ТОП 10 продуктов под замену
Полуфабрикаты появились как ответ на быстрый ритм жизни, особенно в послевоенные годы 20-го века. Технологический прогресс, урбанизация, и изменение образа жизни — все это сделало идею "быстрой еды" не просто привлекательной, но и почти неизбежной.
В первую очередь такая еда уже приготовлена и ее необходимо заново разогреть, теряется большая часть питательных веществ и еда начинает больше забирать энергии, чем отдавать. Такой концепции придерживается Аюрведа и на себе я это ни раз прочувствовал.
В итоге человек который постоянно ест такую еду склонен к перееданию. На фоне этого появляется лишний вес, ухудшение работы кишечника.
Особенно это касается полуфабрикатов, где есть мясо и продукты животного происхождения. Мало того, что в полуфабрикаты обычно кладут мясо механической обвалки (то есть остатки хрящей, жира, костей и тех мест которые в обычной жизни вы бы никогда не ели), так еще мясо прошедшее большое количество обработки в сочетании с консервантами становиться канцерогеном, которое способствует образованию онкологий (предсимптомы это диарея, запоры, нарушение стула, прыщи, слабость.)
Никто не запрещает использовать замороженные овощи или ягоды. В идеале замораживать самим и не пассировать.
Я всегда в морозильнике храню замороженные брокколи, стручковую фасоль, зеленый горошек и бобы эдамаме . Если нужно быстро перекусить, то отварив макароны из ц/з муки и добавив брокколи или бобы эдамаме получается очень сытный и вкусный обед. Рекомендую попробовать. Также мой топ это 2 вареных яйца и броколли, получается сытнее чем пельмени.
Также можно замораживать сыроедческие десерты или заготовки к основным блюдам (бульоны и нарезанные овощи). Конечно это не еда на каждый день, но в трудную минуту обязательно вас спасет.
Сладкое - это антидепрессант, улучшающий наше настроение. Но надо помнить, что кондитерские изделия сегодня буквально напичканы синтетическими красителями, которые приводят к аллергии как у детей, так и у взрослых, а также отрицательно влияют на желудочно-кишечный тракт.
Особенно будьте аккуратней с песочным печеньем. Рассыпчетое оно становиться благодаря огромному количеству маргарина в составе.
Переизбытком рафинированного сахара, который сильно влияет на когнитивные функции и способность к концентрации. Синтетические добавки влияют на работу ЖКТ, а оттуда проблема может трансформироваться во что угодно. Где генетически у вас есть слабое место, там и будет в здоровье бреж. Если в роду у всех были проблемы с почками, то проблемы с ЖКТ усугубят в первую очередь их.
Для начала снижаем тягу к сладкому полноценными приемами пищи, сытными и богатыми на нутриенты.
Леденцы заменить можно замороженными ягодами. Достаньте из морозилки замороженную вишню и пососите.
Конфетки заменяем финиками в идеале сорта Меджури. Вы получите тот самый долгожданный сладкий вкус без вреда для организма, так как сахара там не в рафинированном виде, а в сочетании с огромным количеством полезных микроэлементов .
Цукаты заменяем свежими фруктами или качественными сухофруктами. Особо рекомендую шоколадную курагу, хурму , тутовник, вишню, яблоки.
Кетчупы содержат массу пищевых добавок и консервантов. Майонез - очень калорийный продукт, поскольку имеет в своём составе до 65-70% жира из рафинированного растительного масла. Из-за него повышается холестерин и, как следствие, может развиться атеросклероз кровеносных сосудов.
«Легкий» майонез причинит вам ещё больше вреда. Жир там заменён на модифицированные растительные масла, которые практически не перевариваются нашими ферментами.
чэкетчуп можно заменить перетертыми томатами или томатной пастой. Там точно ничего личшнего не будет.
Майонез можно легко приготовить дома взяв сыродавленное растительное масло, яйцо, горчицу и соль.
А вообще от соусов постепенно лучше отходить, приучать себя к специям и вкусу отдельного кусочка еды.
Это еда вкусная и сытная, но мало кто знает, что при копчении во внутренних слоях продукта - мяса, сала или рыбы - образуется вещество бензапирен. Это канцероген, способствующий возникновению раковых клеток в организме. Шпроты тоже содержат канцерогенные вещества.
Если сильно хочется, то ищите варианты, которые приготовлены на натуральной щепке, а не при помощи добавок был создан этот вкус.
