Нарушение связи между головой и телом
Представьте себе девушку по имени Лена. Она живет в большом городе и кажется всем окружающим примером стабильности и ответственности.
Лена всегда старается быть удобной для других: для родителей, чтобы не огорчить их лишним словом; для начальника, беря на себя дополнительные проекты; для подруг, исполняя роль «жилетки» без права ответного понимания; для своего мужчины, соглашаясь на интим близко к полуночи, даже если устала, лишь бы не показаться «холодной» или «ненастоящей».
С каждым днём Лена всё больше подстраивается под чужие требования. Просыпаясь утром, она первым делом думает: «Что мне сегодня нужно сделать, чтобы никто не разочаровался во мне?»
Она выбирает одежду, прическу и макияж не так, чтобы ей самой нравилось, а так, чтобы соответствовать неким невидимым стандартам хорошей девушки. Весь её день подчинен плану: забота о других, выполнение обязанностей, соответствие чужим ожиданиям🥴.
Паузы на отдых она считает слабостью, а любое ощущение дискомфорта игнорирует.
Если болит голова — «надо потерпеть», если усталость накрывает волной — «ничего страшного, главное не подвести других».
Лена никогда не спрашивает себя: «А как я себя сейчас чувствую? Чего бы мне самой хотелось?» Она отучила себя от подобных вопросов еще в юности, решив, что собственные чувства — это нечто второстепенное, мешающее быть «правильной». А точнее, ей это внушили…
Её мозг привык оценивать всё рационально: «Я должна так поступить, потому что это хорошо», «Это сделает меня достойной в глазах окружающих», «Мне нельзя показывать слабость, иначе подумают не пойми что».
Но при этом её тело уже давно пытается что-то сказать: боль в шее, скованность в плечах, странное жжение в груди или ком в горле перед разговором с мужем о своих желаниях.
Лена не слушает эти сигналы. Она даже не знает, как их слушать. Её мозг привык опираться на логику и мнения других, а тело стало незаметным инструментом, который просто выполняет «программу» дня.
Шли месяцы, напряжение нарастало. Лена не чувствует себя привлекательной, ведь она никогда не позволяла себе выбирать образ, исходя из личного настроения. Она зависит от настроения окружающих: если муж недоволен — она проваливается в чувство вины; если мать недовольна её редкими визитами — Лена корит себя за «плохую дочь»; если подруги не перезвонили — значит, с ней что-то не так. Она терпит все это, в глубине души ощущая нарастающую пустоту, раздражение, которые вскоре перерастают в невроз😬
В какой-то момент накапливается критическая масса. Муж бросает резкое замечание о том, что она «какая-то безынициативная и холодная», а она вместо ответа просто замирает. Подруга просит очередную услугу, не предлагая ни минуты ответной поддержки. Лена вдруг понимает, что не знает, чем живёт сама. Все её действия направлены наружу, а внутри — тишина и непонимание. Как будто в голове — миллион правил, что надо сделать, а в теле — никаких подсказок о том, что хочется ей самой. Или подсказки были, но она их игнорировала годами.🫢
Она достигает крайней точки: она устала настолько, что просто не может заставить себя встать с дивана. Смотрит в зеркало и видит уставшее лицо, на котором отражается чужая жизнь. Её голова наполнена мыслями о том, как угодить другим, но ни одной мысли о том, чего она хочет сама. Её тело — это просто оболочка, которую она заставляет функционировать по расписанию.
Только Лена не понимает, что прожила годы, не прислушиваясь к своим ощущениям и чувствам, не давая мозгу шанс понять внутренние сигналы.
Она не видит причину: отсутствие опоры на собственные чувства. Мозг был занят чужими правилами, а тело оставалось без внимания, без возможности подсказать: «Эй, мне больно, мне страшно, я устала, я хочу другого». Без этого диалога внутри неё воцарился хаос.
Что делать теперь? Начать с малого: научиться слушать. Сесть в тишине и спросить себя: «Что я чувствую прямо сейчас?» Возможно, это растерянность или грусть, злость или страх. Не осуждать эти чувства, а признать их. Научиться замечать сигналы тела: как оно реагирует на стресс, радость, усталость.
Принять, что в теле заложена мудрость, которая может подсказать, чего хочется ей самой — не обществу, не близким, а ей.
Постепенно, шаг за шагом, Лена может научиться говорить «нет» тогда, когда ей некомфортно, и «да» — когда хочется ей самой. Она может пробовать новые занятия, выбирать одежду не для чьего-то одобрения, а под своё настроение, и учиться наслаждаться моментом, а не стремиться к идеалу в чужих глазах.
Это нелегко, но именно так — через восстановление связи между головой и телом — Лена начнёт новую главу в своей жизни. Главу, где её желания, чувства и потребности занимают достойное место, а не прячутся в тени чужих ожиданий.