ASO
SWay это приложение для уменьшения и сокращения курения сигарет. Это помощник для мониторинга, который заменит вам любой график или план курения, трекер и умный таймер для вашего самоконтроля, поддерживающий вашу дисциплину и силу воли. Мы сделаем планирование перекуров для вас простым и естественным. Вы будете курить все реже и реже с каждым днем.
Вы также можете использовать SWay для подсчета сигарет.
Есть 3 сценария использования:
- Поддерживать текущий уровень курения и использовать приложение для мониторинга курения. Вы можете отслеживать свою привычку курить как угодно долго, пока ваша цель не изменится.
- Снизить лимит выкуриваемых в день сигарет в 2-3 раза, курить меньше и реже и сохранять этот уровень как угодно долго.
- Постепенно бросить курить. SWay будет медленно увеличивать интервалы между перекурами на таймере пока вы не достигните цели точно по графику под своим полным контролем.
По данным научных исследований среди тех, кто бросал курить резко через год остались некурящими только 7%
Среди тех, кто использовал приложения психологической поддержки для бросивших курить - 20%.
Из тех, кто придерживался научной методики увеличения интервалов между перекурами с помощью трекера-таймера - 44% эффективности через год. (метод SWay)
Эта методика эффективна благодаря двум факторам воздействия - физиологическому и психологическому.
На уровне биохимии мы вызываем легкий плановый никотиновый голод, который заставляет организм адаптироваться. Уменьшая количество сигарет в день мы снижаем количество никотиновых рецепторов и возобновляем естественную выработку ацетилхолина, подавленную постоянным поступлением никотина.
На уровне психологии мы избавляемся от обычных триггеров привычки курения и заменяем их контролируемыми перекурами по адаптивному графику. Постепенно количество сигарет в день снизится до 5 или 10 штук (в зависимости от ваших настроек) и вы привыкнете не курить в тех ситуациях, в которых курили раньше. Вы будете курить меньше и реже и сократите количество поступающего никотина.
Теперь от вас требуется только немного дисциплины что бы следовать таймеру и немного силы воли, остальное сделает трекер курения SWay.
SWay is an app for reducing and cutting down cigarette smoking. It's a monitoring assistant that will replace any smoking schedule or plan, tracker, and smart timer for your self-control, supporting your discipline and willpower. We will make break planning simple and natural for you. You will smoke less and less frequently each day.
You can also use SWay for counting cigarettes.
- Maintain your current smoking level and use the app for smoking monitoring. You can track your smoking habit for as long as you want until your goal changes.
- Reduce the daily cigarette limit by 2-3 times, smoke less and less frequently, and maintain this level for as long as you want.
- Gradually quit smoking. SWay will slowly increase the intervals between breaks on the timer until you reach your goal exactly on schedule under your full control.
According to scientific research data, among those who quit smoking abruptly, only 7% remained non-smokers after a year.
Among those who used psychological support apps for quitters - 20%.
Among those who followed the scientific method of increasing intervals between breaks using a tracker-timer - 44% effectiveness after a year. (SWay method)
This method is effective due to two impact factors - physiological and psychological.
At the biochemical level, we induce a mild planned nicotine hunger that forces the body to adapt. By reducing the number of cigarettes per day, we decrease the number of nicotine receptors and restore natural acetylcholine production suppressed by constant nicotine intake.
At the psychological level, we eliminate usual smoking habit triggers and replace them with controlled breaks on an adaptive schedule. Gradually, the daily cigarette count will drop to 5 or 10 (depending on your settings) and you'll get used to not smoking in situations where you used to. You will smoke less and less frequently and reduce the amount of incoming nicotine.
Now you only need a little discipline to follow the timer and some willpower, the rest will be done by the SWay smoking tracker.
SWay ist eine App zum Reduzieren und Einschränken des Zigarettenrauchens. Es ist ein Überwachungsassistent, der jeden Rauchplan oder -zeitplan, Tracker und Smart-Timer für Ihre Selbstkontrolle ersetzt und Ihre Disziplin und Willenskraft unterstützt. Wir machen die Planung von Rauchpausen einfach und natürlich für Sie. Sie werden jeden Tag seltener und weniger rauchen.
