Почему ты постоянно судишь себя? Узнай, как переписать сценарий за 5 минут прочтения.
Ты просыпаешься, и первая мысль — «что со мной не так?». Словно внутри что-то сжалось. И снова — день, в котором нужно стараться быть «нормальной», чтобы никто не заметил, как тебе тяжело.
Ты смотришь в зеркало — и отворачиваешься.
Тебе больно видеть своё тело. Живот, бёдра, кожу. Тебе больно видеть свое отражение.
Ты знаешь каждую «проблемную зону» и можешь перечислить их с закрытыми глазами.
Ты боишься показаться слабой, глупой, неидеальной. А внутри — ощущение, что ты какая-то «не такая».
Слишком чувствительная. Слишком громкая. Слишком тихая. Неудачная. Неуспешная. Неудобная.
Ты помнишь, как в детстве тебе говорили:
— «Все дети как дети, а ты...»
— «Не выдумывай, не чувствуй, не будь такой».
— Или просто молчали, когда тебе было больно.
И теперь ты сама стала себе этим взрослым:
критикуешь, затыкаешь, требуешь быть лучше.
А сердце тихо просит: «Можно я просто буду собой?»
• Ты не обязана быть идеальной, чтобы быть любимой.
• Ты не обязана всё время быть сильной.
• Ты не обязана прятать свои эмоции, тело, душу
Вся наша жизнь строится на поиске любви — любви к миру, любви к другим людям и, что очень важно, к самому себе. Любовь — это основа отношений, которые сопровождают нас с рождения и до конца жизни.
Жизнь — это череда отношений: с самим собой, с близкими и незнакомыми, с теми, кто рядом, и теми, кто далеко. Качество этих отношений во многом зависит от того, насколько мы умеем принимать и любить себя.
Однако часто происходит так, что мы испытываем непринятие и нелюбовь к себе. Это проявляется во внутреннем отторжении своих качеств, внешности, поступков. Такое состояние ведёт к низкой самооценке и внутреннему конфликту — человеку становится сложно чувствовать себя достаточно хорошим и достойным любви.
Непринятие себя — препятствие на пути к полноценным и здоровым отношениям как с собой, так и с окружающими. Работа над собой, осознание и принятие своих чувств, понимание причин внутренней нелюбви помогают изменить это состояние. В результате повышается самооценка, уходят внутренние конфликты, и растёт способность к настоящей любви.
Почему мы себя не любим и ищем в себе изъяны?
«Если мама часто критиковала тебя, редко говорила тебе слов похвалы, то тебе казалось, что ты плохая и тебя не любят»
Когда в детстве не хватало любви и поддержки, бессознательно остаются глубокие раны.
Каждый раз, листая соцсети, мы смотрим на идеальные картинки чужой жизни, и думаем, что сами хуже.
Каждый раз, сравнивая себя с подругами, коллегами, знакомыми - мы вызываем в себе чувство, что в нас что-то не так.
Мы завидуем чужим успехам и не можем радоваться своим.
В голове часто звучит голос, который говорит: «Ты сделал плохо», «Ты неудачник», «Ты мог сделать ещё лучше», «Да это каждый может сделать». Этот голос мешает принять себя.
- Ты боишься, что ошибку увидят и перестанут уважать
- Не хочешь, чтобы кто-то думал, что ты не идеален
- Переживаешь, что покажешься слабым и тебя отвергнут, бросят.
Сложно полюбить себя таким, какой ты есть.
Если мы не ценим себя, каждое слово или действие кажется недостаточным. Это угнетает и не даёт полноценно почувствовать радость жизни❤️
Как начать принимать себя?
Выясните, откуда берутся чувства непринятия. Какие мысли, переживания или жизненные ситуации вызывают такое чувство?
Если постоянно критикуете себя, меняйте негативные мысли на более добрые. Например: «Я стараюсь и это хорошо», «Я достоин этого», «Я принимаю любые свои эмоции».
Поймите, что никто не идеален. Ошибки - часть жизни и опыт для роста.
Делай то, что нравится именно тебе. Уделяй время своим желаниям, которые принесут тебе удовольствие и радость. Уважай свои границы и давай себе время на отдых. Занимайся спортом и правильно питайся.
Обращение к специалисту поможет глубже проработать причины нелюбви к себе. Психолог поможет тебе понять себя.
Находитесь рядом с людьми, которые принимают и ценят Вас. Которые будут поддерживать Ваш путь движения к росту.
Любить и принимать себя - это процесс, требующий времени и терпения. Начните с маленьких шагов и не спешите. Постепенно Вы начнёте чувствовать внутреннюю гармонию и уверенность.
Ты достоин любви ❤️
Если хочешь узнать больше и получить бережную поддержку, присоединяйся в мой Telegram-канал.
Там я делюсь полезными техниками, книгами, историями и разборами реальных ситуаций, чтобы твой путь был легче и теплее🩷
Твой путь начинается к себе здесь ❣️
С Вами психолог - Виктория Селиверстова.