Я очень хочу, что бы все что написано в этом топе вы применили в реальной жизни и почувствовали как это скажется на состоянии здоровья и тела. А скажется это тем что вы похудеете , станете энергичней, у вас будет хорошее настроение, красивая кожа, а имеющиеся болячки начнут исчезать. Звучит как магия 🪄 но это реальность, которую уже многие проверили на себе 👍
Помогать людям переходить от теории к практике моя супер сила. Поэтому я создал клуб BiohackigCLUB, где за смешную плату помогаю людям становиться лучшей версией себя в окружении единомышленников.
Не откладывай свою здоровую и энергичную жизнь на потом, присоединяйся к клубу👇
Консервы ещё называют мертвыми продуктами. Они не приносят нашему организму пользы. Только удаляют голод, но не насыщают организм. А если еще и консервантов положили или рафинированного масла, то лучше держаться от такой консервы подальше.
Нормальной едой и привычкой планировать свой рацион, чтобы не попадать в такие ситуации, когда вам нечего кушать.
В дешёвых мясных полуфабрикатах 70-80% - это крахмал, соя, консерванты и стабилизаторы. Мяса в них 10-20%. И то, как мы знаем переработанное мясо само по себе концераген.
Учтите, что в колбасах зачастую используют такие ядовитые красители, как нитрит натрия, который придаёт ей розовый, красный, тёмно-красный цвет. Нитрит натрия - это канцероген.
Еще одна важная проблема - это энергетика пищи. Мало того, что такую еду готовят неизвестно из чего, так еще и не известно кто и с каким настроением, состоянием.
Если сильно хочется найдите домашнюю колбасу или приготовьте сами.
а лучше использовать цельные куски мяса и переучить себя питаться такой продукцией на постоянной основе.
забота о своем здоровье это работа, нужно стараться. Зарплату вы получаете энергией, крепким иммунитетом и хорошим настроением.
Фастфуд сегодня продается практически везде. Особенно он популярен среди студентов и молодежи. Гамбургеры, хотдоги, шаурма, жареные пирожки, чебуреки, беляши, картошка-фри - все эти продукты очень вредны для нашего здоровья, поскольку в них очень много сахара и жира.
Если сильно хочется, приготовьте его дома. Поверьте, его готовить не сложно, но зато вы сможете проконтролировать из чего он состоит, сэкономить и наесться досыта. Ведь часто нам этого хочется потому, что это что то запрещенное. Приготовив дома вы сможете объесться этим досыта и тяга уйдет.
Нормальной сбалансированной едой
Современная пшеница ГМО продукт, часто, зараженный плесенью, который рафинируют, дезодорируют, замешивают с дрожжами, сахаром и еще одной дозой химии, чтобы быстро не черствело. Редкие дорогие пекарни способны найти муку, не зараженную плесенью изначально. В основном же вкусная выпечка при сочетании заплесневелой муки, сахара и дрожжей приводит к тому, что эта плесень начинает активно размножаться уже внутри человека и отравлять организм.
Купить кофемолку и молоть муку дома или покупать хорошую муку, готовить дома булки. Можно найти хорошую пекарню.
Я сделал проще, просто убрал из рациона. Иногда готовлю чапати. Это лепешка из муки и воды приготовленная на сковороде без масла.
Вы думаете, чипсы — это тонкие кусочки картошки? Нет, это сухой картофельный порошок, соединённый с большим количеством жира. А вкус, о котором пишут на упаковке, создан усилителем вкуса Е-621. Чипсы содержат большое количество канцерогенов, транс-жиров и вредное вещество «акриламид». Чипсы и сухарики вызывают желче-каменные заболевания, ожирение, повышают холестерин в крови.
Супер лайфхак - попкорн. Готовить дома из зерен кукурузы. Также чипсы из яблок можно пожевать.
Употребление таких напитков приводит к аллергии, диабету, камням в почках, ожирению, нарушению работы нервной системы и обмена веществ. К тому же сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а, наоборот, из-за большого количества сахара разжигают её ещё больше вместе с голодом.
Переборщить с сахаром при помощи газировки можно в 2 счета благодаря газикам, которые маскируют приторный вкус.
Травяной чай. Купите себе бутылочку и кладите туда тютравяной чай. Я люблю Иван Чай. И заливать можно водой комнатной температуры.
Также рекомендую приготовит камбузу, капустный квас, обычный квас. Когда вы поймете, что это готовиться в 2 счета, то вас уже будет не остановить.