Как снизить уровень тревожности и стресса на работе, а также сохранить эмоциональное равновесие?
Тут конечно нет волшебной кнопки, но выявление причины тревоги, осознание новых возможностей и внесение ясности в свой путь с большой вероятностью приведут к качественному изменению Вашей жизни.
"Каждый новый день превращается в борьбу за выживание в вихре требований и бесконечных сроков. Утро начинается с того, что еще до прихода на работу я прокручиваю в голове калейдоскоп задач, которые ждут меня за офисным столом. В дороге я уже отвечаю на письма, пытаясь опередить волну предстоящих обязанностей.
С первым звонком начинается непрекращающийся поток встреч, решение проблем, выполнение срочных поручений. Загруженность ощущается в каждом моменте: дыхание учащается, пока бегу на следующее совещание, пальцы летают по клавишам, стремясь успеть вписать еще одну задачу в забитый график.
После обеда начинается вторая волна эмоциональной усталости. В моменты, когда кажется, что сил уже не осталось, появляются новые электронные письма, звонки, напоминая о неотложных вопросах. Каждый новый запрос — это капля в бочке, уводящая от возможности хоть немного расслабиться.
Вечер становится ареной самопоучения и борьбы с собой. Смотришь на часы и понимаешь, что вновь придется оставаться в офисе допоздна. Жертвуешь личным временем, отказываешься от вечерних прогулок, чтобы хоть как-то догнать навалившиеся обязанности.
Неудовлетворенность профессиональными результатами становится тенью, следящей за тобой на каждом шагу. Парадоксально, но чем больше ты вкладываешь сил в работу, тем больше чувствуешь, что теряешь контроль над собой. И в этом водовороте тревог, сомнений и бессонных ночей трудно найти выход." - текст немного утрирован, но если узнали хоть в части текста себя, то вероятнее всего вы находитесь в постоянном чувстве напряжения, в невозможности расслабиться и отдохнуть. А эмоциональная и физическая измотанность оказывает влияние на общее благополучие, личные отношения, здоровье и качество жизни. И вероятнее всего Вы часто переживаете о том, что не можете найти баланс между работой и личной жизнью.
Допустим, это так и что же делать?
Для начала понять, что может быть по другому. И может быть не с кем-то там далеко, а именно у Вас и с Вами. Именно Вы можете прийти к тому, чтобы соблюсти баланс между работой и личной жизнью, который позволит:
- Эффективно справляться с рабочими задачами, минимизируя тревогу, стресс и чувство перегрузки.
- Находить время для заботы о себе, своем физическом и ментальном здоровье.
- Полноценно участвовать в семейных и социальных событиях, не думая о работе.
- Иметь возможность отдыха и релаксации без ощущения вины или беспокойства по поводу якобы невыполненных обязанностей.
- Полностью наслаждаться своей профессиональной деятельностью и находить в ней удовлетворение, а не только источник стресса.
Я это понимаю, а каким же способом я смогу этого достичь?
Есть разные способы, к примеру, один из них - это дойти до желаемого самостоятельно. Этот способ не плох, но он не так прост как кажется.
Сколько потребуется на это времени?
Правильно ли я интерпретирую события?
А где мои истинные желания?...
и ещё много много других вопросов возникают по пути и какие же критерии для ответов на них использовать?
И я не скажу, что со специалистом вопросов не возникает, они безусловно возникают, но вот время, которое Вы вложите в поиск ответов, вероятнее всего значительно сократиться.
Поэтому я и предлагаю Вам рассмотреть возможность - это обращение к специалисту, а именно ко мне, к психологу-коучу.
Когда вы обращаетесь ко мне, мы с Вами встречаемся на первой диагностической встрече, на которой:
Проанализируем Ваше текущее состояние:
- На этом этапе мы вместе проанализируем Ваше текущее состояние в профессиональной сфере и личной жизни. Это включает в себя обсуждение текущих задач, целей, а также тех аспектов, которые приносят удовлетворение или вызывают затруднения.
Результат: Вы осознаете факторы, которые влияют на ваше текущее положение и что создает базу для новых перспектив.
Идентифицируем ценности и приоритеты:
- Мы будем фокусироваться на выявлении Ваших ценностей и приоритетов в профессиональной и личной жизни. Это позволит определить, что для вас действительно важно и какие аспекты нужно пересмотреть для достижения нового уровня удовлетворения.
Результат: Понимание собственных ценностей, что поможет определить направление для изменений.
Определим персональный плана роста:
- На последнем этапе мы совместно определим направление индивидуализированного плана действий, направленного на реализацию новых перспектив и возможностей. Этот план будет включать в себя понимание по изменению приоритетов, развитию ключевых навыков и использованию возможностей для профессионального и личностного роста.
Результат: Создание персонального плана роста, который поможет вам выйти на качественно новый уровень в профессиональной сфере и в жизни в целом.
Результат диагностической сессии:
За время диагностической сессии мы определим, где же кроется проблема, Вы осознаете новые перспективы и возможности в профессиональной сфере и в личной жизни, что поможет Вам выйти на качественно новый уровень.
Как вы думаете, сколько это может стоить?
В рамках желания действительно помочь вам, диагностическая сессия будет стоить не 200$ и даже не 150$ и не 100$ и не 99$ ... (можно долго писать)
22$ за сессию — это вложение в свой внутренний рост, равноценное стоимости небольшой покупки в ресторане. Однако, в отличие от мгновенных удовольствий, эта инвестиция даёт возможность прийти к ощутимым изменениям в вашей карьере и личной жизни.
Не дайте себе упустить этот шанс — бездействие может проявиться в упущенных возможностях, стрессе, стагнации или вообще в усугублении ситуации. Сравнивая минимальные расходы с потенциальными выигрышами, становится ясно, что эти 22$ — капля в море по сравнению с тем, что вы получите: новые перспективы и возможность выйти на качественно новый уровень жизни.
И чтобы Вы вообще не сомневались я даю вам гарантию:
Если в конце диагностической встречи вы будете недовольны результатом, то я верну вам 22$.
У меня не так много мест остаётся на личную работу (особенно по такой цене) и на этой неделе будет доступно всего 5 мест.
Если они будут заняты, то вы сможете записаться в лист ожидания.
Итак, если вы хотите прийти на диагностическую сессию (она проходит как в онлайн формате, так и в формате живой встречи для тех, кто находится в г. Алматы) то переходите по ссылке и оставляйте вашу заявку.
Оставить заявку на диагностическую сессию
Далее я задам вам несколько вопросов, чтобы понять смогу ли я Вас принять.