РОЛЬ ЖЕРТВЫ НЕ ПРИВОДИТ К ПОБЕДАМ
Я не смогу, это выше моих сил, у меня не получится! - любимые фразы не верящих в себя людей. И если вдуматься в их смысл, то становится ясно - человек считает, что не сможет получить то, чего хочет, потому что уверен - нет у меня необходимых навыков, компетенций, ресурсов и, видимо, желания.
"Это невозможно!" - помню, как я твердила эту фразу своему тренеру, который сказал, что теперь каждое утро надо бежать по маршруту - 5 километров туда и столько же обратно. И очень хорошо запомнила его слова:
“Ты мне тут жертву из себя не строй! Никто с ПЕРВОГО раза не может бежать без остановки. Но я же не требую от тебя СРАЗУ пробежать без передышек. Беги от этого куста до того, потом до вон той сосны. Дели слона на части“.
Роль жертвы - это когда еще даже не попробовала, а уже заявила - не могу! Или попробовала один раз, не получилось и сразу глобальный вывод - выше моих сил все это. А теперь самый важный вопрос - А ЗАЧЕМ она это делает? Причин на самом деле может быть несколько: выученная беспомощность, вторичная выгода - пожалеют и за меня сделают… Но на самом деле - это просто игры ума…
Когда ребенок учится ходить, он падает, встает, снова падает, снова встает. А представьте если бы после первой попытки отказался бы пробовать дальше? Лежал бы такой себе и размышлял - ой, раз не получилось, значит никогда не получится. Или - вот, все люди смотрят на меня и плохо думают обо мне… Понятно к чему я клоню? Верит ли в себя ребенок? Да он вообще об этом не думает! Думать не надо - надо делать. Просто делать. Мелкими перебежками.
Поэтому первый шаг - это принятие решения больше не быть Жертвой. Что делать конкретно?
- Признать, что отсутствие веры в себя - это жизнь в РОЛИ Жертвы. И это всего лишь роль. Если это РОЛЬ - значит, что от нее можно отказаться.
- Начните смотреть на эту роль, как на нечто отдельное. Это называется - разидентификация: “Да, я играю роль Жертвы, но Я не равно РОЛЬ.
- Наблюдать за собой, отслеживать когда включается “Жертва” и говорить - СТОП. Это не моя роль больше. Я у нее не на службе.
- Начать контролировать свою речь. Говорить о том, что не получается или не по силам - ПОКА не получается, ПОКА выше моих сил, ПОКА не могу…Но это временно.
- Выбрать другую роль. Какую? Это кому, что нравится - можно выбрать роль Победительницы, Героини, Воительниц, Сильной духом, Хозяйки жизни, Королевы положения, Самодостаточной женщины… И неважно, что ПОКА вы не можете полностью ее сыграть. Да, роль надо разучивать… Для этого потребуется немного времени.
- Принять окончательное решение стать той другой, которая может и делает. Запишите свое решение. Напишите его в виде личной мантры. Читайте каждое утро, как минимум.
Все изменения начинаются с принятия решения. Это первый и самый важный шаг. О том, что делать дальше - в следующий раз.