Как радикально изменить себя за 6-12 месяцев
Моя юность прошла в сапогах. В 16 лет я поступил в военную академию.
Обучение в училище отдалённо напоминало работу по найму. Есть начальник, есть понятные задачи.
Для кого-то это привилегия: не нужно дополнительно думать головой. Что сказали, то и делаешь. Как ты это сделаешь уже не столь важно. Главное, чтобы зарплату платили.
Не могу сказать ничего плохого про работу в госструктурах. Я благодарен жизни за такой опыт.
Но оказалось, что мне такой путь не подходит. Я не видел в нём никакого смысла.
Сперва я не понимал, в чём дело. Просто внутри отдавало чувство, что я играю не в свою игру.
Дело в том, что я был ленив с самого детства. Пока другие дети мечтали стать космонавтами или футболистами, моя жизнь напоминала перекати-поле: куда ветер дул, туда я и катился.
Никакой речи о мотивации и дисциплине не шло. Я не проявлял амбиций ни в учёбе, ни в спорте, ни в мечтах о будущем.
Но в академии что-то поменялось. Помимо повседневных обязанностей курсанта, я учился на отлично, писал статьи, выступал на конференциях, занимался саморазвитием и физической подготовкой.
Никто не заставлял меня делать сверх нормы — большинство задач я ставил себе сам. Моя жизнь состояла из пробежек в 5 утра, чтения книг при любой свободной возможности и написания статьей по ночам.
Несмотря на усталость, стресс и прочие тяготы курсантской жизни, что-то каждый день толкало меня вперёд.
Однако, всё это время я чувствовал себя как не в своей тарелке. Мне хотелось независимости и свободы действий.
Я не нашел смысла в чужой системе, поэтому решил создать собственную.
Уходить со стабильной работы было страшно. У меня не было опыта и компетенций. Это ощущалось как прыжок в неизвестность.
По правде говоря, я долго собирался с духом. Пролетел не один год прежде, чем пришло осознание: я больше не хочу оставаться рабом своего страха.
Со временем, я всё таки ушел из госструктур и начал работать на себя.
Мне удалось прийти к тому, чего хотел ещё с академии. Теперь я обучаю взрослых разговаривать на английском языке и веду этот канал. У меня нет начальников и я сам определяю вектор развития.
За это время я провёл больше 2500 занятий и запустил 10 проектов (8 из них провалились). Мой доход вырос почти в 3 раза.
Я много думал, в чём дело. Куда делась детская лень? Откуда взялась дисциплина, которой не было от рождения? Что послужило топливом для развития?
Просто впервые в жизни я знал, куда иду.
Всё сказанное ниже — дистиллят моего опыта. Мне потребовалось 5 лет, чтобы это осознать.
Вы справитесь за 1 год, если внедрите эту систему мышления в свою жизнь.
Модель будущего
Многие люди двигаются по жизни на ощупь. Я, например, не понимал, чего хочу, большую часть жизни.
Но движение вслепую — опасно. Когда не понимаешь, в каком направлении плывёшь, никакой ветер не окажется попутным.
Пример такой ситуации описан на изображении 1.
Точка А — это наша текущая позиция. В ней сконцентрированы ценности, достижения и навыки, приобретенные нами в течение жизни.
Без карты наши движения становятся хаотичными. Мы пробуем одно, второе и третье. Потом бросаем большинство начинаний и возвращаемся в исходную точку.
Мне нравится представлять точку А как центр гравитации. Вы можете быть бесконечно продуктивными и занимать активную позицию по жизни. Но если у вас нет направления, вы закончите там, где начинали.
Дело в том, что при хаотичном движении мы рассеиваем силы на десятки разных направлений. Нашей энергии не хватает, чтобы преодолеть гравитационное притяжение точки А.
В итоге, мы медленно (иногда стремительно) возвращаемся назад — в родную зону комфорта. Работы затрачено огромное количество, но перемещение вдоль оси прогресса равно нулю.
Моё видение дальнейшей жизни неосознанно формировалось годами. Я плавно расплескивал энергию в разных направлениях.