Sie können SWay auch zum Zählen von Zigaretten verwenden.
- Den aktuellen Rauchpegel beibehalten und die App zur Rauchüberwachung nutzen. Sie können Ihre Rauchgewohnheit so lange verfolgen, wie Sie wollen, bis sich Ihr Ziel ändert.
- Den täglichen Zigarettenlimit um das 2-3-fache senken, weniger und seltener rauchen und diesen Pegel so lange wie gewünscht halten.
- Schrittweise mit dem Rauchen aufhören. SWay erhöht langsam die Intervalle zwischen den Pausen am Timer, bis Sie Ihr Ziel genau nach Plan unter Ihrer vollständigen Kontrolle erreichen.
Laut wissenschaftlichen Studien blieben unter denen, die abrupt aufhörten, nur 7% nach einem Jahr rauchfrei.
Unter denen, die psychologische Unterstützungs-Apps für Aufhörende nutzten - 20%.
Unter denen, die die wissenschaftliche Methode der Intervallverlängerung mit Tracker-Timer befolgten - 44% Erfolgsrate nach einem Jahr. (SWay-Methode)
Diese Methode wirkt durch zwei Faktoren - physiologisch und psychologisch.
Auf biochemischer Ebene erzeugen wir einen milden geplanten Nikotinhunger, der den Körper zur Anpassung zwingt. Durch Reduzierung der täglichen Zigarettenmenge verringern wir die Anzahl der Nikotinrezeptoren und stellen die natürliche Acetylcholin-Produktion wieder her, die durch konstanten Nikotinzufuhr unterdrückt wurde.
Auf psychologischer Ebene eliminieren wir übliche Rauchgewohnheits-Trigger und ersetzen sie durch kontrollierte Pausen nach adaptivem Zeitplan. Schrittweise sinkt die tägliche Zigarettenanzahl auf 5 oder 10 Stück (je nach Ihren Einstellungen) und Sie gewöhnen sich daran, in früheren Rauchsituationen nicht mehr zu rauchen. Sie werden weniger und seltener rauchen und die Nikotinaufnahme reduzieren.
Von Ihnen wird nur etwas Disziplin benötigt, um dem Timer zu folgen, und etwas Willenskraft - der Rest wird vom SWay-Rauch-Tracker erledigt.
SWay est une application pour réduire et diminuer le tabagisme des cigarettes. C'est un assistant de surveillance qui remplacera tout graphique ou plan de tabagisme, tracker et minuteur intelligent pour votre auto-contrôle, soutenant votre discipline et votre force de volonté. Nous rendrons la planification des pauses tabagiques simple et naturelle pour vous. Vous fumerez de moins en moins souvent chaque jour.
Vous pouvez également utiliser SWay pour compter les cigarettes.
Il y a 3 scénarios d'utilisation :
- Maintenir votre niveau actuel de tabagisme et utiliser l'application pour la surveillance du tabagisme. Vous pouvez suivre votre habitude de fumer aussi longtemps que vous le souhaitez, jusqu'à ce que votre objectif change.
- Réduire la limite quotidienne de cigarettes fumées de 2 à 3 fois, fumer moins et moins souvent et maintenir ce niveau aussi longtemps que vous le souhaitez.
- Arrêter de fumer progressivement. SWay augmentera lentement les intervalles entre les pauses sur le minuteur jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif exactement selon le graphique sous votre contrôle total.
Selon les données des recherches scientifiques, parmi ceux qui arrêtaient de fumer brusquement, seulement 7% sont restés non-fumeurs après un an.
Parmi ceux qui utilisaient des applications de soutien psychologique pour les personnes ayant arrêté de fumer - 20%.
Parmi ceux qui suivaient la méthode scientifique d'augmentation des intervalles entre les pauses à l'aide d'un tracker-minuteur - 44% d'efficacité après un an. (méthode SWay)
Cette méthode est efficace grâce à deux facteurs d'impact - physiologique et psychologique.
