Как убрать зависимости?
Зависимость это то, что контролирует вашу жизнь и не дает сделать осознанный выбор. Можно представить, что вы находитесь в тюрьме из которой, как может показаться, нет выхода, но это не так.
Эта тюрьма на самом деле голограмма созданная мозгом, которой на самом деле не существует.
Но для чего мозг это делает? Это же создает проблемы и вредить здоровью! (Курение, алкоголь, переедание и сладости, короткие видео, видео игры)
Тут очень важно понимать, основные потребности человеческого тела.
3. Потребность в комфорте и т.д
И зависимость является искусственным, простым источником этой самой потребности.
хочешь счастья - вот тебе игры, вместо самореализации и построения семьи
хочешь расслабиться - вот тебе сигареты, вместо позитивного мышления и физ. нагрузок.
Поэтому инструкция к освобождению от зависимостей выглядит так:
1 неделя. Осознать чего тебе в жизни не хватает. Для этого нужно за собой понаблюдать, собрать информацию и проанализировать в какие моменты тяга особенно сильная.
Сладкое- дефицит счастья, любви и заботы, переизбыток стрессов и не умение с ними работать
Алкоголь - сильное психологическое перенапряжение, дефицит уверенности в себе, чувства безопасности
Игры - скучная жизнь, низкая самооценка
Никотин - переизбыток стрессов и не умение с ними справляться
2 неделя. Оставить в покое свою вредную привычку, перестать обращать на нее внимание и может даже на время создать изобилие вредной привычки. Особенно если вы себе пытались запрещать и ругали себя за срывы долгое время. Неделю играть в игры или есть сладкое каждый день в неограниченных количествах или даже больше чем надо, вот ваш путь к освобождению.
3 неделя. Начать работать над тем, чтобы дефицитного чувства было предостаточно, но уже из полезных источников.
Например курильщиком важно начать прокачивать в себе позитивное мышление, заниматься на постоянной основе спортом или йогой.
И вы заметите, что тяга к вредной привычке ослабевает.
Зависимость и работу над ней можно сравнить с канатом, который режут ножом.
Фокусируясь на внедрении полезных привычек, которые будут закрывать дефициты, канат в конечно итоге будет выглядеть как на картинке.
Этот этап может занимать о месяца до полугода. По факту вам нужно научится жить другой жизнью.
То есть нужно сфокусироваться не на избавлении от вредных привычек, а над внедрением полезных!
Помочь вам внедрить полезные привычки поможет BiohackingCLUB. Это сообщество, в котором внедрить здоровый образ жизни гораздо проще, ведь там есть все необходимое! От необходимых знаний, до окружения и поддержки!
Подробности здесь - BiohackingCLUB
Но что делать с последним жгутиком?
Вот тут уже можно переходить к 4 шагу.
4.Используя силу воли на 14 дней устроить себе челендж без вредной привычки. Тут-то ваш канат и разорваться, если вы все сделали правильно. Если этого не произошло, такое тоже может быть, то значит 1 и 3 шаг были выполненны не качественно.
Итог: Нужно качественно начать менять свой образ жизни. Забирая конфетку у ребенка (у своего организма) и не давая ему ничего в замен, он будет очень громко плакать и вы в итоге ему отдадите конфетку. А если предложите, что-то в замен, то он даже не заметит подмены.👍