Терапевтическая группа «Знакомство с гештальт-терапией: вкус живой жизни»

Приглашаю в структурированную терапевтическую группу «Знакомство с гештальт-терапией: вкус живой жизни».

Гештальт-терапия - это не про умные термины. Это про то, как вы прямо сейчас чувствуете, думаете, ощущаете себя в теле, реагируете на других и то, что происходит - когда вы позволяете себе быть живым.
Если вам знакомо: «вроде всё нормально, но чего-то не хватает», «в отношениях хожу по кругу», «в голове шум, а тело зажато» - эта группа для вас. Никакой подготовки не нужно- только желание присутствовать на группе среди других участников и прислушиваться к себе.

Тематический план

Встреча 1. Что такое гештальт и как мы меняемся
· Основные принципы гештальт-терапии · Парадоксальная теория изменений
О чём это: Вы узнаете главный секрет: чтобы измениться, не нужно себя ломать и заставлять. Наоборот - изменения приходят, когда вы разрешаете себе быть таким, какой вы есть. Звучит странно? Проверим на практике.

Встреча 2. Как я теряю себя в суете? Три окна реальности
· Зоны осознавания: внешняя, внутренняя и средняя
О чём это: Вы научитесь различать, где именно вы находитесь в каждый момент: в контакте с внешним миром, со своим телом или "в голове" (мысли, фантазии, оценки).
Это простой способ помогает вернуть себе спокойствие и перестать жить «на автомате».

Встреча 3. Как гештальт меняет отношения
· Феноменология в общении · Безопасное выражение чувств
О чём это: перестанете гадать «что он/она имел(а) в виду», научитесь прояснять свои догадки, ориентируюсь на факты, а также говорить о своих чувствах без претензий. Это снижает градус ссор и помогает быть услышанным - с партнёром, детьми, коллегами.

Встреча 4. Что сейчас главное? Секрет фигуры и фона
О чём это: поймёте, как выходит, что вы тратите энергию на неважное, а важное откладываете. Вы сможете яснее отвечать себе: «На что я сейчас трачу свою жизнь? Это действительно моё? Не пора ли завершить и двигаться дальше?». Увидите, какая потребность сейчас требует внимания, чтобы её удовлетворить.

Встреча 5. Почему отношения так сложны? Танец на границе контакта
· Контакт, граница контакта, потребности, цикл контакта
О чём это: Отношения - это как танец: вы то сближаетесь, то отходите.
В отношениях люди часто либо не осознают свою потребность («меня что-то беспокоит, но не пойму что»), либо вступают в контакт неподходящим способом (крик вместо просьбы), либо прерывают контакт до завершения (обижаются и уходят, не договорив), не могут завершить (тянут отношения, которые давно исчерпали себя), не могут получить удовольствие (желаемое реализовали, но не присвоили себе опыт или не получили удовольствие послевкусия).
Мы исследуем, где вы теряете контакт с собой и другими, и как сделать его более полным и радостным.

Встреча 6. Что мешает контакту и реализации потребностей (часть 1)
О чём это: найдём характерные вам «ловушки» (прерывания контакта) - например, «проглотить чужое мнение», «обвинить другого», «улететь в фантазии». Просто распознать их - уже полдела.

Встреча 7. Что мешает контакту и реализации потребностей (часть 2)
О чём это: продолжаем исследовать ваши автоматические защиты: научитесь замечать их в реальном времени и тогда будете иметь возможность выбирать в каждой конкретной ситуации: оставить или попробовать иначе.

Встреча 8. Мои внутренние противоположности
· Полярности (Внутренний конфликт)
О чём это: Вы перестанете воевать с собой. Например, «хочу быть свободным, но боюсь» или «надо быть сильным, но хочется плакать». Научитесь замечать обе противоположные (полярные) части, давать им место, понимать потребности за ними, поймете, как мирить эти части и находить целостность.

Встреча 9. Интеграция полученного опыта. Завершение
О чём это: подведёте итоги, закрепите открытия и решите - идти ли дальше. А для тех, кто захочет углубиться, - расскажу о Первой ступени обучения гештальт-терапии в Московском Гештальт Институте (МГИ).

Как проходит каждая встреча:

• Шеринг в начале группы - настраиваемся на себя и группу
• Немного теории - без заумных слов, только самое важное
• Упражнение в мини-группах на указанную тему - пробуем на себе
• 1 час живой групповой работы - вы взаимодействуете с другими участниками, замечаете свои привычные реакции (замирать, спорить, уходить в шутку, помогать против желания), пробуете новые способы и получаете честную обратную связь в безопасной обстановке.
• Финальный шеринг - забираете свои открытия, присваиваете опыт и завершаете контакт.

Кому подойдёт эта группа:

• Вы уже ходите в личную терапию - здесь вы получите живое групповое пространство, где ваши инсайты и открытия проверятся в реальных отношениях с другими людьми.
• Вы студент-психолог – хотите познакомиться с методом гештальт-терапии на практике и почувствовать гештальт «изнутри», а не только по учебникам.
• Вы увлеченный и интересующийся психологией человек, готовый пробовать новое - чтобы лучше понимать себя и выстраивать тёплые отношения.

Что вы получите:

• станете внимательнее к себе и своим желаниям.
• умение спокойно говорить о чувствах и слышать других.
• практические инструменты для снижения тревоги и возвращения в «здесь и сейчас».
• живой опыт в поддерживающей среде - без оценок и советов.

Ведущая: Шерстобитова Ирина, магистр психологии, гештальт-терапевт, супервизор, семейный психолог, ведущая групп, тренер-стажер Первой ступени МГИ

Приходите знакомиться с гештальтом - через свой опыт, а не через учебники и рассказы других. Это будет живой, вкусный и тёплый опыт.

Чтобы больше читать про гештальт - подписывайтесь на https://www.b17.ru/id44571/