Au niveau biochimique, nous induisons une légère faim planifiée en nicotine qui force l'organisme à s'adapter. En diminuant le nombre de cigarettes par jour, nous réduisons le nombre de récepteurs nicotiniques et rétablissons la production naturelle d'acétylcholine, supprimée par l'apport constant de nicotine.
Au niveau psychologique, nous éliminons les déclencheurs habituels de l'habitude de fumer et les remplaçons par des pauses contrôlées selon un graphique adaptatif. Progressivement, le nombre de cigarettes par jour diminuera à 5 ou 10 (selon vos paramètres) et vous vous habituerez à ne pas fumer dans les situations où vous fumiez auparavant. Vous fumerez moins et moins souvent et réduirez la quantité de nicotine ingérée.
Il ne vous faut maintenant qu'un peu de discipline pour suivre le minuteur et un peu de force de volonté, le reste sera fait par le tracker de tabagisme SWay.
SWay es una aplicación para reducir y disminuir el tabaquismo de cigarrillos. Es un asistente de monitoreo que reemplazará cualquier horario o plan de tabaquismo, rastreador y temporizador inteligente para su autocontrol, apoyando su disciplina y fuerza de voluntad. Haremos que la planificación de pausas para fumar sea simple y natural para usted. Fumará cada vez menos y menos frecuentemente cada día.
También puede usar SWay para contar cigarrillos.
- Mantener su nivel actual de tabaquismo y usar la aplicación para el monitoreo del tabaquismo. Puede rastrear su hábito de fumar todo el tiempo que desee, hasta que cambie su objetivo.
- Reducir el límite diario de cigarrillos fumados en 2-3 veces, fumar menos y menos frecuentemente y mantener este nivel todo el tiempo que desee.
- Dejar de fumar gradualmente. SWay aumentará lentamente los intervalos entre pausas en el temporizador hasta que alcance su objetivo exactamente según el horario bajo su control total.
Según datos de investigaciones científicas, entre aquellos que dejaban de fumar bruscamente, solo el 7% permanecieron no fumadores después de un año.
Entre aquellos que usaban aplicaciones de apoyo psicológico para quienes dejaron de fumar - 20%.
Entre aquellos que seguían el método científico de aumento de intervalos entre pausas con ayuda de un rastreador-temporizador - 44% de efectividad después de un año. (método SWay)
Este método es efectivo gracias a dos factores de impacto - fisiológico y psicológico.
A nivel bioquímico, inducimos un hambre leve y planificada de nicotina que obliga al organismo a adaptarse. Al disminuir la cantidad de cigarrillos por día, reducimos la cantidad de receptores nicotínicos y restauramos la producción natural de acetilcolina, suprimida por el ingreso constante de nicotina.
A nivel psicológico, eliminamos los desencadenantes habituales del hábito de fumar y los reemplazamos por pausas controladas según un horario adaptativo. Gradualmente, la cantidad de cigarrillos al día bajará a 5 o 10 (dependiendo de sus configuraciones) y se acostumbrará a no fumar en las situaciones en las que fumaba antes. Fumará menos y menos frecuentemente y reducirá la cantidad de nicotina ingerida.
Ahora solo necesita un poco de disciplina para seguir el temporizador y algo de fuerza de voluntad, el resto lo hará el rastreador de tabaquismo SWay.
SWay é um aplicativo para reduzir e diminuir o tabagismo de cigarros. É um assistente de monitoramento que substituirá qualquer cronograma ou plano de fumo, rastreador e temporizador inteligente para seu autocontrole, apoiando sua disciplina e força de vontade. Tornaremos o planejamento de pausas para fumar simples e natural para você. Você fumará cada vez menos e menos frequentemente a cada dia.
Você também pode usar o SWay para contar cigarros.
- Manter seu nível atual de tabagismo e usar o aplicativo para monitoramento do tabagismo. Você pode rastrear seu hábito de fumar pelo tempo que quiser, até que seu objetivo mude.
- Reduzir o limite diário de cigarros fumados em 2-3 vezes, fumar menos e menos frequentemente e manter esse nível pelo tempo que desejar.
