совместное повторение 108 кругов «Сурья Намаскар».
Традиционное ежедневное повторение от 4 до 12 кругов “Сурьи” пробуждают тело на целый день, улучшают здоровье суставов, гормональной и пищеварительной систем, укрепляют мышцы. При этом в зачёт идёт не количество кругов, а регулярность выполнения.
Эффект же от практики 108 кругов — это «прорыв»на новый уровень!
Заряд энергии, который даёт повторение 108 кругов может длиться неделю. Такое количество повторений поможет оценить свои возможности и проявить силу воли, поверить в свои силы и испытать энергетический подъём.
Для чего стоит выполнить 108 кругов «Сурья Намаскар»?
Для заряда энергией на реализацию цели.
Если у вас есть какая-то важная цель, и вы хотите полностью ей «пропитаться», проникнуться, сделать по-настоящему своей сутью и получить энергию на её реализацию.
Например, если вы собрались поднять свой уровень йоги до преподавательского или поставили любую другую, даже вполне житейскую цель.
Для практики нужно определить самое сильное Намерение на данный момент жизни и проговорить его в начале практики в настоящем времени, как будто оно уже сбылось — «я полностью здоров», «я получил работу своей мечты», «я живу в достатке и благополучии».
Намерение должно быть позитивным — без использования «не», а также быть только во благо для себя и окружающих.
Если у вас нет своей особенной цели, вы можете присоединиться к нашей благотворительной цели — «на благо всех живых существ», помогая ментальным «посылом», мирным и сострадательным намерением.
Для растворения эго
Если вы привыкли практиковать в комфортном йога-центре, индивидуально с преподавателем или в уединённо в своём темпе, когда никто не мешает, мы рекомендуем сделать 108 кругов на йога-тусовке, среди других практикующих, безо всякой поправки со стороны ведущего.
Вы почувствуете как с каждым новым кругом происходит сонастройка и синхронизация повторений с другими йогами, а к концу возникает чувство единения.
Победить инертность в практике йоги
Если вы уже давно практикуете в стиле «йогу понемногу» и никак не можете выйти на серьезный уровень тренировки — возможно, 108 кругов и есть решение вашей проблемы.
Эта прорывная практика показывает, как велики природные ресурсы выносливости, неизвестные обычному городскому жителю, и как сила воли может взять верх над слабостью тела.
В качестве медитации — чтобы обуздать ум.
Без возможности успокоить ум и мысли на практике по 108 Сурья-намаскаров делать просто нечего — она превратится в муку, и вы покинете её в гневе, обиженные на преподавателя и\или себя (что вообще пришли на такое глупое занятие).
Однако, можно попытаться провести «разведку боем» — сделать 108 кругов, чтобы избавиться от мыслей и почувствовать контроль над умом. Не исключено, что получится испытать удивительное состояние Самадхи, без каких бы то ни было мыслей вообще.
Чтобы наладить правильное дыхание в Сурья-намаскаре.
Если выполняя Сурью Намаскар вы замечаете. что дыхание не согласуется с движениями тела, то, возможно, это отражает неровное, возбужденное состояние ума. Одним из путей решения проблемы является усиленная практика, в ходе которой тело само «находит» верное дыхание в Сурья-намаскаре.
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ПРАКТИКА?
Чтобы выполнить 108 кругов «Сурья Намаскар» нужна не только физическая выносливость, необходимо синхронизировать дыхание и движение. Добившись этого, мы войдём в своеобразное состояние медитации, которое сможет остановить постоянный рой мыслей и успокоить ум.
Для ещё большего эффекта и глубокого погружения ума в медитацию, перед каждым кругом комплекса, мы будем произносить мантру, посвящённую Солнцу.
После окончания повторений 108-ми кругов, завершим практику Йога-нидрой для закрепления результата. Будет небольшая медитация на «передачу» накопленных «заслуг» на реализацию цели или на благо всех.
Йога-нидра — гармонизирует внутреннее состояние и уравновешивает внутренние потоки. Внешне практика Йога-нидры проста — вы лежите в долгой «Шавасане» с закрытыми глазами и в неподвижном состоянии.
Во время Йога-нидры вся работа происходит внутри — считая вдохи и выдохи мы последовательно расслабим тело, визуализируем образы и сформулируем желания. Так достигается глубокое осознанное расслабление на трех уровнях — физическом, ментальном и эмоциональном.
Если искренне и правильно сформулировать намерение на практику, то она может повернуть жизнь в нужном для вас направлении.
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ
Для практикующих йогу среднего и продвинутого уровня. Повторение кругов Сурьи Намаскар происходит в непрерывном потоке, поэтому необходим опыт повторения комплекса.
Новичкам также можно принять участие, при этом выполнить столько кругов, сколько вам будет комфортно. Остановитесь, если почувствуете, что вам достаточно. Также во время практики можно отдыхать по необходимости.
ПОЧЕМУ ИМЕННО 108?
108 — это сакральное число, символизирующее совершенство и успех в Ведической культуре, Индуизме, Буддизме, Астрологии и Нумерологии.
