ЗДЕСЬ ВЫ УЗНАЕТЕ ПРО САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

Если вы желаете похудеть, продлить молодость или улучшить здоровье, то эти продукты обладают высоким содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов и других биологически активных веществ, способствующих поддержанию здоровья и повышению качества жизни. Их называют суперфудами! Если вы стремитесь к более высокому качеству жизни, то эта статья, руководство или гайд (называйте как угодно) будет для вас максимально полезным.

Я убежден, что МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ.

Располагайтесь поудобнее и уделите время, чтобы узнать максимально полезную информацию для вас!

Мы рассмотрим разнообразные суперфуды, которые могут быть особенно полезны для биохакеров благодаря своим уникальным свойствам. Я расскажу о преимуществах каждого из них, способах их употребления, а также советах по комбинированию с другими продуктами для достижения максимального эффекта.

Итак, начнем!

АВОКАДО

Авокадо - это уникальный фрукт, символ БИОХАКИНГА, который известен своими многочисленными полезными свойствами. Вот некоторые из них:

Авокадо содержит примерно 20 ключевых питательных элементов, благоприятных для здоровья, включая калий, витамины Е, В и фолиевую кислоту. Калий важен для здоровья сердца, костей, пищеварительной системы и мышц, а также для поддержания нормального функционирования клеток, тканей и всех органов вашего тела.

Содержит полезные жиры. Авокадо богато здоровыми мононенасыщенными жирами, особенно масляной кислотой, которая способствует улучшению здоровья сердца и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезно для здоровья кожи. Жир, содержащийся в авокадо, способствует увлажнению и смягчению кожи, а также может помочь в борьбе с воспалениями и акне благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Помогает усвоению питательных веществ. Жирорастворимые витамины, такие как витамин А, D, E и К, хорошо усваиваются с авокадо, так как жиры в нем помогают улучшить их усвоение.

Это лишь некоторые из множества преимуществ авокадо для здоровья. Включение этого фрукта в свой рацион может принести значительную пользу вашему организму и поддержать его общее благополучие.

Авокадо считается одной из самых безопасных сельскохозяйственных культур в плане пестицидов, так как его толстая кожура действует как естественный барьер. Все авокадо, доступные для покупки, абсолютно безопасны и свободны от пестицидов.

Мой топ! Постоянно употребляю авокадо в рационе!

НАТУРАЛЬНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС

Вещество молодости и продолжительности жизни, но уксус должен быть органический, первичной обработки, с «уксусной маткой» – полезной бактерией, которая превращает обычный яблочный сидр в уксус.

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, которая может оказывать положительное воздействие на здоровье человека. Некоторые исследования показывают, что употребление яблочного уксуса может помочь в регулировании уровня глюкозы в крови и улучшении чувствительности к инсулину.

Благодаря своим антиоксидантным свойствам, яблочный уксус способен снижать воспаление в организме и улучшать пищеварение. Также он может оказывать благоприятное воздействие на состав микрофлоры кишечника.

Известно, что употребление яблочного уксуса может помочь контролировать аппетит и способствовать снижению веса.

Отлично сочетается с лимонным соком и соленой минеральной водой. Мой топ номер два. Хотите продлить молодость, внедрите этот суперфуд в свой постоянный рацион.

ЛИМОН

Лимон — доступный и простой суперфуд, который является богатым источником витамина C, питательных веществ и мощных антиоксидантов. Лимон содержит значительное количество витамина C, необходимого для поддержания иммунной системы, борьбы с инфекциями и ускорения заживления ран, делает кожу более упругой и помогает бороться со старением.

В нем содержатся антиоксиданты, такие как флавоноиды и лимонен, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и уменьшить риск развития хронических заболеваний.

Кислота в лимоне способствует улучшению пищеварения, стимулируя выработку желудочного сока, что помогает справиться с вздутием и улучшить усвоение питательных веществ.

Лимонный сок помогает организму избавиться от токсинов и лишней воды, способствуя очищению организма и улучшению общего состояния здоровья. Также в лимонах есть цитраты, которые нейтрализуют оксалаты и камни в почках.

Рекомендуется добавлять лимон в питьевую и минеральную воду, особенно в сочетании со столовой ложкой яблочного уксуса, чтобы усилить полезные свойства этих продуктов и получить максимальную пользу для здоровья.

МАСЛО ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ

Масло печени трески - это продукт, который давно известен своими питательными свойствами. Масло печени трески содержит высокие концентрации Омега-3 жирных кислот, таких как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), которые являются важными для мозга, сердца и глаз.

