25 продуктов, способствующих повышению гормона     голода - грелина

Грелин известен как "гормон голода", и он играет ключевую роль в стимулировании аппетита. Производится он в основном в желудке, но некоторое количество также вырабатывается в мозге — в гипоталамусе.
Продукты, которые способствуют быстрому повышению уровня грелина, обычно содержат много простых углеводов, сахаров и жиров, и имеют высокий гликемический индекс. Потребление таких продуктов может привести к кратковременному удовлетворению голода, но затем быстро вызовет новый голод. Вот 25 продуктов, которые могут повышать уровень грелина:

1. Белый хлеб и мучные изделия из белой муки: Простые углеводы способствуют быстрому повышению и падению уровня сахара в крови
2. Конфеты и сладости из магазина: Высокое содержание сахара и часто - жиров
3. Газированные сладкие напитки: быстро усваиваемые сахара
4. Печенье и сладкие пирожные, магазинные торты и десерты: Простые углеводы и много сахара
5. Белый рис: Высокий гликемический индекс
6. Чипсы и другие снеки: Высокое содержание жиров и простых углеводов
7. Фаст-фуд и почти все блюда в ресторанах быстрого питания: Избыток простых углеводов и насыщенных жиров
8. Обработанные зерновые продукты (манка, кус-кус, крупы быстрого приготовления): Низкое содержание пищевых волокон и высокий гликемический индекс
9. Мороженое: Высокое содержание сахара и жиров
10. Сладкие йогурты: Добавленный сахар
11. Жареная еда: Насыщенные жиры и простые углеводы
12. Кукурузный сироп: тот же самый сахар, используется во многих обработанных продуктах
13. Макаронные изделия из белой муки: Простые углеводы
14. Магазинные соки, консервированные фрукты (абрикосы, персики, ананасы): Добавленные сахара и много фруктозы
15. Сладкие сухие завтраки, хлопья, мюсли, гранола: Высокое содержание сахара и часто низкое содержание волокон
16. Кондитерские изделия: Богаты сахаром и жирами
17. Картофель : Высокий гликемический индекс
18. Сладкие смеси для приготовления напитков: Высокое содержание сахара
19. Шоколадные батончики: Сахар и жиры
20. Сгущенное молоко: Высокий гликемический индекс
21. Кетчуп и сладкие соусы: Содержат добавленные сахара
22. Алкоголь, особенно крепкие спиртные напитки и пиво : Могут стимулировать аппетит и содержать "пустые" калории
23. Быстрорастворимые каши: Часто содержат добавленный сахар и низкое содержание пищевых волокон
24. Сладкие фрукты и мёд в большом количестве: избыток фруктозы
25. Магазинные колбасы: высокое содержание насыщенных жиров