Как правильно дышать при родах?

С приближением родов, женщины, которым предстоит родить впервые, задаются вопросом о том, как правильно дышать.

Известно, что правильная дыхательная гимнастика положительно сказывается на раскрытии шейки матки, делает потуги продуктивнее. Кроме того, дыхание может облегчить роды и в период схваток. Редакция «Семейного Совета» рекомендует вам прислушаться к некоторым техникам, рекомендуемым специалистами.

Дыхание, помимо всего прочего, уменьшает боли и значительно облегчает процесс родов благодаря расслаблению мышц, а также влияет на поступление кислорода плоду, что крайне необходимо вашему ребёнку.

Специалисты советуют уделать дыхательной гимнастике хотя бы 10 минут в день за несколько дней до родов, чтобы освоить технику. В то же время, делать дыхательную гимнастику больше 15 минут врачи не рекомендуют в связи с возможным появлением головокружения.

Вот что точно не советуют делать во время родов:

кричать
сжиматься
напрягаться

Для каждого периода родов есть своя специальная техника. Для того, чтобы освоить правильную технику нужно научиться управлять процессов вдоха и выдоха. Соблюдайте частое поверхностное вдыхаемо с открытым ртом. Вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Во время схваток специалисты рекомендуют следующее:

выдох должен быть на два счета длиннее вдоха (например, вдох - 3 сек., выдох - 5 сек.). Это положительно влияет на расслабление мышц и позволяет успокоится.
когда схватки становятся более интенсивными дыхание нужно ускорить и одно должно быть поверхностным. Часто в народе такую технику называют «дыхание по-собачьи».
во время раскрытия шейки матки обычно советуют применять технику «поговорите». В начале схватки дышат быстро и поверхностно (вдох через нос, быстрый выдох через рот, а губы складывают в трубочку. Когда схватка заканчивается дыхание следует привести в спокойный режим.

Когда начнутся потуги - главный совет - слушайте своего врача акушера-гинеколога. Обычно, в момент потуги, которая длится около одной минуты, делается глубокий вдох и роженица тужится на задержке дыхания, а позже выдыхает.

Врачи советуют вдыхать носом, а выдыхать ртом, как будто вы дуете на свечу.

В момент прорезаемая головки советуют опять дышать «по-собачьи».

Практика показывает, что при правильном дыхании во время потуг, ребёнок появляется на свет за три-четыре потуги.

Важно: При дыхании через рот может возникнуть сухость во рту. Пить в процессе родов нельзя, но можно ополоснуть рот водой.

Помните, рекомендации врача стоят на первом месте!

Редакция «Семейного Совета» желает вам легких родов, спокойствия и удовлетворенности. Любите друг друга.