⠀
Вот несколько фактов:
⠀
Число «1» — означает то, что есть (Бог, проявленное),
Число «0» — означает то, чего нету (Пустота, непроявленное),
Число «8» — означает бесконечность.
Взаимодействие всех этих элементов и есть всё мироздание.
⠀
В санскритском алфавите 54 буквы.
Каждая имеет мужской и женский род (Шиву и Шакти) 54 + 54 = 108.
⠀
В астрологии есть 12 частей небесной сферы и 9 планет. 9х12=108.
⠀
Шива — основоположник йоги и у Шивы 108 имён.
⠀
108 х 108 – столько раз Земля уложится в расстояние до Солнца.
⠀
108 раз уложится Луна (своим диаметром) на среднем расстоянии от Луны до Земли.
МАНТРЫ
Мантры Сурья Намаскар произносят по одной на каждое движение (рядом указан примерный перевод, который не используется в практике):
Ом Храм Митрая Намаха — Приветствую, Друг всего существующего!
Ом Хрим Равайе Намаха — Приветствую, Дарующий Свет!
Ом Хрум Сурьяя Намаха — Приветствую, Побуждающий к делу!
Ом Храим Бханаве Намаха — Приветствую, Озаряющий!
Ом Храум Кхагая Намаха — Приветствую, Плывущий по небесам!
Ом Храха Пушне Намаха — Приветствую, Дающий пищу и силу!
Ом Храм Хираньягарбхая Намаха — Приветствую, золотая космическая сущность!
Ом Хрим Маричайя Намаха — Приветствую, Солнечные лучи!
Ом Хрум Адитьяя Намаха — Приветствую, Дитя Адити!
Ом Храим Савитри Намаха — Приветствую, живительная солнечная сила!
Ом Храум Аркая Намаха — Приветствую, Достойный восхваления!
Ом Храха Бхаскарая Намаха — Приветствую, Ведущий к просветлению!
ПОЧЕМУ В ДЕНЬ ЛЕТНЕГО СОЛНЦЕСТОЯНИЯ?
22 июня — самый длинный день в году, время расцвета силы Солнца. Он идеально подходит для внутреннего очищения и новых начинаний. Он заряжает энергией, которую можно использовать на благо.
В этот день можно не только зарядиться энергией, но и установить связь с энергией Солнца, чтобы получать её постоянно.
Древние писания говорят, что чем больше у человека энергии солнца, тем больше авторитет и уважение у него среди других людей, к его мнению всегда прислушиваются и он легко привлекает к себе внимание других.
Для того, чтобы зарядиться энергией Солнца, существуют особые практики (ритуалы). Один из самых известных — это ритуал приветствия Солнцу «Сурья Намаскар».
КОДЕКС ЙОГА-ТУСЫ 108 «Сурья Намаскар»
Прежде чем стать участником, убедитесь, что вы согласны с принципами, которые действуют на фестивале.
Трезвость
На йога-тусе не употребляют алкогольные напитки, наркотические, запрещённые, одурманивающие вещества и участники не привозят их с собой.
Ненасилие
Питание на йога-тусе будет вегетарианским.
Бережное отношение к природе
На йога-тусе запрещено разжигать костры в местах, не предназначенных для этого. Главный костер будет общим и на специально подготовленной площадке, с соблюдением всех норм пожарной безопасности.
Кроме этого, на будет специальная зона, где можно оставить мусор. Мешки для мусора можно взять там же.
Уважение
Участники йога-тусы не шумят после 21-00, не вступают в ссоры друг с другом, не используют ненормативную лексику при общении.
ВОПРОСЫ
Вы еще не спросили — а мы уже ответили!
Где жить?
Проживать вы будете в отдельно стоящих домиках с видом на сосновый лес и горы.
В каждом доме есть пять отдельных спален с одной или двумя кроватями на ваш выбор, два душа и санузла, общий холл с мебелью и чайными принадлежностями. В душе есть горячая вода от электронагревателя.
Для аскетов и желающих есть возможность расположиться в палатке на прилегающей территории.
Что поесть?
Для участников фестиваля ежедневно будут приготовлены горячие вегетарианские блюда и напитки на завтрак, обед и ужин. Мест для самостоятельного приготовления пищи не предусмотрено, кроме электрочайника в домиках для проживания.
Если вы хотите взять еду с собой, помните, что она должна быть полностью готова к употреблению или готовиться с помощью добавления кипятка.
Чистая питьевая вода есть в свободном доступе на территории фестиваля без ограничения.
Что взять с собой?
Все, что может потребоваться в эти дни:
- коврики для йоги,
- пледы или подстилки для сидения возле костра и других мероприятий,
- репелленты, кристаллический ванилин или др. средства от мошек,
- необходимую вам посуду, желательно металлическую или многоразовую пластиковую,
- головной убор,
- солнцезащитный крем,
- дождевик,
- тёплую одежду и обувь для вечера,
- палатки и спальные мешки для тех кто хочет жить в палатке,
- закрытую обувь с прочной подошвой для прогулок по лесу.
- деньги и документы, удостоверяющие личность.
Обязательно ли участвовать все дни?
Вы можете учавствовать любое количество дней. Решение за вами.
