ПОЛНОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ПРЫЩЕЙ
Прыщи и акне — одна из самых распространненых проблем во внешности. Чаще всего этим страдают подростки 13-18 лет, но иногда и взрослые.
«Это нормально, у тебя подростковый период» говорят тебе все. Но скажи есть же у тебя знакомый у которого ни разу не было прыщей хотя вы ровесники.
— Что я хочу сказать? Прыщи можно пофиксить даже если ты жёсткий пубертатник. Читай внимательно.
ПРИЧИНА ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ
И так первое это питание. Сладости, белый хлеб, выпечка, сладкие напитки и другие рафинированные углеводы вызывают резкий скачок уровня сахара в крови.
– Это стимулирует выработку инсулина, который, в свою очередь, может усиливать продукцию андрогенов – гормонов, повышающих активность сальных желез. Избыток кожного сала (себума) может закупоривать поры, создавая условия для развития прыщей.
Второе это гидратация. Обезвоженная кожа более уязвима, так как ее естественный защитный гидролипидный барьер истончается.
– Это может привести к повышенной чувствительности, раздражению и облегчить проникновение бактерий, способствующих акне. Хорошая гидратация поддерживает нормальное кровообращение и обменные процессы в клетках кожи, что важно для ее здоровья и регенерации.
Третье это сон. Недостаток сна или его плохое качество приводят к повышению уровня кортизола – "гормона стресса".
– Повышенный кортизол может стимулировать сальные железы производить больше кожного сала (себума). Избыток себума является ключевым фактором в развитии акне, так как он закупоривает поры.
Четвертое это уход. Многие этим пренебрегают, от ухода зависит насколько твоя кожа защищена. От бактерий, солнца и прочего мусора.
– Регулярное мягкое очищение утром и вечером помогает удалить излишки кожного сала, грязь и омертвевшие клетки, которые могут забивать поры и вызывать прыщи.
СПОСОБ РЕШЕНИЯ
Ну что разобрались с причиной, теперь нужно решить данную проблему.
ПИТАНИЕ. Меньше потребляй мучное, сладкое, соленое а лучше вообще исключи. И начни есть больше овощей, фруктов, зелени, мясо и орехи.
ВОДА. Воду пить обязательно и в достатке. Суточная норма воды выявляется с помощью этой формулы: 40-70мл на кг веса тела.
СОН. Спим в прохладной очень темной комнате не меньше 8 часов в день, ложиться и вставать в одно и тоже время.
УХОД. Мылом не умывайся – коже придёт п#здец. Подбираем пенку для своего типа лица:
Частый жирный блеск – CeraVe Anti-acne foam
Нормальная кожа – CeraVe Foaming Cleanser for Normal and Oily Skin.