ВЕДИ ДНЕВНИК ДОСТИЖЕНИЙ

А вы знаете, что многие ваши убеждения вообще не имеют под собой никаких оснований? Особенно из разряда глобального обобщения, например: Я НИЧЕГО не умею, у меня ВСЕГДА не получается, я НИКОГДА не могла справиться с ситуацией… И эта привычка обнулять и обесценивать все безосновательно убивает всякую веру в себя. Избавляйтесь срочно от нее. Как?

Начните вести “Дневник достижений". И для начала выпишите все свои достижения с момента рождения. Да, да! Вы родились на свет и живы до сих пор - это ли не великая победа? А еще вспомните все, где вы смогли, преодолели, добились, отстояли себя, помогли кому-то, научились новому… Пишите все!

Помню, как я выполняла эту практику и вдруг неожиданно ощутила гордость за себя, когда неожиданно для себя обнаруживала один за другим факт победы. Мне было 24 и я считала, что статус мой - никто и звать меня - никак. А тут вдруг вон сколько всего: художественную школу закончила, брату диплом по ремонту электрооборудования написала, задачу по математике в 5 классе решила нестандартным способом, шестиклассницу в свои 6 лет напугала, отстаивая себя, библиотеку собрала уникальную к окончанию школы, крестиком вышивать могу и 10 салфеток крючком связала…

Докажите своей голове, что есть у вас весомые аргументы верить в себя. А все эти глобальные обобщения - игры разума и не более. Каждый день записывайте не менее 3 фактов, пусть маленьких, но побед. Не важно, что это было. Например, смогли сказать “Нет” там, где на вас давили, а может быть сегодня вы смогли весь день прожить без глобальных обобщений и обесценивания, а может позволили себе выделить время на релакс. Только вы знаете, что для вас является победой.

И вот еще важное замечание - купите себе тетрадь с самой красивой обложкой, которую найдете! Чтобы только от одного взгляда не нее уже поднималось настроение. Такой вот психологический лайфхак.

Побед вам и веры в себя. Ваша Анджела Абзалова.

Ставьте +++ в комментариях, если пост оказался полезным. Ну, или сердечко))) Буду благодарна.