Гормоны из-за которых женщины стареют быстрее, чем должны!

Среди десятков гормонов, вырабатываемых нашим организмом, есть шесть, которые имеют важнейшее значение для женской внешности.

Они «следят» за тем, чтобы кожа была упругой, сохраняют молодость и хорошее настроение. Однако по разным причинам происходит сбой, и организм начинает стареть раньше времени. Но существуют надежные способы восстановить баланс гормонов.

🔆1. Эстроген.

Эстроген заставляет клетки-фибробласты производить коллаген и эластин. При пониженном уровне этого гормона появляются морщины, «плывет» овал лица и обвисает грудь.

Как поднять уровень эстрогена?

~ Еда. Соевый сыр тофу, соевое молоко, бурый рис, льняное семя, свежие овощи и фрукты.

~ Косметика. Крема и сыворотки, содержащие фитоэстрогены, ликвиритин и другие компоненты, стимулирующие выработку коллагена.

🔆2. Соматотропин.

С возрастом у людей начинается соматопауза — состояние, когда гормона роста в крови все меньше. При снижении уровня соматотропина уменьшается мышечная масса, зато появляется избыток жира и морщины, ухудшается настроение и уменьшается выносливость.

Как поднять уровень гормона роста естественным путем?

~ Физические нагрузки. Ходьба со скоростью 4–6 км/ч, занятия с отягощениями (по 10–15 повторов), а также прогулка на свежем воздухе.

~ Перепад температур. Посещение сауны или принятие контрастного душа стимулирует выработку гормона.

🔆 3. Дегидроэпиандростерон.

ДГЭА — гормон, который обладает успокаивающим и антивозрастным эффектом. Правда, в достаточном количестве наш организм вырабатывает его только до 30 лет. А потом тонус мышц начинает падать, сосуды становятся ломкими, кожа теряет упругость.

Как поднять уровень естественным путем?

~ Включайте в свой рацион полезные жиры — из них наш организм производит ДГЭА. Орехи, семечки, жирная рыба, авокадо содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.

🔆 4. Мелатонин.

Мелатонин регулирует наши суточные ритмы, а проще говоря, сообщает организму, что пора отдохнуть. Все процессы обновления клеток происходят во сне, и если он нарушен, то люди начинают преждевременно стареть. Появляются морщины, а еще выпадают волосы и могут образоваться пигментные пятна.

Как поднять уровень мелатонина?

~ Еда. В готовом виде мелатонин содержится в бананах, помидорах, рисе и кукурузе.

~ Противопоказаны алкоголь, курение и кофеин. При их употреблении выработка гормона просто прекращается.

🔆 5. Кортизол.

Высокий уровень гормона стресса кортизола приводит к преждевременному старению. Появляется серый цвет лица, сухость и шелушение, глубокие морщины или повышенная жирность и акне, у некоторых кожа становится дряблой.

Как снизить уровень кортизола и стресса?

~ Пейте достаточно воды. Небольшое обезвоживание повышает уровень этого гормона. Даже такая мелочь, как стакан воды, поможет расслабиться.

~ Слушайте хорошую музыку и медитируйте. Такие терапии снижает уровень стресса.

🔆 6. Инсулин.

Инсулин повышает уровень глюкозы в крови, и, когда он выходит из-под контроля, на коже появляются ранние признаки старения. Высокий уровень сахара приводит к образованию морщин и провисанию кожи.

Как защитить кожу от избытка сахара?

~ Обратитесь к врачу, чтобы узнать свой уровень сахара. А после консультации со специалистом можно применять вспомогательные методы.

~ Косметика. Кремы и сыворотки с ретиноидами (витамин А и его производные) стимулируют выработку коллагена. В составе косметических средств должны быть витамины С и Е, а еще зеленый чай — они работают как антиоксиданты.

Дамы, здоровья вам и красоты 🌺

Ваш канал - Женские секреты | Лайфхаки