Боль после тренировки.
Боль после тренировки. «Хорошая» и «Плохая»
Есть два вида боли - хорошая или плохая.
«Хорошая»- это боль адаптационного характера, обычно бывает у новичков или людей, которых давно не занимались физ активностью, которой они занялись сейчас. Либо мышечная боль при периодизации нагрузок, или при разнообразии нагрузок .
Меняя технику, или увеличивая объемы, возможна боль в суставах , двухсторонняя(верх и низ сустава) размазанная (нет локализации боли в точке) и она должна проходить за 5 дней максимум.
Если человек пробежавший, например, свои первые 15 км , говорит что у него болят оба колена, но через 5 дней они прошли, но в одном осталась точечная боль, то это как раз «ПЛОХАЯ» боль.
Боль мышечная, крепатура, от молочной кислоты, которая вырабатывалась мышцей во время бега (другой нагрузки) на след день или через день, она всем хорошо знакома, проходит так же до 5- ти дней, это тоже «ХОРОШАЯ» боль. Если мышцы болят от тренировки к тренировки все меньше, это принцип адаптации, относящийся к «ХОРОШЕЙ»боли.
«ПЛОХАЯ» боль в мышцах , ее характер резкий, нарастающий, когда от тренировки к тренировке она нарастает , становится хуже в перспективе, то следует обратится за помощью к специалисту/врачу, что бы понять что происходит не так.
Обращая внимание на ВНЕШНИЕ ПАРАМЕТРЫ: в беге (обувь, трек : подъемы/спуски, объем бега), ВЕУТРЕННИЕ ПАРАМЕТРЫ (техника бега, скорость, эластичность мышц, объем движения в суставах/гибкость, внутренняя координация) вы можете собрать для себя оптимальную для вас модель бега.