КАК ПИТАТЬСЯ ОСЕНЬЮ?
Перейти в канал
Перейти в телеграм
Осень – время хронической хандры.
Холодными вечерами так и хочется укутаться в плед, налить себе горячего какао и закусывать печеньем.
Однако такое времяпрепровождение – огромный удар по фигуре (да и по здоровью, избыточное потребление сахара провоцирует развитие множества заболеваний). 🛌
А как известно, в зимнее время года обмен веществ замедляется, а значит, набор веса неизбежен, если не следовать простым, но эффективным правилам.
В первую очередь вы должны понимать, что тяга к сладкому возникает не просто так.
Недостаток витаминов провоцирует тягу к тем или иным продуктам. Так, сладкого нам хочется из-за недостатка гормона дофамина, серотонина и эндорфина. Однако не только сладкое может помочь в выработке этих гормонов.
Для нормальной выработки серотонина важно, чтобы с пищей поступала аминокислота триптофан, которая содержится в животных белках. Однако потребление мяса или рыбы самих по себе не принесет желаемых результатов. В виду определенных химических процессов надо подключить к рациону сложные углеводы. Таким образом, углеводная пища в сочетании с животными белками окажет благотворное влияние на выработку серотонина.
К сложным углеводам относятся: любые крупы, бобовые, фрукты и овощи. Кстати, не злоупотребляйте фруктами. 1-2 фрукта в день вполне достаточно. Приготовьте яблочный ПП пирог и наслаждайтесь вкусным и полезным десертом осенним вечером за просмотром комедии.
Обязательно подключите к рациону мультивитамины. Обратите внимание, чтобы в них было хорошее содержание витамина С, который отвечает за ваш иммунитет, и витамина D. Осенью мы лишены солнечного света, а потому обделены витамином D, который так важен для нашего иммунитета, регуляции кальция в организме, предотвращения множества заболеваний, в том числе и ожирения.
Я и мои близкие используем витамины #herbalifenutrition, и очень довольны.
✅Еще осенью замечается также упадок сил и недостаток энергии, не забывайте про тренировки.
С приходом осени наша активность падает. Поддержите расход своей энергии любыми тренировками, которые вам по душе.
А Вы как привыкли питаться осенью?