Как похудеть без стресса в домашних условиях и больше не набирать вес.
Привет! Меня зовут Виктория. Я - дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Обучалась лицее «Учёный фитнес» г. Москва по специальности персональный тренер категории - элит. Знаю как скорректировать твою фигуру, чтобы отражение в зеркале тебя радовало ещё больше.
Я и сама прекрасно знаю, что такое лишние килограммы, потому что когда-то весила 70 кг при росте 168 сантиметров. Правда, тогда я себя считала красоткой и для меня это не было особой проблемой, но в какой-то момент я решила-таки сбросить лишнее. Это произошло потому что появились проблемы со здоровьем и внешние проявления дряблости тела меня не устраивали.
Сталкивалась и с неграмотными тренерами, и с проблемами в питании, с непониманием, что и как правильно делать и наконец сама пошла по пути тренера.
Собственно, я проходила это всё на своём опыте и в этот материал очень хорошо подойдёт тем, кто хочет:
- избавиться от жира на животе, так как это самое проблемное место многих женщин, особенно после рождения детей. Как мы не стараемся - живот все равно не уходит.
- похудеть в боках ведь если есть жировые отложения на боках - это очень серьезная проблема, можно избавиться от живота, а бока останутся.
- влезать во все любимые вещи - это же такой кайф надевать вещи которые нравятся, а не такие чтобы прикрывать ими недостатки (несовершенства) тела.
- не испытывать кучу стресса при похудении и делать это в домашних условиях, как это делают многие мои ученицы:
ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ?
Худеть нельзя быстро и в стрессе. Это нужно делать правильно и поступательно.
Прежде чем начинать худеть нужно заложить грамотный фундамент, о котором мы поговорим далее, а не просто соблюдать дефицит калорий и делать 1000 подходов в день.
На похудение влияет не только питание и тренировки, но и человеческая психология. Ведь многие и не знают почему нас так тянет на сладкое или почему не можем остановиться, поедая всё, что попадётся на глаза.
Тебе необязательно покупать абонемент в фитнес-зал. Заниматься своим телом можно и в домашних условиях и тогда вся одежда станет любимой)
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
1. Тренироваться так, чтобы задействовались твои мышцы, а не просто скакать до 7-го пота. Не надо прыгать и бегать чтобы худеть. Надо научиться чувствовать мышцы и прислушиваться к ощущениям. Тогда тренировки принесут пользу и удовольствие, бонусом - здоровье.
2. Ставить цели. Сейчас так много говорят о мотивации и где ее взять. Правильно поставленная цель - это и есть мотивация.
3. Спать по 7-8 часов. Соблюдать режим сна, ведь когда мы ложимся и встаём примерно в одно и то же время - это благотворно влияет на нашу гормональную систему. Пока мы спим, организм восстанавливает все системы.
Если ложиться спать за полночь, организм накапливает гормоны стресса, которые накапливают жировой запас под кожей и на внутренних органах.
4. Пить воду очень важно для обновления клеток организма, для правильного усвоения пищи, смазывания суставов и регуляции температуры тела.
5. Правильно кушать! Тут важнее другое слово «Сбалансированно». Это значит, что не только калорийность имеет значение, но и белки, жиры и углеводы. Правильное их количество - соответсвующее вашей цели и возможностям организма.
Конечно же, ещё получать классные результаты!
А дальше?
Как например я много лет тренировалась и училась собирая всю информацию в единую систему знаний и опыта которая работает.
Я уже в своём Инстаграме выдала очень много полезного контента по этой тематике и в ближайшие дни собираюсь погружать своих подписчиков в эту тему ещё больше!
Так что следи за моим аккаунтом и давай делать себя лучше вместе)