В академии мне казалось, что я хочу быть учёным. Потом я думал о преподавании в университете. Потом я мечтал стать писателем. Потом хотел залететь в инфобиз и продавать курсы для репетиторов по английскому.
Не скажу, что мои попытки не принесли плодов. Всё таки, я много чему научился на этом пути. Однако, я перескакивал с одной ниши в другую, что не давало построить устойчивый результат.
Вместо блуждания в потёмках, мне следовало проработать точку Б.
Теперь рассмотрим жизнь, у которой есть направление. Пример такой ситуации описан на изображении 2.
Точка Б олицетворяет собой видение будущего. Там решены наши проблемы с финансами, здоровьем или отношениями с другими людьми.
Точка Б — это место, в которое мы будем идти на протяжении всей статьи.
Когда сформулирована модель будущего, мы концентрируем энергию в направлении к цели. Но это не значит, что движение будет плавным.
Дело в том, что мы не понимаем, как туда попасть. Единственное, что мы можем сделать — это выдвинуть гипотезу.
Дальше мы экспериментируем с разными моделями. Пробуем, ошибаемся и корректируем курс. Нас всё также штормит по дороге, но эти колебания уже не так сильны.
Таким образом, рано или поздно математика возьмёт свое. Сумма попыток, в совокупности с обучением на собственных ошибках, естественным образом приводит нас в точке Б.
Точка Б не просто дарит понимание. Она наделяет ваше движение смыслом.
Любое изменение неизбежно ведёт к трудностям. Часто, оно ощущается как страдание.
Если ваши страдания лишены смысла, а действия лишены направленности, вы быстро сломаетесь.
Точка Б — это не статичная вещь. Она может меняться по мере поступления нового опыта.
Скажу даже, что она должна меняться. Именно поэтому мы назвали её "моделью" будущего.
Теперь обсудим, как определить точку Б.
Допустим, вы не знаете, чего хотите от будущего. Тогда ваша главная задача — выяснить это. Ваши желания лягут в основу для дальнейшей стратегии.
Знаю, что разобраться в себе бывает непросто. Особенно, в эпоху социальных сетей и иллюзии бесконечных возможностей.
Однако, существует вещь, которую вы точно понимаете наверняка — чего вы не хотите.
Дело в том, что нам гораздо проще понять собственные желания, отталкиваясь от негативного опыта. У каждого происходили события, которые расстраивали, злили или пугали.
Этот опыт можно использовать как основу для построения модели будущего.
В моём случае, я отталкивался от следующих параметров:
- Мне не нравилось выполнять любые задачи, кроме своих собственных.
- Мне не хотелось просыпаться в 5 утра, чтобы успеть на работу к 8.
- Меня смущало, что у моего дохода был потолок.
- Меня тошнило от бессмысленных задач.
Так я пришел нынешнему пониманию будущего. Однако, оно формировалось не сразу.
Скажу честно, будущее до сих пор размыто. Единственное, что я понимаю наверняка, — это желание быть независимым.
Относительно этого убеждения я выстраиваю дальнейшую стратегию на ближайшие 10 лет.
Вот как сформировать модель будущего:
- Выпишите на лист бумаги 5-10 вещей, которые вас не устраивают. Пусть это будут первые идеи, приходящие на ум. Опирайтесь на личный опыт из прошлого и настоящего.
- Сделайте reverse engineering: переделайте негативные утверждения в позитивные. Измените "мне не нравится Х" на "я хочу Y".
Например: "Не хочу выполнять чьи-то задачи —> Хочу быть сам себе начальником". - Дополняйте список в течение следующих недель, по мере того, как будут приходить новые мысли.
Но вот где часто возникает проблема.
Вы сформулировали точку Б. Направление понятно. Но вас всё равно возвращает туда, откуда начинали.
Потому что карта изменилась, а тот, кто по ней идёт — нет.
Новая личность
Вы определили образ будущего. Но вы ещё далеко. Если останетесь прежним, то никогда не дойдёте до точки Б.
