Я устала быть сильной. Как перестать всё тащить самой, не чувствовать вину за отдых и начать зарабатывать в удовольствии
Почему у тебя до сих пор нет тех денег, любви и жизни, о которой ты мечтаешь - несмотря на твою силу, ответственность и успех?
Ты будто на автопилоте: просыпаешься — и сразу в бой.
Собралась. Включилась. Понеслась.
Ты всё держишь. Всё на себе.
Ты — та, на кого всегда можно положиться. Кто не разваливается. Кто «сильная».
Ты — та, кто держит.
Кто не падает. Кто не позволяет себе ошибаться, расслабляться, сдаваться.
Потому что если не ты — то кто?
— Когда откладываешь отдых «на потом», потому что ещё не всё сделано. — Когда не жалуешься, даже если больно. Потому что «другим хуже». — Когда помогаешь другим, а сама — как будто не важна. — Когда всё для всех, и ничего — себе. — Когда даже в ванной не можешь выдохнуть по-настоящему
Ты улыбаешься — а внутри пусто.
Ты зарабатываешь — но не чувствуешь опоры.
Деньги приходят только через усилие. Как будто просто «за то, что ты есть» — нельзя.
Как будто нужно заслужить.
Ты успешна — но будто не в своей жизни.
Кажется, всё хрупко. Всё держится — пока держишь ты.
Вместе с тем — постоянная обесценка.
Твоих чувств.
Твоих достижений.
Тебя самой.
Кажется, ты недостаточно стараешься. Недостаточно хороша.
Хоть и делаешь в десять раз больше, чем нужно.
“Я больше не хочу. Я не могу. Я устала быть сильной.”
А хочется…
— Просто выдохнуть. — Проснуться и никуда не бежать, не спешить. — Не тащить всё самой. Не спасать. Не контролировать. — Зарабатывать не через надрыв, а через удовольствие. — Быть в отношениях, где можно расслабиться, а не напрягаться. — Делать то, что наполняет — а не только то, что нужно. — И почувствовать наконец: «я в безопасности». «Я дома». «Я есть».
И ты можешь это получить.
Но сначала — нужно вернуть себя.
В этой статье я дам 5 работающих шагов, которые помогут тебе уже сейчас выйти из вечной гонки и приблизиться к себе.
Как всё начиналось: мой путь
Я бизнес-психолог, сертифицированный гипнотерапевт и эксперт по работе с подсознанием.
- За плечами — более 20 лет в бизнесе: я строила компании с нуля, запускала бренды, управляла командой, жила в Дубае и вела международный бизнес, который принес мне 1 000 000$ выручки.
Сегодня я соединяю глубокую психологию, гипноз, коучинг, ДПДГ, регрессию и работу с бессознательным — чтобы мои клиентки возвращались к себе.
И вместе с собой — возвращали:
• свободу в выборе
• мягкую силу
• финансовую опору
• и главное — вкус к жизни
- Со мной работают эксперты, предприниматели, фрилансеры, женщины с доходом от 100 до 500+ тысяч рублей — и почти все они приходят с запросом:
«Я хочу больше. Но внутри как будто что-то стопорит».
Поверь, я знаю, как это — выгорать посреди успеха. Я сама была там.
И знаю, как мягко и по-настоящему вернуть себя.
А значит — вернуть и энергию, и деньги, и вкус к жизни.
Когда-то я жила в постоянном страхе:
Если я отпущу — всё рухнет. Деньги, работа, отношения. Никто меня не подстрахует.
Я должна быть сильной, на связи 24/7, чтобы не остаться нищей и никому не нужной. Я пахала, забыв про себя — чтобы выжить (хотя для жизни все хватало) и чтобы доказать маме, что меня есть за что любить. Так сильно гнала себя, что в какой-то момент сломалась — тело сдалось, и мне диагностировали два аутоиммунных заболевания.
Это был мой сигнал. Я начала путь внутрь. Стала работать с психологом, стала сама психологом. Осознала: я шла в никуда. Отказалась от старой жизни, выбрала себя. Болезни ушли в ремиссию, страх ушёл с ними. Остались сила, чувствительность и понимание, что жизнь — это не гонка на выживание.
Сейчас я иду с собой, а не против себя. И это совсем другая реальность.
Сильная ≠ счастливая
Есть женщины, в чьих глазах — огонь. Они строят бизнесы, вдохновляют других, держат всех и всё.
Они — «я сама». Их ставят в пример.
Снаружи — они в порядке: ухоженные, продуктивные.
• Постоянное напряжение и тревога за всё и за всех.
