Дисциплина - это ограничение и жесткий контроль, или основа любви к себе?
Я могла бы тут развернуть научную деятельность и сделать вставки из литературы по мотивации, но делать этого не буду. Объясню простым языком, как объяснила это когда-то себе.
Для начала давайте поясню кто я такая, чтобы об этом говорить.
Меня зовут Ольга, я современный психолог, коуч, тренер бьютиков. До недавних пор человек я достаточно отлетевший, ленивый, ветренный и творческий, и чтобы подружиться с дисциплиной пришлось приложить не мало усилий. Дисциплину, как явление, когда-то считала злейшим врагом. Почему врагом?
Потому что дисциплина для меня была = клетка, жить нужно чётко "по расписанию", а это невыносимо сложно. Для меня это был масштаб бедствия сравнимый горе Эверест.
"я же не знаю чем захочу заняться в течение дня"
Почему вообще так сложно встать на "праведный" путь и придерживаться плана, а уж тем более быть дисциплинированным?
Ну, во-первых, среди масс ходит ошибочное мнение, что контроль, лень, прокрастинация родились вперед планеты всей, и дисциплина это что-то непостижимое и ограничивающее свободу [жесткие рамки]. Давайте поясню на примере диеты.
Вам хочется красивое, стройное и подтянутое тело. Чтобы его получить, нужно приложить немного усилий и, для начала, встать с дивана и навести порядок в холодильнике. "Ограничить" себя в привычных и любимых продуктах
Мной вначале движет нереальной силы двигатель - мотивация! И на мотивации мы все дисциплинировано ходим на тренировки ежедневно, красиво и правильно питаемся.
Проходит первая неделя. Режим тренировок, сна и питания держу, на весах заветные... -500 гр. Ну ёлкипалки! Ожидала то большего... Мотивация свой огонь начинает терять, но мы продолжаем. Вторая неделя, первый "зажор" чем-то запретным не из списка диет-продуктов/или отрыв на дне рождении подруги/или любимый позвал в ресторан... В конце второй недели мотивация если не пропадает вовсе, то точно спадает на минимум и мы начинаем позволять себе больше "проявляя любовь" балуя "запретным" продуктом или отдаем предпочтение лени и лежанию в кроватке.
А как же цель, спросите вы, которая была поставлена вначале?
" хочется красивое, стройное и подтянутое тело..."
А цель уходит на второй план, потому что перестает быть актуальной или становится той самой розовой фантазией. Отступаем от цели потому что:
а) либо она была ложная, б) либо не верно сформулированная и в целом к ней не простроен путь.
Так вот.
Дисциплина - это как заботливая мамочка: для кого-то она просто заботливая, а для кого-то излишне опекающая.
дисциплина - это самое высшее проявление бережной любви и заботы к себе, потому что я не допущу халатного отношения к своему телу и психике.
Это вовсе не про ограничения и запреты. Это про то, что я знаю чего я хочу и заберу это. Вопрос остается в другом: дисциплинированность, как и любой другой навык, нарабатывается со временем, через повторяющиеся системные действия. Зачастую мы отступаем от неудобных и не привычных действий, потому что они вызывают в нас дискомфорт, словно мы сами себя ломаем и уничтожаем. А это в корне неверный подход к своему телу и психике.
Так а в чем же всё-таки разница между дисциплиной и жестким контролем?
Дисциплина и жесткий контроль — это два понятия, связанных с обеспечением порядка. Но между ними все же есть разница. Давайте рассмотрим их ближе:
Дисциплина — это соблюдение установленных правил, норм и процедур. Она подразумевает ответственное поведение и выполнение обязанностей.
[В контексте образования или рабочей среды, дисциплина означает следование расписанию, правилам поведения, выполнение заданий и уважение к другим]
Это не только внешнее следование правилам, но и внутренняя самодисциплина — способность соблюдать порядок даже без внешнего принуждения.
