Способы отключения головы ДО и ВО время секса
Во время секса в голову лезут посторонние мысли? Шум из окна не даёт сосредоточится на процессе? Вместо погружения в ощущения мозг делает ставки, случится ли в этот раз оргазм?
Пожалуй, ОСНОВНЫЕ причины, мешающие выключить голову и расслабиться во время секса ровно 2:
1. Нарушенная связь с собственной телесностью
2 Низкий навык концентрации внимания на одном процессе.
Отделить одну причину от другой невозможно: они ходят парой и взаимодополняют друг друга к НЕудовольствию женщины.
А современные женщины в большинстве своём привыкли жить не в теле, а в голове.
Знание своего тела, его ритмов, умение жить в теле и в ладу с природой – всё это теряется в условиях городской среды и может не развиваться вовсе. Вы не знакомы со своим телом, не доверяете ему и не опираетесь на него.
При этом именно тело первично делает женщину женщиной, а мужчину мужчиной. Именно в теле рождается оргазм. Поэтому для получения качественных оргазмов важно выстроить связь со своей телесностью.
За неспособность концентрировать внимание на одном процессе вы должны сказать спасибо матушке природе, создавшей женщин многозадачными. Внимание первобытной женщины распределялось между сбором кореньев, присмотром за детьми, разговорами с соплеменницами (важно было поддерживать социальные связи для выживания) и мониторингом окружающей среды на наличие голодных хищников. Женщины действительно по своей природе УНИКАЛЬНЫЕ существа.
Однако в любовных делах она скорее мешает, чем помогает достичь оргазма. Кстати, от первобытных мужчин, напротив, требовалась сосредоточенность на процессе (на охоте внимание целиком и полностью было направлено на мамонта), и сегодня от мужчин редко поступают жалобы на посторонние мысли во время секса, мешающие им достигнуть кульминации. А женщины жалуются. РЕГУЛЯРНО.
Если во время секса вы своим вниманием находимся не в теле, ваш мозг-контроллер начинает развлекать себя, как умеет. И это отражается на удовольствии.
Находиться в моменте — навык, который стоит сформировать, чтобы получать больше удовольствия от жизни в принципе. Чтобы научиться этому, некоторые рекомендуют медитировать, но я, если честно, не очень расположена к медитациям. Я люблю простые и действенные приёмы.
Итак, что делать ЗА ПРЕДЕЛАМИ СПАЛЬНИ. 2 самых действенных упражнения.
Сядьте так, чтобы ваши стопы касались пола, а спина имела опору. Поза должна быть комфортной и устойчивой. Дышите полной грудью, расправьте плечи, расслабьте живот. Посмотрите на свои ладони.
Теперь перечислите 10 вещей, которые вам приятны прямо сейчас, которые вы прямо сейчас, в моменте, ощущаете, и они дарят вам радость. Например:
- я чувствую как волосы падают мне на плечи;
- я вижу свой красный лак на ногтях;
- я слышу проезжающие машины за окном
Перечисляя, загибайте пальцы. Это даёт дополнительную связь процесса с телом. Когда закончите, сделайте глубокий выдох.
Это упражнение тренирует наше умение находиться в моменте, в «здесь и сейчас». Когда во время секса мысли начнут уплывать в другом направлении, вы сможете вернуться в момент уже привычным вам усилием.
Возьмите лист бумаги и карандаш, сядьте в тишине и прислушайтесь к мыслям в голове. Начинайте писать каждое слово, которое есть в мыслях. Через несколько секунд поймете, что они идут нескончаемым потоком, без смысла, хаотично.
Это может быть странный набор из бестолковых слов, имен, глаголов, ругательств и так далее. Пишите, не обдумывая смысл, до тех пор, пока не надоест. По окончании скомкайте лист и выбросьте, не читая. Повторять следует не менее 5 раз в неделю. Если все перечисленное не помогло в течение пары недель, попробуйте поискать причины своей тревоги вместе с психологом. Поверьте, то, что скрыто в вашем подсознании - настоящее сокровище для вашей счастливой жизни.
Что делать Во время интимной близости:
- Потрите подушечкой указательного пальца о подушечку большого, сконцентрируйтесь на тактильных ощущениях.
- Пробуйте так же концентрировать внимание на других участках тела, лучше - эрогенных зонах.
- Попросите партнера сейчас целовать вас в шею под затылком и прислушайтесь к ощущениям в этом участке. Как отзывается тело на эти прикосновения? Хочется, чтобы он продолжал?
- Проделывайте то же самое с другими эрогенными зонами.
- Вспомните предыдущие успешные эротические опыты, когда не было мыслей и все шло, как по маслу, до самого финала.
- Зафиксируйте эти ощущения на несколько минут.
ПОМНИТЕ! Концентрация в сексе- это навык + позволение себе получать удовольствие.
С любовью к вам, сексолог Кристина Попова