Это масло является прекрасным источником витамина A, который играет важную роль в поддержании здоровья кожи, зрения и иммунной системы, а также витамина D, который несет огромную важность для организма и ответственность за укрепление костей и улучшение настроения.

Витамин D играет ключевую роль в поддержании иммунитета и защите организма от инфекций.

Благодаря содержанию витамина A и Омега-3 жирных кислот, масло печени трески может помочь улучшить качество кожи, сделать волосы более здоровыми и блестящими.

Ещё Омега-3 имеют противовоспалительные свойства, которые могут помочь снизить воспаление в суставах, укрепить их и улучшить подвижность.

Уже несколько лет употребляю масло печени трески вместе с дочерью.

ПЕРУАНСКАЯ МАКА

Перуанская мака, известная также как мака Перу, это растение, произрастающее в горных регионах Перу. Ее корни используются в кулинарии и медицине благодаря своему уникальному составу и ценным свойствам.

Мака способствует увеличению выносливости и энергии. Часто используется как натуральный стимулятор, который помогает повысить энергию и выносливость организма. Она богата витаминами группы В и минералами, которые могут способствовать улучшению общего состояния организма.

Перуанская мака известна своей способностью регулировать гормональный баланс в организме. Она может помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение, а также повысить выработку половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон.

Считается, что мака способствует улучшению сексуальной функции и увеличению либидо как у мужчин, так и у женщин. Многие люди принимают маку в качестве натурального афродизиака. Она также поддерживает здоровье женской репродуктивной системы.

Мака укрепляет иммунитет, замедляет процесс старения и способствует улучшению здоровья.

Аккуратно со вкусом, она на любителя, но есть мака в капсулах.

КВАШЕНАЯ КАПУСТА

Квашеная капуста - это продукт, доступный каждому, но многие люди даже не догадываются, насколько она полезна. Она богата пребиотиками и пробиотиками. В процессе квашения капусты образуется молочнокислый брожженый продукт, который содержит полезные для кишечника микроорганизмы (пробиотики). Они способствуют улучшению пищеварения, поддерживают микрофлору кишечника и повышают иммунитет.

Квашеная капуста богата витамином C, который является мощным антиоксидантом. Он помогает укрепить иммунитет, защищает клетки от свободных радикалов, способствует заживлению ран и повреждений. Квашеная капуста также способствует производству коллагена, улучшает упругость кожи и помогает бороться с возрастными изменениями.

Она обладает антиоксидантными свойствами. Некоторые компоненты квашеной капусты, такие как флавоноиды и другие антиоксиданты, помогают защитить клетки организма от вредного воздействия окружающей среды и процессов окисления.

В целом, регулярное употребление квашеной капусты может принести пользу организму, улучшив общее состояние здоровья.

ГИМАЛАЙСКАЯ СОЛЬ

Гималайская соль, также известная как розовая гималайская соль, является природным минеральным продуктом, богатым более чем 84 минералами и элементами, включая кальций, магний, калий, железо и другие. Эти минералы важны для здоровья и поддержания различных систем в организме.

Гималайская соль помогает поддерживать баланс электролитов в организме, что важно для управления уровнем жидкости, работы мышц и нервной системы. Натрий, содержащийся в гималайской соли, является важным внеклеточным электролитом, который играет ключевую роль в регуляции водно-солевого обмена, нервно-мышечной функции и функции почек.

Это лучший аналог поваренной и морской соли. Рекомендую!

КРЕСТОЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ

Крестоцветные овощи и зелень действительно являются суперфудами благодаря своему богатому содержанию питательных веществ и целому ряду полезных свойств для здоровья.

Брокколи, цветная капуста, капуста, руккола и другие крестоцветные овощи содержат обилие антиоксидантов, которые помогают защитить клетки организма от вредных свободных радикалов, предотвращая развитие множества заболеваний, включая рак. Эти продукты богаты витаминами С, К, А, фолиевой кислотой, железом, кальцием и другими необходимыми питательными веществами, способствующими здоровью костей, кожи, иммунной системы и другим физиологическим процессам. Интересно, что зеленые овощи богаты калием.

Калий является ключевым элементом-электролитом, активирующим функции многих ферментов. Он играет важную роль в создании электричества в организме человека, поддерживает работу мышц и центральной нервной системы, регулирует желудочную деятельность и водный баланс. Калий помогает поддерживать водно-солевой баланс, снижает кровяное давление, стабилизирует уровень сахара в крови, уменьшает инсулин и повышает чувствительность к инсулину.