• Глубокая усталость, которую не снимает ни сон, ни массаж.
• Апатия и злость, которую нельзя показать.
• Одиночество — даже в отношениях.
• И страшная, липкая вина за каждую минуту, потраченную «на себя».
Страх отпустить контроль. Страх быть слабой. Страх не справиться.
«Если я остановлюсь — кто подхватит?»
• Никто, кроме меня
• Всё под контролем
• Если я отпущу — всё рухнет
• Просить — это признаться в слабости.
• Отдыхать — значит быть ленивой.
• Плакать — значит провалиться.
Ты не знаешь, как просто быть.
Женщиной. Без роли. Без «надо». Без контроля.
Нас никто не учил, что безопасность — может быть внутри.
Что ты имеешь право быть нужной просто потому что ты есть.
И вот он. Самый страшный вопрос:
А кто я, если не держу всё сама?
Кто я — без этого напряжения?
Кто я — если перестану быть полезной?
Кто я — если не сильная?..
Ты не обязана быть продуктивной, чтобы быть достойной.
Ты — ценна. Даже когда лежишь. Даже когда плачешь. Даже когда молчишь.
Когда я только начинала практиковать, я удивлялась: почему к одной и той же точке приходят такие разные женщины?
Кто-то – с успешной карьерой. С семьёй. С деньгами. А кто-то наоборот — с болью, с утратами, с обнулением.
Но у всех была одна и та же фраза:
«Я устала быть сильной.»
Мы думаем, что это фоновая усталость, что «у всех так».
Но это не просто усталость. Это стратегия выживания, которая когда-то спасла — но теперь разрушает.
Именно на этом рубеже ко мне приходят женщины. Не слабые. Сильные.
Но которые больше не хотят жить в режиме «держу всё».
Ниже три истории моих клиенток.
Возможно, ты узнаешь себя в одной из них.
Лиза, 34 года, коуч Страх быть слабой = страх быть ненужной
«Я боялась упасть. Потому что знала — никто не подхватит. Поэтому держалась. Не просила. Помогала другим. Была “на уровне”.
И вот однажды, сидя на сессии как клиент, я сказала: “Я устала быть сильной”. И впервые заплакала — от облегчения.
Я поняла: сила — не только в напряжении. Она — в уязвимости. В честности. В том, чтобы больше не изображать “всё хорошо”.»
Марина, 39 лет, арт-директор
Внешне — успех. Внутри — пустота.
«У меня были проекты, признание, деньги. Я “сделала себя”.
Но просыпалась с мыслями: “А зачем всё это?” Планы не радовали, отдых не восстанавливал. Всё как будто не про меня.
Мне казалось, если сбавлю темп — развалюсь. А оказалось: я просто потеряла контакт с собой.»
Сила часто маскируется под нужность. Под заботу. Под вечную включённость. Но внутри — бесконечное доказывание своей ценности. Особенно, если ты — мама. Или блогер. Или просто привыкла быть «незаменимой». Когда всё в жизни красиво — а ты внутри будто не в ней, это не про капризы. Это про утрату себя. Усталость приходит не от дел. Она приходит, когда живёшь не из себя. И ни один успех не наполняет, если ты в нём потерялась.
Юля, 36 лет, блогер и мама
Нужна = полезна = доступна 24/7
«Если я не выложу сторис — про меня забудут. Не отвечу клиентке ночью — уйдёт. Не дам детям всё — плохая мама.
Я доказывала, что достойна любви. Через полезность. Через постоянное “я рядом”.
Пока организм не сказал “стоп”. Панические атаки. Тишина. И впервые за много лет — я услышала себя.»
Но только когда они отказались от роли «сильной» — пришли деньги, опора и радость.
А теперь ответь себе на вопросы. Если будешь отвечать честно – уже сейчас сдвинешься с мертвой точки и получишь мощные осознания:
• Что ты запрещаешь себе чувствовать, потому что «нельзя слабой»?
• Кто научил тебя, что сильной быть — это тащить самой?
• Где ты живёшь «для картинки»?
• Что бы ты изменила, если бы не боялась осуждения?
• Какой голос внутри себя ты давно не слышала?
• За что ты пытаешься быть «хорошей»?
• Что произойдёт, если ты скажешь: «Я не могу»?
Есть другой путь
Путь не через «надо», не через броню.
А через позволение: быть. чувствовать. ошибаться. отдыхать.
Ты не обязана сгорать, чтобы двигаться вперёд.
Ты не обязана быть на грани, чтобы быть достойной.
Ты не одна. И тебе не обязательно быть «сама».
