5 шагов к свободе от САХАРА

Что такое сахар?

Для начала давайте разберемся, что такое сахар!

Особенно для тех, кто говорит "Да я сахар и ни ем вообще-то"

Сахар на минуточку содержится в 50% продуктов стандартного супермаркета потому что:

1. Он усиливает вкусовые свойства продукта
2. Вызывает большее привыкание к продукту
3. Усиливает аппетит из-за чего расход продукта увеличивается, а от этого и ваш вес
4. Помогает продлить срок годности продукта

Сахар и сахароподобные продукты:

1. Булочки, пончики и все то что производиться из белой рафинированной муки (то есть к рафинированному сахару добавляются быстрые углеводы в виде муки, которые в организме действуют также как и сахар)
2. Алкоголь и алкогольсодержащие напитки. Да, алкоголь в организме человека помимо опьяняющего действия дополнительно поднимает уровень сахара в крови и несет за собой такие же последствия.
3. Сам сахар и его синонимы
4. Молочка переработанная это тоже сахар

И попрошу не путать переработанную еду, концентрированные производные и продукты в первозданном виде созданные самой природой (фрукты, сухофрукты, мед, ягоды). Так например:

• Есть листья коки (расслабляет без последствий, нормализует давление, не вызывает привыкания), а есть кокаин (вызывает зависимость, агрессию., психоз)

• Есть мак (тонизирует, богат белком, не вызывает зависимость), а есть морфин (вызывает зависимость, головокружения, галлюцинации)

• Есть сахарная свекла (нормализует давление, улучшает иммунитет, не вызывает зависимость), есть сахар (ухудшает память, провоцирует воспаления, вызывает зависимость)

Но чем сахар так вреден? Если с ним не перебарщивать (норма примерно 20 гр в день, а в одной банке коллы только 50 гр), то ничего страшного не произойдет, но если вы уже давно перебарщиваете и у вас есть симптомы указанные выше, то важно его минимизировать или полностью исключить, что бы искоренить проблему, а раз уж отказались на время, то спокойно можете не возвращаться.

По аналогии с горящим костром - если вы будете продолжать подбрасывать дрова, то полностью костер не потушите. Также и здесь - если уже есть проблемы, то подбрасывая сахар в организм воспалительные процессы и проблемы будут очень медленно уходить , тлеть и только отвлеклись, все разгорелось снова.

Сахар и его влияние на тело

1. Сахар истощает запасы микроэлементов которые отвечают за выработку коллагена. А это значит ранние признаки старения кожи, потеря упругости и красоты.
2. Сахар ведет к инсулинорезистентности. Состояние пред диабета. Следствие этому накопление висцерального жира. Лишний вес.
3. Сахар приводит к отекам на лице. Можно долго пытаться убирать отеки массажами и спортом, но результат будет 0 если в рационе переизбыток сахара.
4. Митохондрии клеток повреждаются, что ведет к сердечно сосудистым проблемам, раку, проблемам ЖКТ и т.д. В общем кому как повезет. Рафинад питает воспалительные процессы в теле.
5. Сахар буквально "вытягивает" витамины и минералы из организма. В результате дефициты которые ведут к отсутствию энергии, депрессии, тревожности, нарушению памяти, усугублению хронических болезней.
6. Сахар отключает иммунитет и отсюда ОРВИ и другие "сезонные" болезни.
7. Сахар усугубляет течение любого аутоиммунного заболевания и как бы подкармливает его.
8. Благодаря сахару развиваются аллергические реакции.

В общем список можно продолжать до бесконечности, переходим к шагам по освобождению.

5 шагов к свободе

1. Осознайте важность проблемы! Прям изучите этот вопрос. Начните замечать как сахар влияет на ваше самочувствие в моменте. Как у вас снижется внимание, накапливается усталость, воспаляются прыщи, активизируется голод, ухудшается пищеварение, в организме наступает обезвоживание, растет лишний вес. В этом вам может еще помочь фильм "САХАР" и книга "Полезный сахар, вредный сахар", "Состав: Как нас обманывают производители продуктов питания", "Соль, сахар и жир". Все полезные материалы есть ЗДЕСЬ
2. Начните наполнять свой организм полезной и питательной пищей! Не фокусируетесь на исключении продуктов, фокусируйтесь на изобилии! Ваш организм и так находиться в дефиците полезных микроэлементов, а тут вы пытаетесь забрать у него единственную радость в жизни. Сразу включается защитная реакция! Ведь сладкий вкус в природе встречается крайне редко и это самый приятный и желанный вкус. Не нужно пытаться победить свои инстинкты, они примитивные, но очень сильные. С ними нужно подружиться и научиться договариваться. В питании перцовое время старайтесь делать акцент на сытную богатую белком и жирами продукты (рыба, бобовые , орехи, мясо, зелень ), на сезонные фрукты и ягоды в первой половине дня, на продукты с горьким вкусом, дополнительно продукты богатые хромом и селеном (пажитник , бразильский орех, кедровый, руккола), на специи и пряности. Вам сейчас также важно активизировать работу поджелудочной железы (пьем больше воды и опять же добавляем горечи).
3. Научитесь работать со стрессом! Самый простой, понятный и эффективный способ - движение. Не спорт, а именно движение. Движение в кайф. Не движение через изнурение! Начните с обычных шагов, начните отслеживать свою активность в течение дня и начните ее потихоньку увеличивать.
4. Полюбите себя немедленно. Не когда вы достигните всех высот, а именно сейчас! Начните себя чаще хвалить, заботиться о себе, покупать себе более качественную пищу, одежду. Не нужно экономить на себе. Будете экономить на себе все равно потом потратите в десятки раз больше. На лечение, на таблетки, на антидепрессанты, на психологов и т.д. Все предубеждения которые у вас сейчас есть в голове, попрощайтесь с ними, ведь именно они привели вас в эту точку, которая у вас есть!
5. Перестаньте себе запрещать! Серьезно - путь к свободе лежит через свободу! Через амнистию "вредных" продуктов. Снизив важность и самоконтроль вы незаметно для себя потеряете тягу к запретному плоду. Это вам говорит бывший сахарный зависимый с 5 летним стажем, который в день съедал по килограмму шоколада.
6. Шестой БОНУСНЫЙ и самый важный шаг! Действие и целеутремленность. На этом этапе многие останавливаются, но есть лайфхак как его преодолеть и которым пользуюсь я. Найти поддержку единомышленников, наставников, проводников, которые помогут сделать первый шаг и не сойти с намеченного пути, которые помогут преодолеть те подводные камни, которые всегда возникают на пути к цели - ведь это жизнь. Трудности - это проверка от мира насколько сильно мы хотим желаемый результат.

Поэтому хочу пригласить тебя в клуб BiohackingCLUB, где я и единомышленники помогаем сделать первый шаг и не останавливаться на достигнутом, где собрана самая нужная, проверенная и полезная информация по саморазвитию, питанию и основам счастливой и здоровой жизни.

Эту информацию я собрал за 8 лет изучения темы питания и здоровья. Эти знания помогли мне вылечить 3 хронических заболевания, чувствовать себя энергичным и самое главное свободным от пищевой зависимости. Присоединяйся и ты по ссылке ниже.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