Крестоцветные овощи и зелень также богаты клетчаткой, которая способствует нормальной работе пищеварительной системы, ускоряет метаболизм и помогает контролировать вес.

Содержащийся в крестоцветных овощах сульфорафан известен своими антираковыми свойствами и способностью стимулировать детоксикацию организма. Рекомендуется употреблять зеленые овощи в количестве до 250 г в день.

КУРИНОЕ ЯЙЦО

Куриное яйцо -  полезный и питательный продукт, входящий в большинство блюд из нашего рациона. Разумеется, я настоятельно рекомендую отдавать предпочтение яйцам фермерского/домашнего происхождения, так как продукция частных ферм содержит в три раза больше питательных микроэлементов.

Яйца являются отличным источником белка высокого качества, который необходим для роста и восстановления тканей, а также для поддержания мышечной массы, содержат множество витаминов, в том числе витамины В1, В2, В6, В9, В12, А, С, D, Е, К, Н и РР.

Также куриные яйца содержат ряд минералов, таких как железо, цинк, селен и фосфор, которые играют важную роль в обмене веществ и поддержании здоровья.

Белок куриного яйца является полноценным по аминокислотному составу и легко усваивается организмом. В желтке одного яйца содержится треть суточной нормы холина. Это вещество участвует в образовании клеточных мембран, передаче нервных импульсов, обмене жиров и метаболизме. А лецитин улучшает обмен веществ, поддерживает здоровье печени, укрепляет память и когнитивные функции, а также снижает уровень холестерина в крови.

Также лецитин полезен для печени и клеточных мембран, а также важен для глаз и головного мозга. А большая часть холина используется при синтезе нейротрансмиттера — ацетилхолина. Это вещество как раз важно при формировании памяти. Помимо лецитина яичный желток содержит и другие необходимые жирные кислоты — омега-3 и омега-6. Есть в нем жирорастворимый витамин А, а также столь необходимый нам витамин D.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Оливковое масло давно признано одним из самых полезных и ценных продуктов в мире. Его благотворные свойства для здоровья были известны еще в древности, и по сей день оливковое масло остается неотъемлемой частью рациона тех, кто заботится о своем здоровье.

При выборе, рекомендуется обратить внимание на Extra Virgin - это высший сорт оливкового масла, получаемый после первого отжима оливок. Такой способ производства позволяет сохранить максимальное количество полезных свойств продукта. Extra Virgin отличается чистым составом, приятным ароматом и легкой горчинкой во вкусе. Используйте его для заправки салатов и других холодных блюд, но не для жарки. Горчинка должна быть обязательна, это говорит о содержании полифенолов, если её нет, значит масло "мертвое" или разбавленное.

Найти качественное оливковое масло может быть непросто, так как производители иногда разбавляют его более дешевыми видами масел, не указывая этого на этикетках. Поэтому, если есть возможность, стоит пробовать масло перед покупкой, чтобы убедиться в его качестве.

Хорошее оливковое масло является настоящим кладом полезных компонентов, которые организм человека усваивает практически на 100%. Оно богато мононенасыщенными жирами, включая олеиновую кислоту (омега-9), омега-6 и омега-3 кислоты, а также антиоксидантами, витаминами и другими полезными элементами. Регулярное употребление оливкового масла способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, а также помогает бороться с воспалениями и укреплять сосуды.

Кроме того, оливковое масло содержит антиоксиданты, которые снижают окислительные процессы и могут помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Недавние исследования также показали, что олеиновая кислота, содержащаяся в оливковом масле, может оказывать благоприятное воздействие на гены, подавляя активность раковых клеток.

Кроме всего прочего, оливковое масло способствует повышению настроения благодаря уровню серотонина - химического вещества мозга, отвечающего за регуляцию настроения.

ВЫВОД

Эти продукты являются одними из наиболее популярных суперфудов, которые я лично включаю в свой рацион, а также рекомендую своим ученикам в рамках моей системы питания. Их польза для здоровья — это одна из ТРЁХ частей моего подхода. Если вы хотите узнать больше о БИОХАКИНГЕ, обязательно прочитайте мою статью, где я рассказываю об уникальной формуле, способной изменить вашу жизнь, тело и внешность к лучшему.

Биохакинг представляет собой лучшую систему правильного питания и здорового образа жизни. Эти и ещё некоторые СУПЕРФУДЫ я интегрирую в свой рацион, создавая из них разнообразные и вдохновляющие блюда, которыми обучаю моих учеников.