Как снять стресс?

Каждый из нас неоднократно ощущал на себе острое состояние стресса. Матери, которые волнуются за своих чад, могут жить в состоянии хронического стресса и даже не замечать этого до определенного момента.

Врачи единодушны: ощущение взведенной внутренней пружины не только источник психологического дискомфорта, но и провоцирующий фактор для многих хронических недугов. А значит, преодоление стресса — это обязательный компонент профилактики проблем со здоровьем.

Давайте все-таки разберем несколько простых, но эффективных способов снятия стресса.

1. Несмотря на то, что психотерапия - не очень популярная услуга в нашей стране - все больше и больше людей уже оценили ее полезность. Грамотный специалист способен найти проблему, которая приводит вас в состояние стресса, беспристрастно оценить возможности по изменению ситуации и проконтролировать успех предпринятых действий. Несколько посещений уже дадут положительный результат.
2. Йога. Преимущество йоги перед фитнесом и другими видами спортивных тренировок — в возможности посещать занятия в любом возрасте, при любой физической подготовке, невзирая на наличие хронических заболеваний и чувство усталости.
3. Дыхательная гимнастика особенно показана людям, которые в силу особенностей характера крайне эмоционально реагируют на стресс, тем самым усугубляя ситуацию. Пять–десять спокойных вдохов и выдохов способны уберечь вас от необдуманных поступков, а привычка регулярно дышать по одной из специальных программ, которые требуют всего несколько минут в день, способствует борьбе с раздражительностью или приступами тревожности.
4. Медитация — важный навык, позволяющий отключиться от влияния внешней среды и обеспечить утомленному сознанию отдых. Умение «выключать мысли» особенно важно для жителей больших городов, которые нечасто выбираются на природу или даже просто в зеленые зоны, защищающие от шума мегаполиса. Эксперты отмечают, что даже несколько минут медитации в день дают шанс наверстать один–два часа недосыпа и справиться с дурным настроением.

Медикаменты.

Существует несколько групп лекарственных средств, некоторые из которых специально разработаны для борьбы со стрессом, а другие обладают подобными свойствами в качестве «побочного» эффекта к основному действию. Выбирая одно из них, исходите из целей терапии, а также обращайте внимание на возможные противопоказания и особые условия приема.

«Обычные» способы

Естественно, есть масса простых способ снять стресс. Например, можно очистить голову от неприятных мыслей. Хоть звучит банально, но далеко не каждому удается помнить об этом всегда и мы начинаем пережевывать в мозгу надоедливую жвачку мыслей о неприятных событиях текущего дня и никак не можем остановиться. Кроме того, можно заняться спортом.

Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Это намного более действенное средство чем распитие пива, так как последнее, только ослабляет вашу способность справляться с напряжением, о чем я уже говорил и поговорю в следующей статье. А спорт укрепляет вас морально: в здоровом теле — здоровый дух. Также отлично действует и контрастный душ.

Больше слушайте музыку. Удовольствие, которое вы получаете от прослушивания также напрямую связано с химическими реакциями в вашем организме!

Помните! Одно дело - способы сбросить стресс, а совсем другое - необходимость ликвидации его причины (например, наймите няню).

Будьте счастливы и до новых встреч!