Интервью с мамой: работа, двойняшки и тренировки с #Sekta
Расскажи чуть-чуть про себя: чем занимаешься, сколько детей, какой у тебя сейчас формат работы?
Мне 39 лет, 20 из которых я практикую и преподаю йогу. Сейчас я обучаюсь на гештальт терапевта и веду сессии онлайн, как терапевт. Также я веду лайфстайл блог и терапевтический ТГ-канал с подкастами.
У меня полуторагодовалые девочки-двойняшки. Мы живем с ними в Южной Корее.
Как обычно выглядит твоя неделя 5/2? Насколько она плотная по нагрузке и делам?
У меня свой график, сессии обычно с понедельника по пятницу 2-3 сессии в середине дня. 7 дней в неделю я занимаюсь блогом по вечерам, после того, как уложу малышек спать. Если надо что-то подснять, придумываю заранее и в течение дня нахожу на это время.
Давай пройдёмся по одному обычному дню по часам. Во сколько ты просыпаешься и что происходит дальше?
6:30 - Подъем, игры, завтрак для девочек;
8:30 - На час или полтора дочки уходят гулять с папой. В это время я тренируюсь и провожу время наедине с собой;
10:00-13:00 - Игры, обед, укладывание на сон;
13:00-16:00 - Отдых и ведение сессий;
17:00 - Вечернее время с детьми;
19:30 - Работа над блогом и другие рабочие процессы, а также интеграционная учеба от эмиграционного центра.
Мы с мужем оба полноценно вовлечены в детей. Когда я работаю и беру время для себя, он всегда с девочками.
В какой момент дня у тебя чаще всего возникает мысль «я ничего не успеваю / не вывожу»?
В момент, когда кто-то заболел или случается жизнь, и график начинает смещаться.
Где в этом всём место для себя и спорта
У тебя все-таки получилось вписать тренировки в свой график. Когда получалось заниматься чаще всего?
Тренила утром, когда муж гулял с детьми. Первые 2 недели делала 2 утроворк и основную, на 3-4 неделях стало получаться делать все тренировки дня за раз. Это примерно 35-40 минут тренировочного времени в сумме.
Приходилось ли прям выбирать: «помыть посуду / полежать» или «включить тренировку»?
Иногда казалось, что сегодня я не встану. Но я понимала, что “кто, если не я?”, вставала и делала. После - ощущала себя великолепно и заряжено
Какие форматы тебе лучше всего заходили: короткие тренировки, что-то в выходные, “по чуть-чуть, но регулярно”?
По чуть-чуть, но регулярно - это прямо мой девиз по жизни. Я считаю, что успеха во всем можно добиться именно так. Это и есть дисциплина.
Что помогало всё-таки нажать «play», даже когда сил вроде не было?
Чатик! Мне было важно сдать свой утренний отчет, я всегда писала раньше всех, ведь разница с Москвой - 6 часов.
У меня сошла застоявшаяся в теле вода. Это было моей главной проблемой.
Был ли у тебя момент, когда ты сказала себе: «ок, я не обязана сделать всё»?
Я так себе сказала в самом начале пути. Помогла психотерапия.
Если честно: какие у тебя были ожидания от прошлой сезонки и что в итоге совпало/не совпало?
Мне бы хотелось меню, по которому мне будет удобно готовить. Я фанат олдскульного сектантского подхода питания - максимально простого.
А тренировки превзошли все ожидания! Гантели теперь вообще моя любовь!
Что видишь глазами новичка
Представь, что курс проходит человек, который работает 5/2, у него дети и кружки. Какой честный месседж ему важнее всего услышать от такого же человека, как ты?
У каждого есть 10 минут на тренировку. Поставить ее в свое расписание, пока варится завтрак, и вуаля - галочка уже стоит! И появился тонус в мышцах.
Как бы ты объяснила подруге с детьми, почему ты всё равно считаешь курс стоящим, даже если делаешь не всё?
Даже 1 тренировка - это больше чем ноль.
Какой один совет по прохождению сезонки ты дала бы новичкам без опыта курсов?
Вам стоит точно для себя решить, в какой момент дня будете делать тренировку. Это должно быть добавлено в план, допустим: каждый день делаю треню перед сном. Выбрать хотя бы утроворк, и все 3 недели делать этот утроворк, что бы ни случилось.