Дело в том, что вы находитесь в текущей позиции из-за клубка убеждений, сформированных вокруг вашей текущей личности. Именно они привели вас в эту точку.
Помните, мы обсуждали центр гравитации и точку А? (рисунок 1) Так вот, притяжение исходит от ограничивающих убеждений.
Невидимым канатом они тянут обратно, в зону комфорта. Поэтому новая жизнь невозможна без смены текущей системы мышления.
Если вы не удовлетворены текущим положением вещей, значит, личность отслужила своё. Больше нет смысла её эксплуатировать.
Будущее требует новой идентичности. Всё, что вам мешало — токсичные убеждения, слабости, комплексы и неуверенность в себе, — должно умереть.
На практике это выглядит как цикл отрицания, озарения и принятия. Отказываться от старых установок — неприятно, страшно и порой больно. Это ощущается так, будто вам выбивают опору из под ног.
На самом деле, так и есть: рушится старый фундамент. Он оказался непригодным для нового здания. Пришло время пересобрать себя и заложить новое основание.
Личность состоит из набора убеждений об окружающей реальности. Убеждения, в свою очередь, ведут к действиям. Действия изменяют облик нашей жизни.
Поэтому на месте текущей личности строится новая, обладающая другим набором убеждений. Они будут двигать вас к желаемому будущему естественным образом, не создавая дополнительного сопротивления.
Как и модель будущего, новая идентичность требует направленности. Нужно понимать, в сторону чего мы движемся.
Поэтому, первым делом, создаём документ (в электронных заметках или дневнике). Туда вписываем вещи, которыми должна обладать новая личность:
- ценности
- убеждения по разным областям (финансы, бизнес, отношения, здоровье, развитие)
- ежедневные привычки
- навыки
Чем подробней список, тем лучше.
Если вы хотите пересобрать себя, вам нужно чётко понимать эти вещи.
Понимание собственных ценностей — это мощный инструмент принятия решений. Вы перестаете обдумывать вещи и колебаться. У вас в буквальном смысле освобождается тонна ментальной энергии.
Приведу пример из своей жизни.
Одна из моих ключевых ценностей — это наличие смысла в повседневных действиях и жизни в целом.
Я никогда не пойду работать в найм. Даже, если там много платят, хороший график работы и минимум стресса. Работа под чужими указаниями не имеет для меня никакого смысла.
Опираясь на эту ценность, я перестал смотреть вертикальный контент, играть в видео игры и употреблять алкоголь. Я не вижу в этом никакого толка.
Поэтому такие вещи меня слабо искушают. В редких случаях я могу поддаться соблазну, но это не создаёт проблем в долгосрочной перспективе.
Соответственно, я экономлю энергию на принятие решение, не залипаю часами в контенте и получаю удовольствие от работы. Ведь именно в ней я нахожу своё предназначение.
Вы можете задать справедливый вопрос:
— "Как понять, какие у меня ценности?".
Они вытекают из двух моментов: жизненного опыта и желаемого будущего.
Помимо смысла, на протяжении всей жизни я стремился к независимости и самостоятельности. Но прежде, чем сформулировать эти ценности, мне потребовалось проанализировать свою жизнь (а именно — поступки).
Анализируя свои действия в прошлом, я вычислил ценности, которые теперь находятся в топе моего списка. Я в буквальном смысле перечитывал дневники, вспоминал глобальные события из жизни и какие решения принимал в той или иной ситуации.
Вы можете поступить таким же образом. Ваша жизнь богата на события: переезды, смена работы, отношения, конфликты и так далее.
Поймите, по каким паттернам вы действовали и выведите закономерности. Так вы увидите ваши текущие ценности.
Зафиксируйте их на бумаге или в заметках. Я храню отдельный документ с моими ценностями в Obsidian.
Не все ценности будут двигать вас вперёд. Поэтому важно оставить в списке только те, которые принесут пользу в будущем.
Дальше стоит составить список ценностей, которые нужны для достижения цели. Раз они не заложены в исходный код изначально, мы будем их культивировать.