Мы рекомендуем приехать за две ночи до практики 108 кругов по двум причинам:
Первая причина, чтобы успеть отдохнуть и адаптироваться, так как место проведения расположено на высоте 1500 м над уровнем моря.
Вторая причина — за день до начала фестиваля будет тренировочное повторение комплекса Сурья Намаскар вместе с мантрой, посвящённой Богу солнца - Сурье, чтобы все участники могли запомнить ту последовательность, которая будет во время приветствия Солнца утром 22 июня.
Куда обращаться за помощью?
К организаторам — Алексей и Светлана Лаврентьевы.
Мы постоянно проживаем на территории паке в доме “С” на нижнем уровне территории и всегда будем готовы помочь вам.
Кроме этого, номера телефонов организаторов будут размещены на точке набора воды. Там же вы найдете расписание мероприятия.
Как добраться?
Национальный парк «Bidoup Nui Ba» расположен в 35 км к северу от Далата.
Для тех, кто едет с юга Вьетнама, рекомендуем ехать через Далат, а для тех кто едет с севера — ехать по трассе Нячанг-Далат до населённого пункта Да Ним (Xã Đạ Nhim, Lạc Dương, Lâm Đồng).
В населённом пункте Да Ним (Xã Đạ Nhim, Lạc Dương, Lâm Đồng) будет поворот в сторону парка.
Ссылка на точку в гугл картах Национальный парк «Bidoup Nui Ba».
Если есть вопросы или нужна помощь, чтобы добраться, свяжитесь с нами:
tel: +84 91 718 44 96
Telergam: @Lavrentev_AE
аккаунт в FB: Aleksey Lavrentyev
Что входит в стоимость?
Организационный сбор — 500 000 VND разово за одного участника, независимо от количества дней участия.
В организационный сбор входит:
- все практики йоги,
- лекции, мастер-классы и др. мероприятия,
- экскурсии и прогулки.
Стоимость проживания
Проживание в бунгало с душем, туалетом и горячей водой:
Номер с одной кроватью — 300 000 VND в сутки.
Номер с двумя кроватями — 400 000 VND в сутки.
Стоимость питания
Вариант А — организованное вегетарианское питание.
Стоимость организованного питания:
Завтрак — 60 000 VND в сутки за человека.
Обед — 120 000 VND в сутки за человека.
Ужин — 120 000 VND в сутки за человека.
Примечание: В день заезда 20 июня предусмотрен только ужин. В день отъезда 24 июня предусмотрен только завтрак. Вы можете оплатить питание на то количество дней, на которое приедете. При участии все дни стоимость питания — 1 080 000 VND за человека
Вариант Б — самостоятельное питание.
Вы можете привезти с собой продукты, для самостоятельного питания. В бунгало есть электрический чайник и чайная посуда.
Примечание: Бунгало не оборудованы кухней и посудой для приготовления еды, кроме электрического чайника. На территории парка есть место для костра. Также можно использовать упавшие ветки в качестве дров для костра.
Что оплачивается отдельно?
Дополнительные услуги:
- Аюрведический масляный массаж волос или кожи головы массажа (по предварительной записи) — 500 000 VND.
- Консультация по аюрведическим методам исцеления — 1 000 000 VND
Консультации проводятся по следующим направлениям:
- женское здоровье и ПМС
- аллергия,
- проблемы с кожей,
- проблемы с работой кишечника (запоры),
- лишний вес и детокс-очищение,
- варикоз.
3. Трансфер (необходимо заказывать заранее) — стоимость рассчитывается индивидуально.
Дети до 3-х включительно — бесплатно (без предоставления отдельного спального места).
Примечание по расчёту стоимости.
Расчётный период с 14:00 дня заезда и до 12:00 следующего дня. Вы можете отдельно оплатить обед и/или ужин на следующий день, если необходимо задержаться.
Для примера укажем стоимость участия одного человека все дни йога-тусы с питанием и проживанием в одноместном номере.
Организационный взнос — 500 000 VND (разово).
Проживание а) номер с одной кроватью — 300 000 VND/ночь б) номер с 2-мя кроватями — 400 000 VND/ночь
Питание трёх разовое — 300 000 VND/сутки
Итого: максимальная стоимость если приехать на все дни с 20 по 24 июня 500 000 + 300 000 * 4 + 300 000 * 4 = 2 900 000 VND.
Способы оплаты
Оплату можно сделать наличными VND при заезде.
По согласованию возможна оплата другой валютой, а также перевод на электронный кошелёк или карту. Данный вариант согласовывается индивидуально.
Пожалуйста, подтвердите свое желание учавствовать, заполнив форму по ссылке ниже.
РЕГИСТРАЦИЯ
(регистрация предварительная и не требует оплаты).
Если возникли вопросы, по участию, оплате, как добраться или любые другие,
а также по вопросам сотрудничества,
свяжитесь с нами по контактам ниже.
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Организатор: Алексей Лаврентьев
tel: +84 91 718 44 96
Telergam: @Lavrentev_AE
аккаунт в FB: Aleksey Lavrentyev
email: [email protected]