Жесткий контроль — это более строгий и непреклонный механизм, направленный на проверку и наблюдение за соблюдением правил и законов.
Он может включать в себя регулярные проверки, аудиты, мониторинг и наказания за нарушения.
Жесткий контроль применяется там, где требуется обеспечить высокий уровень дисциплины и предотвратить нарушения.
Чувствуете разницу?
Дисциплина и контроль — это не всегда что-то негативное. Они помогают поддерживать порядок, обеспечивать безопасность и эффективность в различных сферах жизни.
Да, действительно дисциплина и жесткий контроль очень похожи друг на друга. Но есть значительная разница в отношении к этим понятиям и в сфере их применения. Любое благо можно обернуть во вред, так ведь?
А теперь, когда разобрались в понятиях дисциплины и жесткого контроля, давайте перейдем к делу.
Как приручить льва и сделать его ручным котенком?
И речь здесь о дисциплине, конечно же.
Во-первых, не стремитесь к перфекционизму. На самом деле перфекционизм считается психическим расстройством, и кроме как к расстройству и бездействиям это качество ни к чему больше не приводит. Если создаёте для себя план на день, например, не старайтесь ужиматься в безумные рамки с первого дня. "Ешьте слона по кусочкам", и начните с малого, например, вставать в 5 утра, чтобы выполнить комплекс упражнений/почитать/помедитировать, или ложиться не позже 23:00.
Во-вторых, определите для чего вам эта заветная дисциплина. И я бы даже сказала, что это самый важный шаг на пути к дружбе с этим "зверем".
Дисциплина ради дисциплинированности всегда будет давать сбой. Это все равно что заведомо обречь себя на провал.
Например, я хочу создать блог, который мне будет приносить от 100000 рублей ежемесячно.
Берем адекватную перспективу на развитие, так, чтобы не умереть и не ломать себя - 1,5-2 года. Схематично расписываем, что я должна сделать, чтобы блог приносил деньги: набрать аудиторию, вызвать доверие, стать узнаваемым... ну и т.д. После того, как вы распишите свою цель, от которой !ВАЖНО! будут гореть глаза и трепетать сердце, не будет желания слиться и дисциплинированно не выполнять маленькие действия, которые помогут воплотить заветную мечту в реальность.
С похудением и тренировками та же история - для чего? Потому что все красивые и я тоже хочу - не работает. Быть здоровой, возможно, для кого-то и будет супер-зажигающей целью, но, как показывает практика, эта цель тоже идет мимо и не приводит к желаемым результатам... А вот надеть в новое платье на пару размеров меньше, чем сейчас, чтобы всех затмить своим неотразимым видом на встрече выпускников. Или похудеть, чтобы чувствовать себя уверенно на публичных выступлениях — это могут быть истинные цели, ради которых можно смириться с выходом из комфорта в виде тренировок и отказа от вредных вкусностей.
Понятно, да? Первое с чего мы начинаем партнерство с дисциплиной - это большая цель, которая вызывает отклик в теле.
Далее, когда у вас уже есть схематичный план, вы разбиваете его на те самые маленькие кусочки, и расписываете план новых привычек, которые необходимо внедрить в жизнь.
Ниже вы найдете образец оценочного листа привычек, который нужно приписать для себя, в соответствии со своей целью.
Жесткий контроль всегда приводит к большому бунту и срыву. Мы, по своей душе, всегда дети и не всегда послушные) Так найдите же к своему внутреннему ребенку подход, чтобы тот не бунты устраивал, а понимал, что все действия ради развития и больших перспектив. Ведь если бы мы всегда шли на поводу у своих желаний разве имели бы то, что имеем сейчас?
И помните, великие люди не сразу стали великими, они прошли огромный путь через работу над собой и своими пагубными привычками.
Статья написана с огромной любовью и заботой к каждому современным психологом, коучем Ольгой и фитнес-тренером Натальей