Так я понял, что финансовая свобода должна стать одной из моих главных ценностей. Иначе, независимость и самостоятельность будут находиться под угрозой.
Финансовая свобода не является моей врожденной ценностью. Мне пришлось её взращивать через рефлексию, построение новых убеждений и конкретные действия.
Ценности подсказывают, что для вас важно. Но есть кое-что глубже.
Эта вещь работает незаметно, — и при этом управляет каждым вашим решением.
Речь идёт про убеждения, большинство из которых вы никогда осознанно не выбирали.
Убеждения формируются вокруг глобальных вещей и сходят по нисходящей к вещам повседневным. Они влияют на ваш заработок, удовольствие от жизни, финансовую свободу, счастье и так далее.
Убеждения, как и ценности, вытекают из жизненного опыта. Чаще всего, они неосознанно формировались окружающей средой: родителями, учителями, друзьями и знакомыми.
Ключевое слово здесь неосознанно. В детстве мы не выбираем, во что верить, а во что нет.
Однако, многие люди переносят привычку слепо следовать предписания во взрослую жизнь. Они никогда не сомневаются в собственных убеждениях.
Убеждения представляют собой линзы, через которые мы смотрим на мир. Если линзы не ваши — значит, вы находитесь в опасности жить по чужим правилам, а не своим собственным.
Пропаганда, маркетинг, социальные сети и окружающие люди будут подселять вам мысли, которые выгодны им и не выгодны вам.
Поэтому важно мыслить независимо от общества. В этом вам поможет простой инструмент — сомнение.
Умение сомневаться в собственных взглядах кардинально изменит вашу жизнь. Вы становитесь неудобным для окружения и сохраняете свою целостность.
Теперь вам не продашь мысль о быстром успехе, эффективности политического курса государства и ценности нового партнёра.
Но как понять, в чём именно сомневаться?
Как и с ценностями, убеждения должны быть зафиксированы. Когда список лежит перед глазами, вы понимаете, какие из пунктов поставить под сомнение.
С ценностями просто — они лежат на поверхности. Проанализируйте ваши действия и вы всё поймете.
Убеждения же зарыты глубоко внутри. Они неожиданно всплывают в сознании в течение дня. Ваша задача — тут же их отловить и зафиксировать.
Дальше остается поставить убеждение под сомнение. Сделать это можно, задав правильный вопрос. Лучше — цепочку из вопросов.
Цепочка вопросов позволит раскрыть убеждение по слоям, постепенно доходя до истины.
Обычно, внутри убеждения запечатана какая-либо эмоция. Мы хотим понять, какая эмоция лежит в основании нашей системы мышления.
Это объёмный процесс, состоящий из многих параметров. Тем не менее, я попытаюсь вкратце описать, как это происходит у меня.
Приведу пример с практики преподавания. Он максимально приземленный, чтобы не растягивать хронометраж и не отлетать в абстрактные вещи.
Раньше я считал, что преподавать английский по учебникам — это скучно. Учебники делают акцент на грамматику, там банальные топики и недостаточное количество разговорной практики.
Поэтому я заново изобретал колесо. Вместо учебников, я покупал готовые уроки в интернете.
Темы стали интересней, но у занятий не было чёткой структуры. Мои уроки напоминали сборную солянку из упражнений, видео и текстов.
Не хватало системы. Я ломал голову над тем, как собрать эти уроки в структурные курсы. На это уходило огромное количество времени и сил. Я постепенно перегорал.
Скажу честно, курсы получались кривыми. Я был недоволен результатом, несмотря на то, что ученики всё же прогрессировали. Я чувствовал, что могу дать людям больше.
Спустя время я понял, насколько мой настрой против учебников был идеологичен. Причём настолько, что я боялся даже усомниться в этом убеждении.
Но если боишься усомниться в собственных взглядах — значит, что-то не так.
Значит, ты боишься узнать правду.
