Красивым ножкам и попе БЫТЬ!

Перейти в канал
Перейти в телеграм

Эта тренировка поможет вам в работе над вашими бедрами и ягодицами! Тотальное жжение и прогресс обеспечены 🍑

1. Приседание с махами ног в сторону.
Приседайте. При поднятии вверх, делайте выброс ноги всторону

2. Поднятие таза в разные стороны.
Лягте на спину. Поднимайте таз вверх, при этом раскачивайте его в стороны...как лодочка в парках 😀

3. Полуприседания.
Поставьте ноги на ширине плеч и делайте полуприседания, т.е. не нужно садиться до конца и вставать. Представьте, что вы прыгаете на гимнастическом мячике.

4. Броски ног вверх.
Встаньте на четвереньки, держите спину ровно, и делайте броски ноги вверх, при этом не опуская ногу к полу, держите ее постоянно в подвешенном состоянии 🙄🤪

Перейти в канал
Перейти в телеграм