НАУЧНО ДОКАЗАННЫЙ СПОСОБ
Эта практика называется “Самый лучший Я”. И, как пишет Сони Любомирски - автор бестселлера “Психология счастья”, по результатам экспериментального исследования профессора Лоры Кинг из Миссури, это простое упражнение показало удивительные результаты.
Ученые обнаружили, что те, кто практиковал это упражнение всего 4 дня, не только чувствовали себя в более лучшем настроении, но и оставались более счастливыми даже спустя несколько недель. Кроме того, через несколько месяцев было обнаружено, что эти люди стали меньше болеть.
СУТЬ ПРАКТИКИ: 4 дня подряд писать в течение 20 минут рассказ о своей “самой лучшей будущей” личности. Просто представлять, каким вы будете лет через 10 и как будет протекать ваша жизнь в разных областях жизни.
Сама Соня Любомирски предложила более свободный вариант - выполнять эту практику на протяжении 4 недель. При этом частоту исполнения и длительность каждый может выбрать по своему усмотрению. Результаты оказались еще более воодушевляющими.
Соня Любомирски - один из ведущих позитивных психологов мира, профессор психологии Калифорнийского университета. Всю свою жизнь посвятила научному исследованию феномена счастья.
По ее мнению счастье не может быть целью. Ни вещи, ни деньги, ни какие-либо события, которые по мнению людей могут сделать их счастливее не делают людей таковыми на ДОЛГОЕ ВРЕМЯ. Люди быстро адаптируются и возвращаются к исходному уровню психологического благополучия.
Она выяснила, что субъективное ощущение счастья зависит на 50% от генетики, на 10% - от внешних обстоятельств и 40% - от стиля мышления и отношения к жизни.
Именно работая над изменением своего мировоззрения можно добиться “ДЛИТЕЛЬНОГО СЧАСТЬЯ”.