Распутать клубок убеждений, мне помогла примерно такая последовательность вопросов:
— А что если я не прав относительно учебников и в них действительно есть толк? (здесь возникло сомнение, я пошел в свой страх)
— Почему я так сильно привязан к желанию работать без учебников?
Задавая вопросы друг за другом, я пришел к главному тезису:
— Что прячется за моим убеждением? Чего я боюсь?
Оказалось, я боюсь показаться скучным перед клиентами. Боюсь, что люди не пойдут на занятия, потому что там снова "скучная грамматика". Боюсь, что останусь без денег и буду в стрессе искать новых клиентов.
Вот такое простое, на первый взгляд, убеждение таило в себе скрытый страх. Он руководил моими действиями, постепенно пожирая энергию.
Со временем я выстроил рабочую систему обучения английскому, но уже с помощью учебных пособий. Мои занятия улучшились по структуре.
Вот что я сделал:
— добавил регулярное повторение
— убрал неактуальные темы из курса
— увеличил количество разговорной практики
— разбавил курс классной разговорной лексикой
Как думаете, растерял ли я всех учеников после этого?
Наоборот, люди стали лучше общаться на английском, запоминать пройденную лексику и грамматику. Ещё не разу я не слышал комментарий, что кому-то скучно или неинтересно.
Повторюсь, что пример приземленный. Однако, существуют глобальные убеждения, которые способны отравлять чуть ли не каждый аспект нашей жизни. Именно такие вещи стоит отслеживать в первую очередь.
Каким человеком вы должны быть по мнению родителей? Что они говорили об общении с противоположным полом, заработке, путешествиях, бизнесе, обучении и так далее?
Какую токсичную мысль подселили вам учителя и бывшие партнеры? Почему вы идеологичны относительно каких-то вещей и боитесь в них сомневаться?
Представьте, что убеждения — это программный код. Сам по себе код ничего не делает. Мы его запустим через действия.
Новые действия, повторяемые много раз, закрепятся в виде автоматизмов. Автоматизмы станут вашей реальностью.
Когда мы говорим о смене идентичности, убеждения должны подкрепляться действиями. Довести их до автоматизма помогают привычки.
Многие люди слишком усложняют построение привычек. На самом деле, чем проще вы относитесь к этому пункту, тем лучше.
Вам не нужны подъёмы в 5 утра, холодные ванны и воздержание. Эти вещи полезны, но если у вас пока не выстроены основные процессы, о них даже и думать не стоит.
Поймите, что привычки строятся не вокруг абстрактной дисциплины и силы воли. Привычки должны быть направлены на достижение цели и вести к модели будущего, а не попросту расхлёстывать вашу энергию.
Примеры привычек, которые толкают меня вперёд:
— ежедневное написание сценариев
— тренировки 2-4 раза в неделю
— сон 8 часов (с соблюдением гигиены сна)
— питание 3-4 раза в день (с нормой КБЖУ)
— прогулки по 3 раза в день (у меня есть собака)
— изучение нового каждый день
Всё. Расчёт окончили. Остальные вещи я не отслеживаю.
Сценарии двигают меня вперёд. Тренировки, сон и питание держат меня в работоспособном состоянии. Прогулки приносят удовольствие, а изучать новое мне просто интересно.
Вы можете разбить ваши привычки подобным образом.
Но как построить привычку, если у вас нет дисциплины?
Ключевую роль в построении привычек играет дизайн окружающей среды.
Простыми словами, если телефон всегда под рукой, вы будете отвлекаться. Если сумка не собрала, вы не пойдёте в зал. Если еда не приготовлена на несколько дней вперёд, вы будете питаться, чем попало.
Уберите телефон в стол и поставьте беззвучный режим. Соберите сумку и поставьте её у порога. Приготовьте еду заранее, расставив её по порциям в холодильнике.
Благодаря таким вещам мы уменьшаем сопротивление. Чем меньше сопротивления, тем проще выполнить целевое движение — сфокусироваться, пойти на тренировку или правильно питаться.
Вам потребуется минимум дисциплины. Среда сама будет подталкивать вас к правильным действиям.