5 советов, как перестать сгорать — и вернуть себя
Может быть, ты уже пробовала:
— медитировать,
— читать мотивационные книги,
— планировать,
— «находить баланс».
Но это не работает, если внутри — всё ещё старая стратегия:
тащи. спасай. не чувствуй. держись. будь сильной. нельзя быть слабой.
Ниже 5 шагов - они простые. Но именно эти простые вещи
мы откладываем на годы. А потом платим за это выгоранием, злостью, апатией и телесной болью.
Попробуй хотя бы один — сегодня.
Ты не обязана ждать, пока сломаешься.
Можно начать возвращаться к себе — уже сейчас.
1. Разреши себе не знать.
Ты не обязана иметь чёткий план. Не обязана всё контролировать.
Живое всегда рождается в неопределённости.
Ребёнок не знает, как ходить — пока не пробует. Цветок не знает, когда прорастёт.
И ты имеешь право на то, чтобы быть в поиске. Ошибаться. Не понимать.
Каждый раз, когда внутри звучит «я не знаю» —
попробуй не паниковать, а сказать себе:
«Я не знаю. И это нормально. Я учусь быть живой.»
2. Выходи из образа — возвращайся к себе.
Ты — больше, чем роль. Спроси: «А что я сейчас чувствую?»
Ты — не только мама. Не только эксперт. Не только сильная.
Ты — больше, чем роль, функция или список достижений.
Спроси себя прямо сейчас:
«А что я чувствую? Прямо сейчас. Без фильтра. Без оценки.»
Иногда это будет раздражение. Иногда — грусть. Иногда — ничего.
И это всё тоже ты.
Честность с собой — начало возвращения.
3. Замени «надо» на «хочу».
Ты годами жила из «надо».
Но «надо» не наполняет. Оно изматывает.
Поэтому начни с малого. С самых простых желаний.
— Я хочу тишины.
— Я хочу смотреть в окно и ничего не делать.
— Я хочу отказаться от лишнего.
— Я хочу чая.
Даже если ты не можешь сейчас многое —
пусть будут маленькие “хочу” в каждом дне. Это точка входа в себя.
4. Отдыхай не когда сломалась, а когда всё хорошо.
Мы привыкли отдыхать, когда уже на грани.
Когда слёзы, тело болит, нервы сдают.
А настоящий отдых — это когда ты выбираешь себя заранее.
Когда говоришь:
«Я не обязана ждать, пока сломаюсь.
Я выбираю наполняться — не убегая, а оставаясь с собой.»
Это не каприз. Это взрослая забота.
Это зрелость — выйти из цикла надрыва и срывов.
5. Просить — не слабость. Это близость.
Мы думаем: «Если попрошу — покажусь слабой».
Но правда в том, что просить — это признак внутренней силы.
Это способность быть в контакте. Не только давать, но и получать.
— «Можешь обнять меня?» — «Поможешь донести сумки?» — «Можно, я просто побуду с тобой рядом?»
Ты не обязана быть самодостаточной вселенской силой.
Ты человек. И ты имеешь право на поддержку.
Медитация: «Мне можно не держать всё под контролем»
Найди 5 минут тишины.
Сядь удобно. Положи руку на сердце.
Сделай вдох.
И с выдохом скажи:
“Мне можно не держать всё под контролем”
Почувствуй, как воздух становится теплее.
Ты есть. Этого — достаточно.
Получи полную медитацию по ссылке: [ссылка на медитацию в тг-канале]
Вопросы для тебя:
• Что я почувствовала, когда позволила себе “не быть сильной”? • Какие мысли появились? • Что мне хочется сказать/сделать прямо сейчас?
Когда мы всю жизнь живём в режиме «надо», «должна», «держи себя в руках» — внутренний голос стирается.
Сначала становится тихо. Потом — пусто. Потом кажется, что без контроля мы не выживем.
Самое исцеляющее, что можно сделать в такой момент — не додавить себя, а наоборот: услышать.
Услышать, что внутри тебя уже есть сила. Только не та, к которой ты привыкла — не жёсткая,а мягкая. Живая. Глубинная. Та, что не нуждается в доказательствах.
И иногда, чтобы вернуться к ней, нужно всего одна честная фраза.
«Моя сила — в честности. Я не обязана быть железной. Я выбираю быть живой.»
🎁 Я записала бесплатный урок «5 шагов к кратно растущему доходу», где делюсь самыми рабочими NLP-техниками.
В нем нет эзотерики. Только конкретные шаги, чтобы:
→ Научиться видеть ситуацию со стороны партнера.
→ Перестать манипулировать и начать выстраивать здоровый обмен.