Польза медитации, что вы получаете
Так что дает медитация?
В результате научных исследований был выделен следующий ряд позитивных эффектов от медитации(эти эффекты я также наблюдаю на себе).
Некоторые физиологические эффекты медитации включают:
- Стабилизующее действие на уровень кровяного давления
- Понижение частоты сердцебиения и дыхания
- Снижение содержания гормонов стресса в организме
- Улучшение ментальной активности
- Усиление иммунитета
- Стабилизация активности мозговых волн
- Заряд энергии и бодрости
Некоторые психологические эффекты медитации включают:
- Снижение уровня стресса, беспокойства и депрессии
- Снижение страхов, фобий, страха смерти
- Улучшение настроения, способности наслаждаться жизнью
- Рост уверенности в себе
- Совершенствование осознанности
- Улучшение способности концентрироваться
- Усиление силы контроля эмоций
- Повышение уровня интеллекта и организации мышления
Пользе медитации и положительному влиянию практики на психологическое и физическое здоровье людей посвящена масса научных исследований на западе. Она стремительно набирает популярность в западном мире ввиду своего позитивного влияния на самочувствие человека. По данным той же Википедии, по результатам исследования проведенного правительством США, в этой стране медитацией занимается(или когда либо занималось) около 10% населения. Это порядка 20 миллионов людей!
«Начиная с 1950 года, на западе было произведено порядка 3000 исследований о влиянии медитации на здоровье людей. В более чем 1000 из них различные методы медитации связывают с изменениями в обмене веществ, кровяного давления, активности мозга и иных физиологических процессов. Медитация используется в клинических целях как метод уменьшения стресса и боли.»