Следующим пунктом, который уменьшает сопротивление, является habit stacking. Простыми словами, это накладывание новой привычки поверх существующей.
Я обожаю пить кофе. Каждое утро выпиваю чашку — две. Недавно я захотел внедрить новую привычку — ежедневно работать над сценариями для YouTube видео. Мне гораздо проще сесть за работу, если рядом есть кружка с кофе.
Определите, какими привычками обладает личность вашей мечты. Начните постепенно внедрять простые вещи, которые принесут 80% результата. Об остальном не думайте вообще.
Области, которые приносят 80% результата (по моему мнению):
Всё прочее — это уже изощрение. Остерегайтесь сливать свой потенциал на действия, которые "кажутся" продуктивными. Вы просто зря потратите время.
Правильные привычки имеют накопительный эффект. Они работают день за днём, медленно принося результат. Как проценты на банковском вкладе.
Только вместо денег у вас копится что-то гораздо ценнее. Эту вещь невозможно купить или отнять.
Правильные привычки ведут к оттачиванию навыков и экспоненциальному росту с течением времени.
Как мы уже обсудили, привычки должны иметь практическую направленность. Они должны развивать ваши навыки на пути к модели будущего.
Навыков существует огромное количество. Ваша задача, определить те, которые необходимы именно вам.
Если не знаете, с чего начать, я бы пригляделся к навыкам ниже:
Маркетинг и продажи помогут вам показать ценность того, что вы делаете. Учитесь продавать идеи и услуги, а также демонстрировать свою ценность на рынке. Иначе, окажетесь голодающим художником.
Копирайтинг — это навык упаковать ценность в слова и думать через текст. Крайне недооцененный скилл в наше время.
90% контента, который мы потребляем, в том или ином виде создан с помощью копирайтинга. Любое сообщение в мессенджерах, будь-то поздравление с Днём рождения или переписка с потенциальным клиентом, — это копирайтинг.
Благодаря навыку писать текста, я научился находить клиентов, писать сценарии для YouTube видео и доносить идеи до зрителя.
Знание иностранного языка откроет границы для работы, путешествий и изучения нового. Благодаря знанию языка, стирается барьер между вами и международным рынком. Особенно, если вы изучаете английский.
Также, умение мыслить на стыке языков рождает оригинальные идеи и нестандартные решения. Если вы думаете на двух языках одновременно, у вас появляется конкурентное преимущество.
Эмоциональный интеллект научит справляться с эмоциями, быть лидером в общении и отстаивать свои границы. Неумение справляться с эмоциями, наряду с неспособность говорить "нет", лишает энергии.
Эмоциональный интеллект кратно увеличивает шансы на успех. Вы берёте контроль над собственным сознанием в свои руки.
Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь, выберите один из этих навыков и пойдите all-in. По моему опыту, это самые востребованные умения на рынке.
Теперь, вы выбрали навык. Стало понятно, в каком направлении двигаться.
Но именно в этом месте люди делают одну и ту же ошибку. Я сам её делал и не раз.
Они начинают учиться — вместо того, чтобы начать делать.
Многие люди утопают в потоках знаний. Они атакуют новую тему со всех сторон: читают книги, смотрят лекции и проходят курсы.
Но почему-то не применяют новые знания на практике.
Их ошеломляет количество вещей, над которыми нужно работать. Либо наоборот, они прячутся за мнимым ощущением процесса. Ведь обучение происходит (вроде бы).
Однако, что в первом, что во втором случае, они никогда не приступают к действиям.
Таким образом, многие люди изучают английский язык. Вместо разговорной практики, они смотрят видео с разбором грамматики, рилсы с продвинутой лексикой и так далее.
Ровно также поступал я, когда хотел запустить YouTube канал. Вместо написания сценариев и съемки видео, я проходил курсы о том, как писать сценарии и смотрел видео о том, как снимать видео!
Не стоит повторять такие ошибки. На самом деле, теоретических знаний нужно ровно столько, чтобы создать модель будущего и сделать первый шаг.
