ПРАВИЛА
Все задания являются единой системой, и мы будем просить тебя вернуться к ранее выполненным упражнениям. Не пропускай их, бережно относись к своим записям.
Упражнения в данном марафоне, очень глубокие и серьезные. Не пренебрегай правилами! Относись к себе бережно, если у тебя возникает дискомфорт, неприятные ощущения, обязательно сообщите. Можешь написать об этом прямо в бота, модератор прочитает и поможет тебе.
🔹 ПРАВИЛО 1🔹
ЕСЛИ ЧТО-ТО ДЕЛАЕШЬ - ДЕЛАЙ ЭТО НА 100%
Что это значит?
1. Оценивай ситуацию здесь и сейчас. То, как это было раньше в твоей жизни, работе, отношениях - не подходит. Не обманывай себя.
"Сейчас со мной что-то происходит и я веду себя не так, как обычно. Вообще я другой" - не подходит.
Мы откровенно оцениваем то, что имеем сейчас. По факту. Чувства, эмоции, финансы, отношения, хобби и тд.
То есть, если ты планируешь заниматься спортом с понедельника, а сейчас суббота - так и пиши - я НЕ занимаюсь спортом. Это позволит быть с собой честнее.
2. Распланируй свое время так, чтобы на момент выполнения упражнения быть наедине с собой. В крайнем случае - чтобы тебя никто ни в коем случае не отвлекал.
Обрати внимание - эта игра направлена на САМОСТОЯТЕЛЬНУЮ работу. Спросить у мужа, подруги, мамы, соседа, босса, прохожего - ошибка. Любое влияние со стороны искажает результат и делает все это тратой времени.
3. Работай на результат. Как бы мы не старались, результат игры зависит от тебя. То, насколько серьезно ты возьмешься за работу над собой и обеспечит результат. Поэтому намеревай свои изменения и делай всё должное, чтобы они произошли.
🔹 ПРАВИЛО 2 🔹
СТРОГАЯ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ И ПРИВАТНОСТЬ.
МЫ гарантируем, что ничего из того, что каким-то образом станет нам известно о тебе, даже сам факт твоего участия в этой игре останется в тайне.
Мы, в свою очередь, надеемся, что ты никому не будешь раскрывать содержание нашей совместной работы. То есть, делиться тем, что ты проходишь игру - можно, и даже желательно. Но что в нее конкретно входит - наш с тобой секретик. Окружающие могут почувствовать потерю своего влияния, силу манипуляций или еще по какой-то причине попробуют вставить тебе в колеса палки.
🔹 ПРАВИЛО 3. ГЛАВНОЕ 🔹
ЧЕСТНОСТЬ
Наши с тобой встречи происходят здесь и сейчас. Они требует МИНИМАЛЬНОГО отчета о выполненных упражнениях. И то, только с целью поддержания твоей вовлеченности в процесс. Тебе не придется каким-то образом делиться чем то личным со мной.
Но есть условие, без которого все это будет бессмысленным.
ЧЕСТНОСТЬ ПЕРЕД СОБОЙ. Ведь именно так называется наша игра, не так ли? Никто кроме тебя не слышит твои мысли. Где же еще более безопасно, как не в своем собственном сознании? Не пытайся кому-то понравиться своими ответами. Не пытайся оправдаться.
Этот луг, это кресло и этот дуб - то место, где ты сможешь расслабиться и откровенно ответить на вопросы. Проанализировать достижения, признать ошибки. Взять ответственность.
Научившись быть честным с собой, ты откроешь в себе суперспособность управления своими чувствами и эмоциями. А это поднимет качество твоей жизни на новый уровень.
🔹 ПРАВИЛО 4 🔹
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Я не прошу тебя присылать фото с ответами, строгих отчетов, чего-то подобного.
В конце каждого дня будет небольшой опрос. Он позволит понять, все-ли тебе даётся легко при выполнении упражнения. А еще - отследить динамику твоего эмоционального состояния.
Если же ты чувствуешь, что хочешь высказать что-то еще - обязательно пиши в своем дневнике. Это лучший способ закрепить результат.
ВАЖНО: Если у тебя возникают вопросы, просьбы о помощи, комментарии - можешь их писать прямо боту. Куратор прочитает и, по возможности, ответит.