May 19, 2022

Развод. Как психолог может помочь?

На самом деле это слово страшит многих. И воспринимается как один из самых серьезных возможных кризисов в жизни.
Согласно исследованию социальной адаптации в семье Томаса Х. Хоулмза и Ричарда Х.Рейха по уровню стресса развод стоит на втором месте (73 балла) после смерти  супруга (100 баллов). 

Развод неминуемо связан со сложными переживаниями, в большинстве случаев - это боль, разочарование, крах надежд, потеря ощущения стабильности и безопасности.  

Развод — это потеря. Потеря не только значимого в жизни человека, но и многого из того, что стало привычным, а в чем-то — дорогим и даже незаменимым. 

В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона.

Стадии проживания развода

1. Отрицание

Супруги на данном этапе часто пытаются делать вид, что ничего не происходит, и продолжают общаться как раньше. На этом этапе важно не избегать своих переживаний. Они помогают нам трезво оценивать происходящее.

На стадии отрицания естественно возникают вопросы: «Как это могло случиться со мной?», «Смогу ли я найти человека, который меня полюбит?», «Может, все еще образуется? Может, он/она вернется и передумает?».

Человек испытывает шок, теряет опору, не понимает, что делать и как жить дальше. Его мучают боль и страх разлуки, одиночества, неуверенность в каких-либо будущих отношениях.

2. Гнев

Проходит время, ничего не меняется, супруг не оставляет своих намерений развестись. Печаль и отчаяние переходят в обиду и горечь: «За что? Что я сделал/а не так? Почему так произошло»? Поднимается ненависть к инициатору разрыва: «Ты меня бросил/а!»
Вопрос «За что?» приходит ко всем — важно на этом этапе не ввязываться в поиски ответа. Ответа нет. К тому, что случилось, привело огромное множество факторов. В том, что случилось, нет виноватых — но есть вклад каждого, часто неосознанный.

3. Торг

На этом этапе появляется желание вернуть супруга любыми способами, восстановить отношения. Жена может вновь влюбиться в мужа, инициировавшего развод, вдруг увидев в его поведении настоящий мужской поступок и способность принимать решения. Муж может вспоминать об увлечениях жены, которые его раздражали в браке, и даже готов их поддерживать, лишь бы она вернулась.
В этот период очень больно осознавать, что ваш партнёр не питает к вам взаимных чувств. Но факт остается фактом: мы не можем удержать человека рядом против его воли.

4. Депрессия

Когда приходит понимание, что все тщетно, наступает глубокое разочарование. Накрывает чувство потери, появляется печаль, ощущается упадок сил. На этом этапе человек оплакивает утрату всего того, что было дорого, того, на что были надежды и что не случилось.

Депрессия — это отсутствие импульса к действию — ничего не хочу!
Да, что-то недоступно, как раньше, но это не значит, что невозможно по-новому.

5. Принятие

Как будто очнувшись ото сна, человек начинает видеть и разделять факты. На этом этапе приходит осознание и собственного вклада в случившееся, и ценности всего хорошего, что было пережито и получено в браке, а также понимание потребностей и возможностей. Приходит желание жить и двигаться дальше, появляются новые смыслы и цели.

Задача, которая стоит в этот непростой период, — пройти все стадии, не задержавшись ни на одной из них надолго. В среднем это может длиться от года до трех лет.

Работа с психологом, специалистом по разводам позволит вам пройти все этапы быстрее и эффективнее.

Можно выделить несколько наиболее распространенных вариантов обращений за психологической помощью в связи с разводом.

Первый вариант (самый благоприятный) — оба супруга сомневаются в необходимости развода. Хотя семейная жизнь зашла в тупик, они стремятся из него выбраться. Работа с семейной парой строится по определённому сценарию и результатом является сохранение отношений и новый их сценарий.

Второй вариант — один из супругов хочет развода, второй желает сохранить брак. Специалист может помочь паре найти решение, договоренности, пережить и принять неотвратимость развода.

Третий вариант - за консультацией обращаются люди, которые уже не надеются вернуть партнера, и их волнует проблема — как жить дальше, как «разлюбить», как приспособиться к жизни без надежды на взаимность. В этом случае психолог поможет пережить чувства обиды, утраты, вины и т. п., переживаемые клиентом.

Четвёртый вариант: один из самых острых вопросов развода - дети. Специалист помогает и родителям и детям пережить этот период с меньшими потерями.

Развод, в представлении специалистов, это не событие, а процесс, который начинается с того, что супруги оценивают возможность развестись, и заканчивается тогда, когда оба партнера достигают нейтральности по отношению друг к другу и договорённости в воспитании общих детей.

Итак,

Развод - это не плохо и легко, развод - это допустимо, но трудно!

- Развод - высоко вероятный сценарий (2021 - 65%)

- Отношения с супругом могут быть завершены, с ребенком - нет. Это неотменяемый психологический статус.

- Две мифические красности:
1. Развод необратимо повлияет, разобьёт жизнь
2. Развод никак не повлияет.

- Дети испытывают чувства по отношению к разводу и это важно! Дети имеют право злиться, грустить и плохо думать о родителях, принявших решение о разводе. Взрослые не имеют права это запрещать, напротив, важно поддержать,  помочь пережить.

- Многое зависит от взрослых.

- Ставить задачу пройти через развод безболезненно - нереалистично.

Таким образом, развод является тяжёлым переживанием для всех его участников, особенно для детей. Однако, при своевременной и квалифицированной помощи психолога это можно пережить, сохранить доброжелательные отношения с бывшим партнером и смягчить влияние развода на душевное состояние ребенка. Также психолог поможет пережить и проанализировать этот тяжелый жизненный опыт, чтобы больше не повторять его в будущем.