Остальное изучается в процессе.
Опираясь на опыт преподавания английского и саморазвития, я вывел следующую закономерность. Назовём её моделью ускоренного обучения.
Модель выглядит следующим образом:
0. Видение будущего. Вы создаёте модель того, чего хотите достичь.
- Практика. Сперва вы пробуете что-то сделать в направлении цели.
- Анализ результатов. Вы анализируете ошибки и понимаете, чего вы не понимаете.
- Обучение. Исходя из обратной связи, вы точечно изучаете недостающие паззлы.
- Корректировка. Вы снова пробуете что-то сделать, но уже с учётом полученных знаний.
Как видите, детальное изучение информации появляется лишь на третьем этапе. Многие люди не доходят даже до первого.
С моделью будущего (пункт 0) мы определились. Теперь рассмотрим первый и второй этап в совокупности.
Большинство людей боится показаться глупыми. Я в том числе.
Школа и университет учат нас избегать ошибок. В итоге, единственный достоверный источник информации о прогрессе воспринимается как нечто постыдное.
Но дело в том, что в реальной жизни оттачивание навыков невозможно без ошибок.
Мы будем ошибаться из раза в раз. Особенно, когда начинаем нечто новое.
Помните пункт про убеждения в предыдущей главе? Каждый перфекционист носит страх оказаться глупым или стать посмешищем.
Нам нужно расковырять это токсичное убеждение и взрастить на его месте новое, — толерантность к неудачам.
Поэтому я предлагаю вам несколько другую точку зрения: полюбить ошибки и адаптировать менталитет новичка.
Ошибки — это маркер того, что вы движетесь вперёд.
Если кто-то высмеивает ваши неудачи, не огорчайтесь. Критикует обычно тот, кто ничего не делает.
Такой человек сидит в зоне комфорта и тянет обратно тех, кто пытается выбраться со дна.
Не обращайте внимание на смех завистников. Критиковать — просто.
Не бойтесь показаться глупым или незнающим. Голоса критиков останутся позади, когда ваши действия, подкрепленные опытом ошибок, выведут вас к точке Б.
Внедрите менталитет новичка в повседневную жизнь. Практикуйтесь, ошибайтесь и набивайте шишки опыта.
Не думайте, что вы знаете всё. Постоянно учитесь новому: задавайте вопросы, интересуйтесь, изучайте информацию и копайте вглубь.
Потом снова практикуйтесь, снова ошибайтесь и так по кругу.
Опирайтесь на модель ускоренного обучения.
Вы удивитесь, чего можно достичь, взрастив в себе толерантность к неудачам.
Итак, мы соорудили систему. Выбрали навык. И стали учиться через практику.
В нашем списке осталась последняя вещь. Пожалуй, она самая недооценённая.
Всё перечисленное выше работает лишь при одном условии. Без него даже идеальная система даст сбой.
Уровни фокуса
Кардинальный рост навыков приходит с умением фокусироваться.
У каждого из нас ограниченное количество энергии. Допустим, ёмкость нашего бака составляет 10 условных единиц.
Вы можете работать над несколькими вещами одновременно. Каждая из них получит лишь небольшую часть вашего потенциала. Например, по 3 условные единицы.
Либо, вы можете работать над одной конкретной вещью, в которую вольёте максимум топлива. Направляя в каждую область 3/10 вашей энергии, вы добьетесь посредственного результата в каждой.
Направьте 10/10 энергии в единственную ключевую вещь, и вы добьетесь в ней феноменального результата. Потом баланс энергии можно изменить.
Существуют ситуации, которые действительно требуют многозадачности. Но для себя я заметил, что львиная доля моего прогресса в бизнесе, тренировках и саморазвитии пришли с фокусом.
Я выделяю два уровня фокуса: макро уровень и микро уровень.
Макро уровень мы обсудили в первой главе, когда рисовали модель будущего. Макро фокус помогает принимать глобальные решения: где жить, с кем встречаться и в каком направлении работать.