- Parar de fumar gradualmente. O SWay aumentará lentamente os intervalos entre pausas no temporizador até você atingir seu objetivo exatamente de acordo com o cronograma sob seu controle total.
De acordo com dados de pesquisas científicas, entre aqueles que pararam de fumar abruptamente, apenas 7% permaneceram não fumantes após um ano.
Entre aqueles que usaram aplicativos de suporte psicológico para quem parou de fumar - 20%.
Entre aqueles que seguiram o método científico de aumento de intervalos entre pausas com ajuda de um rastreador-temporizador - 44% de eficácia após um ano. (método SWay)
Esse método é eficaz graças a dois fatores de impacto - fisiológico e psicológico.
No nível bioquímico, induzimos uma fome leve e planejada de nicotina que força o organismo a se adaptar. Ao diminuir a quantidade de cigarros por dia, reduzimos a quantidade de receptores nicotínicos e restauramos a produção natural de acetilcolina, suprimida pelo ingresso constante de nicotina.
No nível psicológico, eliminamos os gatilhos habituais do hábito de fumar e os substituímos por pausas controladas de acordo com um cronograma adaptativo. Gradualmente, a quantidade de cigarros por dia cairá para 5 ou 10 (dependendo de suas configurações) e você se acostumará a não fumar nas situações em que fumava antes. Você fumará menos e menos frequentemente e reduzirá a quantidade de nicotina ingerida.
Agora você só precisa de um pouco de disciplina para seguir o temporizador e alguma força de vontade, o resto será feito pelo rastreador de tabagismo SWay.
SWay è un'app per ridurre e diminuire il fumo di sigarette. È un assistente di monitoraggio che sostituirà qualsiasi grafico o piano di fumo, tracker e timer intelligente per il tuo autocontrollo, sostenendo la tua disciplina e forza di volontà. Renderemo la pianificazione delle pause fumo semplice e naturale per te. Fumerai sempre meno e meno frequentemente ogni giorno.
Puoi anche usare SWay per contare le sigarette.
Ci sono 3 scenari di utilizzo:
- Mantenere il tuo livello attuale di fumo e usare l'app per il monitoraggio del fumo. Puoi tracciare la tua abitudine al fumo per tutto il tempo che vuoi, finché il tuo obiettivo non cambia.
- Ridurre il limite giornaliero di sigarette fumate di 2-3 volte, fumare meno e meno frequentemente e mantenere questo livello per tutto il tempo che desideri.
- Smettere di fumare gradualmente. SWay aumenterà lentamente gli intervalli tra le pause sul timer finché non raggiungerai il tuo obiettivo esattamente secondo il grafico sotto il tuo controllo totale.
Secondo i dati delle ricerche scientifiche, tra coloro che smettevano di fumare bruscamente, solo il 7% è rimasto non fumatore dopo un anno.
Tra coloro che usavano app di supporto psicologico per chi ha smesso di fumare - 20%.
Tra coloro che seguivano il metodo scientifico di aumento degli intervalli tra pause con l'aiuto di un tracker-timer - 44% di efficacia dopo un anno. (metodo SWay)
Questo metodo è efficace grazie a due fattori di impatto - fisiologico e psicologico.
A livello biochimico, induciamo una fame lieve e pianificata di nicotina che costringe l'organismo ad adattarsi. Riducendo la quantità di sigarette al giorno, diminuiamo il numero di recettori nicotinici e ripristiniamo la produzione naturale di acetilcolina, soppressa dall'assunzione costante di nicotina.
A livello psicologico, eliminiamo i trigger abituali dell'abitudine al fumo e li sostituiamo con pause controllate secondo un grafico adattivo. Gradualmente, il numero di sigarette al giorno scenderà a 5 o 10 (a seconda delle tue impostazioni) e ti abituerai a non fumare nelle situazioni in cui fumavi prima. Fumerai meno e meno frequentemente e ridurrai la quantità di nicotina assunta.
Ora ti serve solo un po' di disciplina per seguire il timer e un po' di forza di volontà, il resto lo farà il tracker del fumo SWay.