Залог похудения
Для того чтобы похудеть раз и навсегда, важно понять откуда этот лишний вес вообще взялся.
наше тело - это отражение нашего образа жизни!
Если вы видите на весах лишний вес, то важно принять ФАКТ того, что ваш образ жизни соответствует 90 или 100 кг. Невозможно жить как Арнольд Шварцнегер и быть толстым. Будете делать все тоже самое, что и он - будете атлетом.
результат - лучший учитель, его вы не обманите
Результат мы не обманим, а самих себя легко. Поэтому ориентируемся на результат.
Итог, нужно менять образ жизни, которы включает в себя 4 фундаментальных параметра.
Вы же хотите похудеть на всегда? Если нет, то можете просто поголодать. Только есть 90% вероятность вернуть вес.
Кто хочет разобраться с лишним весом навсегда нужно обратить внимание на все эти 4 пункта. (Да, можно похудеть только на питании, только на спорте, только поменяв мышление, но часто результаты не долговечны, либо удержание результата дается высокой ценой ограничений и тогда другой параметр начинает борохлить, например психическое здоровье)
Безусловно это не быстрый процесс, менять образ жизни, но оно того стоит.
1. Отстройте сон - это будет фундаментом вашего стройного образа жизни. Если вы плохо спите придерживаться привычки правильно питаться и много двигаться очень тяжело.
2. Разбираемся с мышлением - это один из самых трудных этапов. До идеала доводим его в ходе жизни, но базово для похудения нужно решить несколько пунктов.
- наладить отношения с родителями и осознать, что они вам ничего не должны. Свой главный долго они выполнили - родили вас, дальше только безусловная благодарность и никаких обид.
- полюби себя. Поймите, вы к себе очень категоричны, скорее всего, и считаете что чего-то не достойны. Это формирует постоянные стрессы. Итог - хотите эти стрессы решить самым простым способом, едой. Полюбить себя помогает практика благодарности ( в конце дня писать " В чем я хорош". )Понимаю, кажется что простое действие не может быть эффективным. Но просто поверьте. Также каждый раз когда вы замечаете, что вините себя, в моменте останавливаете и ищите позитивные моменты
- во всем искать плюсы. Да, позитивное мышление это настоящий навык! Любые ситуации в жизни не имеют окраса, мы сами их определяем в хорошие или плохие. Для кого-то опаздывать на поезд это трагедия, а для кого-то Божья помощь оберегающая его от ошибок, за которую он благодарен.
3. Настрой питание. Переходим к самому вкусному этапу. Принцип в питании для здоровья и энергии очень прост. Нужно прислушиваться к чувству голода и сытости, а в пищу употреблять преймущественно цельные продукты (крупны, мясо, овощи, фрукты, орехи) , а не покупные изделия (пирожки, сосиски, йогурты , быстрорастворимые каши, хлеб)
Научиться готовить дома, минимум 20 базовых рецептов! Без этого никуда.