Микро уровень сводится к повседневным действиям: написать сценарий, сходить на тренировку или попрактиковать английский.
На макро уровне мы исключаем глобальные вещи, которые не соотносятся с нашей стратегией. На микро уровне — действия, которые не приносят результат.
Какой навык вы бы не развивали, обычно существует одно единственное действие, которое приносит 80% результата. Именно на нём и нужно фокусироваться в течение дня. Туда мы и пойдём в all-in.
В моём случае, 80% результата приносит ежедневное написание сценариев для YouTube канала. Это то, что двигает моё дело вперёд.
Написание сценариев — это мой non-negotiable, т.е. принцип, который я не могу нарушить ни при каких обстоятельствах.
Обложки, заголовки, освещение и описание — это вторичные мелочи. Они имеют значение, но не могут сравниться в силе с основным действием. Именно в него я вливаю весь свой фокус.
По моему опыту, мне хватало 1 часа фокуса в день, чтобы радикально повысить какой-либо навык. Ваша цифра может отличаться, но принцип останется такой же.
Как мы уже обсуждали в пункте с привычками, фокус также создаётся дизайном среды. Выберите время, когда вас никто не беспокоит. Обычно, это рано утром или поздно ночью.
Создайте среду, в которой отсутствуют отвлечения:
- сядьте в тихом месте
- попросите близких не беспокоить
- уберите телефон
- выключите интернет (если это позволяет задача)
- поставьте таймер на 1 час (или сколько вам нужно)
Главное — это приступить к работе. Уменьшите входное сопротивление и не ставьте масштабную задачу. Ваше дело тупо начать.
Я не ставлю цель час работать над сценарием. Моя цель — усадить себя за рабочее место, открыть документ и написать первое слово. 5 минут и меня захватывает поток.
Мой фреймворк повышенной продуктивности выглядит так:
— 1 час
— 1 задача
— 6 месяцев
Шести месяцев сфокусированной работы достаточно, чтобы проанализировать результаты.
Если они вас не устраивают, значит, нужно что-то изменить в системе и подобраться к вопросу под другим углом.
Теперь у вас может возникнуть вопрос:
— "Хорошо, а что теперь с этими знаниями делать?"
Пошаговый план
В конечном итоге, модель ваших действий выглядит следующим образом:
- Определите образ будущего.
Сформулируйте точку Б. Опирайтесь на негативный опыт и сделайте reverse engineering. Переделайте "мне не нравится в я хочу". - Заложите фундамент новой личности.
Проанализируйте вашу жизнь и определите ценности, лежащие в основе действий. Дальше работайте над ограничивающими убеждениями. С помощью цепочки вопросов определите эмоцию, которая вас сдерживает. - Измените реальность с помощью действий.
Определите привычки, которыми обладает новая идентичность. Организуйте среду таким образом, чтобы привычки соблюдались естественным образом. Направьте мощь накопительного эффекта на один единственный навык. - Сфокусировано оттачивайте навык каждый день.
Создайте среду, в которой нет места отвлечениям. Уменьшите входное сопротивление. Задачи должны быть маленькими. Главное — начать, а не закончить или выполнить идеально. - Используйте фреймворк 1 час 1 задача 6 месяцев.
Финал
Помните мальчика, который катился туда, куда подует ветер?
Без амбиций. Без направления. Без малейшего представления о том, чего он хочет от жизни.
Я не стал другим человеком за одну ночь. И не за один месяц. Это был медленный, порой болезненный процесс. Рушился старый фундамент. Строился новый.
Но в какой-то момент я оглянулся — и не узнал точку, из которой вышел.
Позади 2500 часов преподавания. Десяток запущенных проектов.
Доход вырос в три раза. Исчез начальник. Появился смысл.
Это произошло не потому, что я какой-то особенный. А потому что я перестал дрейфовать и выбрал направление.
Один час в день. Одна задача. Шесть месяцев.
Через год вы оглянетесь назад — и не узнаете себя.
Но для этого нужно сделать одно: начать раньше, чем будете готовы.