Как выбрать коллаген?
💁🏻♀️ Коллаген - это один из самых распространенных белков в нашем организме. Он составляет большую часть наших костей, суставов, хрящей, кожи, ногтей.
Что такое коллаген и как он работает?
Коллаген – это главный соединительный белок нашего организма. 40% коллагена находится в коже, а в соединительных тканях его почти 80% (больше, чем воды в организме!).
☝🏻 Он выстроен из аминокислот, относящихся к волокнистым строительным белкам. Способствует образованию новых клеток мышц и органов, а также связывает между собой отдельные клетки организма.
💁🏻♀️ После 25 лет его естественная выработка в организме снижается. Многие факторы современного образа жизни, такие как стресс, неправильное питание, дисбаланс в работе ЖКТ, дополнительно тормозят его. И к 60 годам, коллагена вырабатывается всего 50% от нормы.
С дефицитом коллагена связывают такие проблемы, как:
〰️ нарушение роста и структуры волос
〰️ опущение внутренних органов
Лучший способ восполнить дефицит коллагена - употреблять его в виде Бьюти-питания.
Всего насчитывают 28 типов коллагена, но что интересно, глицин — это обязательная аминокислота, присутствующая в любом из типов. Коллаген, как белковое соединение состоит из 18 аминокислот, почти половина из которых являются незаменимыми.
В добавках сегодня можно встретить несколько разновидностей коллагена — животный (бычий, куриный) и морской (рыбный)
Животный коллаген (бычий, свинной и куриный)
Животный коллаген чаще всего производится из крупно-рогатого скота (его так и называют — бычий), также есть добавки на основе куриного и свинного коллагена. Животный коллаген производят из шкур, сухожилий, хрящей и плаценты КРС. Несет риски переноса болезней животных. Обычно, бычий коллаген — самый бюджетный, но при этом негативные отзывы об особенно «противном вкусе» касается именно животного коллагена, слишком уж он специфичный, поэтому при выборе бычьего коллагена, по возможности, отдавайте добавкам с ароматизаторами либо рыбному.
Морской коллаген (рыбный)
Морской коллаген может включать ткани различных морских животных, включая рыб. Чаще изготовляется из кожи и костей рыб.
Считается самым эффективный и легкоусвояемым, поскольку он состоит из более мелких молекул, чем пептиды коллагена, полученные от животных и его молекулы максимально схожи с молекулами человеческого коллагена. Процесс производства рыбного коллагена более дорогостоящий, чем других видов коллагена, поэтому и его цена выше.
Растительный коллаген
Растительного коллагена (вегетарианского) не существует, коллаген это белок исключительно животного происхождения.
Типы коллагена: Коллаген для суставов и для кожи в чем разница
На данный момент из 28 типов выделяют 3 основных типа коллагена для приема внутрь, которые можно встретить в различных БАД. При этом у каждого коллагена своя «специализация».
Первый тип
Это самый распространенный тип коллагена в нашем организме, он есть в коже, костях, зубах, роговице глаза, стенках сосудов и артерий.
Его зона ответственности — упругость кожи, насыщение клеток влагой и стимулирование усвоение ими питательных веществ.
Второй тип
Содержится в связках, сухожилиях и прочих соединительных тканях — от межпозвонковых дисков до стекловидного тела глаза.
Добавки коллагена второго типа отвечают, в первую очередь, за здоровье суставов и связок, добавки с коллагеном этого типа используют для лечения и профилактики артритов и артрозов.
Третий тип
Третий тип «Коллаген молодости» содержится в тканях с большим количеством эластина — коже, кишечнике, матке, легких. Коллаген 1 и 3 типа поддерживают здоровое состояние фибропластов, ответственных за эластичность и упругость кожи. Нередко коллаген 1 и 3 типа объединены в одну биодобавку, тк они усиливают и дополняют действие друг друга.
А вот коллаген 2 типа с ними совсем «не дружит», поэтому прежде чем начинать прием коллагена сначала определитесь какую проблему вам нужно решить в первую очередь и как принимать коллаген правильно (об этом я напишу ниже).
Формы коллагена:
Вы можете выбрать удобный для себя формат приема коллагена, почти у всех брендов есть варианты выбора.
- Коллаген в порошке — самый распространенный и недорогой, низкая усвояемость.
- Коллаген в таблетках - усвояемость зависит от образа жизни, воды и состояния ЖКТ
- Жидкий коллаген — самый легкоусваиваемый формат коллагена
- В капсулах - усвояемость зависит от образа жизни, воды и состояния ЖКТ
Итого, биодоступный коллаген соответствует следующим параметрам:
● Морской и жидкий - самый биодоступный и безопасный вид коллагена. В сравнении с коллагеном животного происхождения (свиной, бычий), лучше усваивается и не несет рисков переноса болезней животных.
● Стеклянный флакон позволяет сохранить качество продукта и не использовать консерванты, как в пластике.
● Жидкая форма – это наиболее оптимальная форма коллагена, которая легко и быстро усваивается. Его удобно принимать, не надо запивать водой или разводить, и позволяет добиться высокого содержания коллагена в одной порций. Как правило, коллаген в жидкой форме продается в удобных порционных флаконах.
● По данным многочисленных исследований, ежедневная дозировка в 10 000 мг, способна восстанавливать синтез собственного коллагена уже через месяц приема и способствовать повышению следующих показателей:
При приеме на протяжении 3-х месяцев 10 000 мг ежедневно, отмечается пик выработки собственного коллагена на 8 неделе.
● Гидролизованный - молекулы, расщеплены на ПЕПТИДЫ и легко усваиваются. При этом молекулярный вес всего 2-3 кДальтон, что является высокой формой биодоступности.
● В комплексе с витаминами С и В - стимулируют синтез собственного коллагена и гиалуроновой кислоты.
Результаты приема промарин коллаген:
Еще больше результатов (более 15 000 обычных людей) вы найдете в канале
https://t.me/promarine_coralclub
Купить тот самый биодоступный коллаген:
https://ru.coral.club/shop/promarine-collagen-peptides-.html?language=ru&REF_CODE=231740254510&offer=226003
Если у вас нет клубной карты для получения скидки 20%, то можете получить ее по ссылке:
Ваш нутрициолог, эксперт по здоровью - Севинч Дадашева
Как связаться со мной?
Мои контакты: Жми - WhatsApp
Моя группа в Telegram: ЗОЖ - долина здоровья, отзывы и результаты
