Отёки- эффективные методы устранения
Отёки-это увеличение объема и повышенное накопление жидкости в организме. Вывод воды из организма является одним из основных физиологических процессов. он происходит регулярно, даже когда мы спим. Но из-за каких-либо отклонений в работе организма, этот процесс может нарушиться и возникнуть отек.
Итак, рассмотрим, как устранить причины, вызывающие отеки!
1 Отеки- это всегда обезвоживание, очень важно пить качественную, щелочную, отрицательно заряженную, слабо минерализованную воду, только такая вода не задерживается в межклеточном матриксе! Количество воды 30-40 мл/кг веса!
Подробнее про такую воду можно прочитать здесь!
2 Устранить дефицит калия (включить в рацион продукты, содержащие калий: шпинат, брокколи, белая фасоль, батат, зелень) или добавить добавки калия в легкоусвояемой форме, подробнее здесь.
3 Сбалансировать питание (уменьшить потребление соли).
4 Соблюдать гигиену сна (ложиться до 23.00, спать 7-8 часов)
5 Устранить причины, связанные с заболеваниями, вызывающими отек:
Сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность, нарушение работы щитовидной железы, нарушение углеводного обмена, инсулинорезистентность, гормональные нарушения, анемия, железодефицит, нарушения ЖКТ (тошнота, отрыжка, изжога, запоры, диарея, метеоризм, проблемная кожа, паразитоз), синдром хронической усталости, нарушение работы надпочечников, проблемы с печенью, желчным пузырем.
!! Чтобы устранить эти причины необходимо работать комплексно, индивидуальную бесплатную консультацию по здоровью и рекомендации вы можете получить, заполнив.
6 Обязательные регулярные физические нагрузки
Лимфа движется только за счет мышечных сокращений! Поэтому приветствуется любая физическая нагрузка, ходьба, массаж, баня/сауна!
Предлагаем вашему вниманию эффективную простую гимнастику из системы здоровья Ниши:
Упражнение «Золотая рыбка» доктор Ниши рекомендовал выполнять дважды в день — утром и вечером. Регулярное выполнение упражнения улучшает осанку и питание внутренних органов.
Исходное положение: лежа на спине, можно делать на кровати либо другой твердой поверхности. Начинаем вытяжение тела, для этого пятку правой ноги тянем от себя, а руки в противоположную сторону, затем делаем аналогично с левой ногой. Далее подкладываем руки под шею и, не отрывая туловища от пола (пятки, бедра и позвоночник прижаты к полу!), делаем волнообразные движения всем телом наподобие «рыбки» слева направо (но не вверх и вниз — это важное условие!) в течение 1–2 минут.
Капилляры — это микроскопические кровеносные сосуды, которые питают сами клетки, их диаметр настолько мал, что даже красные кровяные тельца эритроциты деформируются при прохождении по ним. Роль капилляров сложно переоценить — без них клетка погибает. Ниши предлагает упражнение, которое улучшает ток крови по капиллярам и, следовательно, питание клеток.
Исходное положение: лежа на спине, под шею положить валик. Ноги поднимаем вверх, ступни параллельны полу, руки тоже поднимаем вверх. В таком положении выполняем активные потряхивания руками и ногами в течение 1–3 минут.
*Если вас беспокоят отеки лица, можете воспользоваться техникой самомассажа
🌿Нутрициолог, эксперт по естественным методикам оздоровления- Ольга Якушева
Оформить дисконтную карту 20% на продукцию Coral Club вы можете по ссылке
Cвязаться со мной вы можете по WhatsApp
Получить бесплатную консультацию по здоровью вы можете, заполнив анкету
Подписывайтесь на мой Instagram
Подписаться на мой Telegram канал можно Телеграмм